Hula-Хооп: құрсаумен бұрау кезінде өртеп қанша калория

Хооп, немесе ол қазір хула-Хооп, атайды, белінің және іш оң әсер етеді. снарядты арықтататын арасында лайықты танымал, бірақ жағымсыз көп болдырмау үшін, ол бұралу Хооп технологиясын ұстану қажет.

Сіз спорт тақырыбын сатып жоқ болса, онда ол Тездету және былайша айтқанда, ең қиын және таңдау қажет емес «қиял».

Ның құрсаумен таңдау қалай қысқаша қарастырып көрейік.

кез келген салмақ жоқ әдеттегі хула-шеңбер, және қосымша элементтері бар. дәрігерлер тұрғысынан - бұл елеусіз көгеріп алу ықтималдығы ретінде, ең жақсы нұсқа болып табылады. Бірақ тиімділігі соншалықты үлкен емес.

Сараланған құрсаумен серпімді немесе пластикалық болуы мүмкін. тікен болуы массаж әсері бар. Бірақ сіз жеткілікті дайындықтан бұлшық болса да, жалаңаш денесіне туралы құрсаумен Крутой ешқашан. Бұл жағдайда, сіз үлкен ауыруы жылғы миы жақтарын безендіруге тәуекелге отыр. Әрқашан, мүмкіндігінше, бір белдеуі үшін похудения (соққылар жұмсартатын) немесе куртка қалың футболканы киіп және.

құрсаумен бұрау кезінде өртеп қанша калория анықтауға, біз осы сабақтың оң аспектілерін түсіндіруге болады:

- жүрек-қан тамырлары мен тыныс алу жүйесінің оқыту. Сіз бұл қиын, тіпті, баспалдақпен көтерілуге тапсаңыз, тәжірибесіз орган дереу ауыр оқыту бастау жөн емес. жүзеге құрсаумен болады тамаша тәсілі;

- белсенді күш-қуат жұмсалатын және май жағу. Сондай-ақ кез келген аэробты жаттығу ретінде, құрсаумен бұрау салмақ жоғалту туралы оң әсер етеді;

- оқу вестибулярлық аппарат. әрине, ғарышкерлердің деңгейіне әлі алыс болады, бірақ сіз айтарлықтай өзгеріс байқайсыз.

құрсаумен бұрау кезінде Бірақ қанша калория жағылып, жанып кетеді? Есептеулер оқыту 100 минут, сіз 1000 калория жоғалтады көрсетеді. Бұл жағдайда, біз жазбаларды орнату үшін емес ұсынамыз, және бірден шешу үшін сонша уақыт. Ол барлық біртіндеп жүктемені арттыру, әр бағытта бірнеше минут басталады.

құрсаумен бұрау кезінде Сондықтан, қанша калория жағылып, жанып кетеді? ол сәл астам қарастырайық.

сабақ кезінде қуат шығынын анықтау дәл деректер, анықталған жоқ. Ол барлық қарқындылығы және сіздің бастапқы салмағына байланысты.

Сіз ғалымдар, содан кейін 10 минут күніне істеп, 2-3 аптадан кейін, сіз белінің көлемін азайту және 1 см жамбас болады деп ойласаңыз. Сонымен қатар, салмақ жоғалту, әрқашан күрделі, өйткені, сіз, дененің басқа бөліктерінде жоғалтады.

100 минут өртеп 1000 калория жылы, жоғарыда аталған. Бұл 60 минут (30 минут әр жолы) жүктемені ұлғайту арқылы, осы айда сіз 3-6 см талия жоюға болады дегенді білдіреді.

Сіз құрсаумен қосу үшін қанша шешсеңіз, содан кейін бірнеше минут басталады. Сіз жүктеу үшін пайдаланылады алу Бірнеше күннен кейін, онда ол кәсіпті қиындатады болады. әр жағынан күнделікті бір минуттық: Бұл ставка бойынша жүктемені арттыру жөн.

қанша берерде құрсаумен қосу, кез келген жағдайда, переборщить емес. тым көп жүктемені (немесе тым ауыр, құрсаумен) отырып, сіз сөзсіз жағынан синяки алады. тиімді салмағы Нысаналы 1 кг үшін жеткілікті жеңіл немесе массаж Hula Hoop салмағы болып табылады. жүктеме ауыр орауСПА бірдей болады, бірақ ішкі органдар мен омыртқа қысым - әлдеқайда аз болып табылады.

Сіз құрсаумен бұрау кезінде өртеп қанша калория, қарап бұрын Осылайша, қарсы анықтау. Сіз омыртқа немесе ішкі органдардың (мысалы, бүйрек) ауруларын болса Сондықтан, хула-құрсаумен кластар тыйым салынады.