Аштанга виньясе Йога: сипаттамасы, стилі сипаттамасы

Қазіргі заманғы йога жылы оннан астам аймақтар бар. Олардың көпшілігі ұзақ тарихи тәжірибе барысында қалыптасқан. күрделілігі, динамикасы мен олардың әрқайсысының идеологиялық мазмұны санаттарға негізделген стильдер айырмашылығы. Аштанга виньясе Йога заманауи бағытта тиесілі, ол Үндістан, сонымен қатар Батыста және Ресейде ғана емес, барған сайын танымал болуда. Сондықтан Аштанга виньясе Йога - бұл не, осы стильде қандай ерекшеліктері?

әңгіме

Йога мыңдаған жылдар бойы айналасында болды. ол Үндістанға барады Roots. Бұрын ол бүгін шынықтыру және спорт сияқты денсаулығына көптеген тәсілі арналған мәдени және діни үрдіс болды. Алайда, физиотерапия артық нәрсе ретінде йогамен қабылдайды адамдар бар. Осылайша, ол бір рет Pattabhi Jois (1915-2009) дәлелдеді. Ол әлі күнге дейін Майсуре институтының (Үндістан) қабырғасында және одан тыс өмір сүруге жалғастыруда Аштанга виньясе йога, сондай-ақ осындай ағынының құрылтайшысы болып табылады. Sharath Rangaswamy - Pattabhi бизнес қайтыс болғаннан кейін оның немересі жалғасты.

жаңа тренд идеологиялық негізі, әлсіздікке жетілмегендігі, тәжірибеші Йога аксессуарлардың бас тарту болды - керісінше, ол ағымдағы мұраттарына барынша өздерін дамытуға тырысуымыз керек.

ерекшеліктері

Аштанга виньясе Йога шын мәнінде хатха йога нысаны. Ол динамикалық Асан мен арнайы тыныс алу әдісімен ерекшеленеді. орындау машықтанушы кəсіби бухгалтер айтарлықтай күш, икемділік, созылу талап, өйткені кейде қатты тәжірибесін деп аталады. Санскрита сөз «аштанга» сөзбе-сөз «сегіз негіздерін» дегенді білдіреді. Бұл йога әдістерін негізінде жатқан сегіз принциптерін айқын дәлелі болып табылады.

виньясе йога негізделген, онда белгілі бір бекітілген тізбегі құрылтайшысы қалыптар бар. Кешендер қозғалыстар Vinyasas (атауы практиканың демек екінші бөлігі) байланысты. Бұл қозғалыс үйлесімділігі және (пранаяма) тыныс алу, bandhas (белгілі бір бұлшық атап) және drishti (назар шоғырландыру). практика рухани астам ретінде қарастырылуы мүмкін, ол арқылы негізгі компоненті, дхьяна болып табылады - кезден медитативное мемлекет немесе толғаныс.

деңгейлері

Vinas йога күрделілігі арқылы иерархиялық ретпен ұйымдастырылған алты қабаттарын қамтиды. жетінші деңгейі бар деген болжам бар. Бірақ ол туралы ақпарат барлық ғана виньясе йоганың үнді мектебінің тар ортада жіктелген немесе ашып.

Бірінші кезең негізгі, ең маңызды болып саналады. Арқасында оның температурасын арттыру тіндері мен мүшелерінің қан қуатты жарылды, бұл тазартады және одан әрі оқыту үшін денені дайындайды. Әр деңгей өзінің атауы бар және Асан мен виньясе кешендерінің белгілі бір жиынтығымен сипатталады.

асаны

ujjayi - ең виньясе үшін арнайы тыныс алу техникасы пайдаланылады. Асаны өте динамикалық болып табылады және дене барлық дерлік бұлшық процесі жатады. Әрине, бірінші оқыту осы, әсіресе ауыр тершеңдік, тіпті жылу болып табылады. Ол қан сөзбе қайнайды, бұл, меніңше. Бірақ практика ойнап кейін жеңіл және қуатталған сезінеді. Бұл белсендірілген қан айналымы арқылы қол энергия ағынының үйлестіру болып табылады - прана. тыныш - виньясе йоганың түсіну деңгейі сияқты денесі күшті, ақыл айналады. Теңгерілген тыныс, ол ырғақ айналады. Асаны көп оңай орындалған және одан тез, концентрациясын арттырады, дхьяна жақсартылған және жақсартылған.

Бастаушы виньясе Йога - жаттығулар, дәлірек айтқанда, артынан, іш бұлшық нығайту үшін Асан, қару-жарақ және аяқтың жиынтығы. Олар қозғалыс және тыныс белгілі ырғақта орындалады. 5-тен 80-ге дейін бір күрделі диапазонда тыныс саны Әрі қарай, әрбір күрделі екі міндетті және vinyasas қалыптарды қамтиды. күрделілігіне олар сөзбе өседі және әр уақыт практика, оның төзімділігі, төзімділік баяулатады.

Виньясе ағыны йога

1958 жылы ол кітапты, Pattabhi Jois «Йога Mala» жариялады. Санскрита сөз «шағын», «гүл шоғын» дегенді білдіреді. Ол виньясе йоганың тәжірибеде барлық аспектілерін түсіндіреді өте қолжетімді болып табылады. 1999 жылы кітап орыс тіліне аударылған, және бүгінгі күні көптеген нұсқаушы, студенттер мен ізбасарлары Pattabhi үшін сілтеме болып табылады. Сонымен қатар, хатха йога басқа да тәсілдерді әзірлеген тәжірибе негізінде. Ең жиі, олар екі (кейде одан да көп) стильдердің бірегей синтезін білдіретін.

Бұл құбылыстың мысал виньясе ағыны йога болуы мүмкін. Ағылшын «Flow» «ағымын» дегенді білдіреді. бағыты тыныс және қозғалысы бірдей байланыс болып табылады. Бірақ стильдер арасындағы айырмашылық - Асан мен виньясе алгоритмі орындау. Аштанга виньясе Йога қозғалыстардың ретін анық белгіленген әкеп соғады виньясе Flow йога, бұл емес. Бәрі кездейсоқ ретпен жүреді. Үздіксіз қозғалыс және тыныс сақтап.

йога жаттығуларын astanga тұрақты әлеуметтікке қажет болса, виньясе ағыны йога шиеленісті және релаксация айнымалы бар ауытқиды курс болып табылады. Мұндай тәжірибені трафик үздіксіз ағыны жоғалуына алып тастау концентрациядағы бекер ой бермесін.

пайда

Виньясе Йога кез келген басқа бағытта және стилі сияқты адамзат үшін зор терапиялық маңызы болып табылады. органның толық тазарту үшін Сонымен қатар, ол психикалық және физикалық процестерді теңестіреді, организмде артық энергиясын құтыламыз. электр Асан арқасында өте жақсы физикалық пішіні алу қосымша килә құтылу, үйлестіруді жақсарту, физикалық және психологиялық мағынада неғұрлым икемді бола алады. рухани тәжірибе Аштанга йога сияқты кез келген ішкі жанжалдарды шешу, ақыл тыныштандыру үшін көмектеседі. Осы тәжірибенің тиімді әсерінен құлайды бірінші нәрсе - жүйке жүйесі мен сезім органдары. Сонымен қатар, виньясе Йога, рух қуатын нығайтуға төзімділік жақсартуға көмектеседі.

қиыстыру үшін?

Йога - келісім мен ағарту әкеледі ежелгі жақсы тәжірибе. Алайда, онда абсолютті ештеңе болып табылады, және бұл дүниеде әрбір құбылыс төменгі жағына бар. Сондықтан, оның денсаулығы жауапты қарамастан, Аштанга йога барлық үшін емес. Өйткені, оның практика үшін, сондай-ақ қазірдің өзінде, белгілі бір физикалық дайындықты аталған. артық энергия, жас, күшті адамдармен жасөспірімдер - бұл осы бағытта іс жүзінде мүмкін диспансерлік топ болып табылады. Тіпті бірінші кезеңде олар қатты уақыт бар.

Алайда, қазіргі заманғы йога орталықтары қарапайым қабілеттерін адамдар үшін практикасын жеңілдетуге шебер бейімдеу болады. Осыған байланысты және йога деп аталатын қуыршақ стильдер бар қазірдің өзінде. олар тек ішінара болып табылады Әрине, рухани тәжірибе.

Қарсы

Аштанга виньясе Йога практика әдейі және сақтықпен керек. Ол қатаң, жұлыны жарақаттар мен патологиясы бар адамдар ішкі органдардың елеулі аурулардан және тірек-қимыл жүйесінің болуын қарсы. Сондай-ақ, тіпті аз икемділік болмаған сабақ басталады емес. Балама ретінде, жұмсақ бағытын таңдауға жақсы.

сабақ қанша уақыт алады?

Классикалық аштанга йога сессиясы 30-40 минут орта есеппен созылады. Алайда, әрбір йога орталығы өз жеке бағдарламасы бар. Майсур-класс (қаланың құрметіне, йоганың Бұл стиль бесігі) және Жарықдиодты класс: Сондықтан, оқыту екі форматтары бар.

Майсур-класқа тәжірибе әрбір студентке жеке салынған. Бір бағдарламаның ұзындығы, және т.б. физикалық қабілеттерін байланысты - қысқа. Ол сондай-ақ студенттік осы бағытта дамып келеді қанша байланысты. Әрбір тыныс және қозғалыстың белгілі бір ырғағы айналысуға. нұсқаушысы залында ортасында тұр, және бүкіл процесін бақылайды. Бұл формат ол практика мен жаңадан және жетілдірілген оқушылар болады базалық болып табылады.

Бастаған Сынып курстар ұқсас болып табылады. Олар студенттер өздерінің жетістіктері, күшті және олар Майсур сынып арқылы алған дағдыларын көрсетіп отыр. Енді топтық қозғалатын және әрине, зор денсаулық артықшылықтары шығарады, сол ырғағы, тыныс отыр. Сыныптар 7 және 9 сағат арасындағы диапазонда, әдетте таңертең, өткізіледі.

әрине, біз үйде, виньясе йоганың және өзіңіз күресуге көріңіз. Бұл әрекетті орындау үшін, оқу құралдары және видео оқулықтар бар. уақыт бойынша бұл тәжірибе қазірдің өзінде жеке қабілеті мен істеу ниетімен анықталады. Алайда, ол осы травматикалық болуы мүмкін екенін есте, және тек жеке жағын қамтиды тиіс. жалпы батыру, тәжірибе нұсқаушысы, оқытушы қажет. ол күрделі Асан дұрыс орындауға көрген, бірақ белгілі бір рухани жұмысын сақтап қана қоймай. Ол қазір Аштанга виньясе Йога үйрету құқығы Майсуре йога орталығы тек арнайы оқытылған адам мен жанқиярлығы, деп саналады. Сондықтан, шындап йоганың осы стильде енуге шештік адамдар, сіз нұсқаушы алдын-ала біліктілік туралы білу қажет.

Пікірлер скептиктер

Қолдаушылары мен ізбасарлары қазір өте көп йога виньясе. Алайда, осыған қарамастан, осы саладағы қарсыластары немесе скептиктер бар. Олар статикалық, «тұр» Асан, толық және өлшенген тыныс оның классикалық нұсқасы йога қабылдайды. Және динамикалық виньясе орындауға, олардың ойынша, ол мағынасыз болып табылады, тіпті қауіпті болуы мүмкін. Өйткені, йога өзі - тыныш практика. Ол виньясе Йога қамтиды іске асырылуы секіру, шабыс, болмауға тиіс.

Алайда, бұл стиль әлі көп нәрсені, орын бар, ол жанкүйерлер мен ізбасарлары көп. Бұл бағыт өзінде іс жүзінде бүкіл әлемді қамтыған. Оның тәжірибесі осындай Стинг, Мадонна, Том Kruz тіпті атақты адамдар. Шамасы, ол, оң энергия заряд жасайды денсаулығына әсері, және лайықты йоганың ең танымал және тиімді бағыттарының бірі тиесілі.