Дұрыс поза - денсаулығы мен әл-ауқат кепілі

Дұрыс дұрыс отыру, өте, тікелей артынан, кербез және оңай аллюр - бұл әр адамның арманы емес пе? жұлын қисықтық кейін - бұл тек эстетикалық кемшілігі емес. және остеохондроз - Шын мәнінде, жаман поза дегенеративті омыртқа өзгерістер, мойын ауыруы және төменгі артқы және кейінірек өмір, оның ішінде неғұрлым елеулі проблемалар, әкеледі.

омыртқа қисықтық және оның себептері

Өкінішке орай, бүгінгі әлемде дұрыс мүсінді барған сирек болып табылады. Сонымен қатар, балалық жұлын қисықтық жағдайлары жыл сайын артып келеді. кедей қалыпта себептері қандай?

Әрине, ең жиі артқы қисықтық жасына пайда болады. Дұрыс мүсінді жазбаша және оқу, бұрыс дене белсенділігі, үнемі иығын ssutulennye - осы факторлардың барлығы, сайып келгенде, баланың қалыпта олардың із қалдыру.

Кейбір жағдайларда, омыртқаның қисықтық туа біткен болып табылады. Кейде біркелкі және артқа жаман қызметкері - рахит, оның ішінде балалар аурулары, аударылған нәтижесі. Әлдеқайда аз жиі нашар поза - хирургия нәтижесі болып табылады.

Қазіргі заманғы медицинада, үш негізгі бар қисықтық түрлері омыртқа:

• кифоз - мұндай деформация иілу мойны мен бел омыртқа қарқындату сипатталады;
• лордоз - осындай диагноз қатты алға кеуде vypyachena тудыратын, бел және кеуде бүгілуі байқалады бар науқастарда;
• сколиоз -, бәлкім, омыртқаның бүйір қисықтық жүреді ең көп тараған бұзылуы болып табылады.

Кез келген жағдайда, омыртқа деформациясы Күресу керек. Әдемі поза - ол, сондай-ақ өзіне тұрақты жұмыс нәтижесі болып табылады. Әрине, бұрын біз сіз жағдайды түзету үшін алады тезірек оңай, оны бақылау үшін іске қосу және.

Дұрыс мүсінді: оған қалай қол жеткізуге?

Сіз қалпыңызды түзетуге және тегіс артқы мақтан иесі болуға таңдасаңыз, кейбір ережелерді ұстануға тиіс:

1. Біріншіден, сіз үнемі өздерін бақылауға қажет. Мысалы, көшеде жүріп, жиі мүмкіндігінше қалай сіздің дене жағдайына назар аудару және сіздің кері тікелей сақтау үшін төлеуге күш көріңіз.
2. Сіз үнемі ауыр жүк көтеруге бар болса, олардың салмағы біркелкі екі қолынан таратылады, сондықтан арналған көруге.
3. Сіз күйде ұзақ уақыт жұмсауға тура келеді жағдайда, дұрыс қалпыңызды сақтаңыз. Кафедра спинки жеткілікті ыңғайлы болуы тиіс. сондықтан сіз омыртқаның табиғи қисықтық сақтай алады -. Сіз артқы шиеленіс, шағын жастықтың немесе ыстықтай сүлгімен түтік астында кері парағының шағын сезінесіз кезінде, егер фут толық жерге түртіп, сондықтан кафедра тым жоғары болса, орындықта аяқ астында немесе аяқ тірегін бойынша төсеніш орналастыру керек. Егер сіз компьютерде жұмыс болса, монитор көз деңгейінде орналасқан тиіс, сондықтан сіз үнемі басыңызды жоғалтқан жоқ немесе ізденіз жоқ екенін есте сақтаңыз.
4. кітап оқу немесе теледидар көріп, лотус орынға отыруға. Сондықтан Сіз сөзсіз Жұлын сақтауға болады.
5. Дұрыс мүсінді негізінен ұйқы қалыпта байланысты. бұл салтанат, бірақ қажеттілік емес - жоғары сапалы матрасы жастық екенін есте сақтаңыз. Ұйқы кезінде, кері шектеп немесе майыстыруға тиіс емес. таңертең сіз мойын немесе артқы сезінесіз аурулары болса, онда ол алаңдаушылық алу үшін себеп. Мұндай жағдайларда, ең үздік шешім арнайы ортопедиялық жастығы және матрацтар болар еді.
6. артқы үшін жаттығулар ерекше назар аудара отырып, үнемі жүзеге асырады.

Кейбір жағдайларда, ол қалай қалпыңызды туралау және омыртқа бар дегенеративті диск ауру және басқа да проблемаларды дамуын болдырмау үшін сізге айтып беремін, дәрігерге, ортопед, кеңес ұсынылады.