Денеге арналған йога артықшылықтары. Йога: пайдасы немесе зияны?

Көп адам жақсы тамақтану, жұмыс және демалыс ұтымды ұйымдастыру, дене белсенділігін қамтитын салауатты өмір салтын бастайды. Соңғы үздік нұсқасы іздегенде, көптеген йоганың тоқтайды. Бұл таңдау кездейсоқ емес: ол жарамды сақтауға көмектеседі, сонымен қатар сіздің денсаулық үшін жақсы, психологиялық, соның ішінде ғана емес,. Бұл дегеніміз, сіз осы бапта үйренеді, йога және қалай зиян жақсылық оны пайдалануға, емес, болып табылады.

Неге сіз йога жасауға бастау керек

Алғашында, йога, оның мақсаты релаксация және ішкі үйлесімге қол жеткізу болды, бір ілім ретінде пайда болған. үнемі қандай ағза үшін йоганың артықшылықтары түсіндіру ықыласпен айналысуға Адамдар. Біріншіден, ол омыртқа дұрыс жұмыс істеуін, жаттығулар түрлі қамтамасыз - оны және кері бұлшықеттерін нығайтуға бағытталған асаны,. Йога Асан орындау болып жатқан, барлық дерлік дене жүйелерінің жұмысын жақсартады, ішкі органдарды массаж арқасында.

йогамен, кім, не ұйқы проблемаларын ұмытып, олар оңай және берік оқыту кейін ұйықтап өтіңіз.

кәрілік туралы ойлаймын, кім үшін, күшті дәлел йоганың пайдалану шоғырлану сақтау және сақталуын қамтамасыз жақсарту, сондай-ақ Альцгеймер қорқынышты алдын алу үшін болып табылады.

Йога оларға кез келген қосымша күш жоқ, өзі жүреді бас тартып, жаман әдеттерден қарсы күресте көмектеседі.

Әйелдер йога қайраткері пайда бағаланады. Ол, әрине, фитнес сияқты жылдам нәтиже беруге емес, бірақ дене шамадан тыс шаршау зиян, бірақ керісінше, қуаттандырады және төзімділік күшейтеді емес. біртіндеп жүзеге артық салмақ, бірақ іс жүзінде мәңгі, бірақ оның орнына икемділігі мен рақымын пайда, көңіл-күйді жақсартады және стресс төзімділігін арттырады.

Кім йога және хау дағдыға

Йога жасына қарамастан және дене шынықтыру дайындығының, барлығына айналысатын болады. жаттығулар жинағынан оңай сіз үшін қолайлы болып табылады жекеленген бағдарламасын жасау.

басқа да көптеген пәндер, олар қарсы ал Йога, тіпті балаларды, жүкті және бала емізетін әйелдер айналысатын болады.

оқыту үшін арнайы күрделі құрылғыларды, айналысуға жеткілікті ниет және ыңғайлы киім керек емес, мен суыққа ай, сіз таза ауада жаттығу орындауға болады.

Сіз шамамен сағат жаттығулар, жиырма минут, немесе кез келген басқа күнге дейін жеткілікті, содан кейін күн сайын айналысуға болады. Ол ояту кейін, таңертең оқыту таңдау ең үздік болып табылады, бірақ күннің аяғында релаксация және демалыс үшін кешкі сынып опция сондай-ақ мүмкін.

йоганың көмек денсаулығын нығайтады сияқты

Йога түрлі мақсатты топтар үшін көптеген денсаулық сақтау бағдарламаларына енгізілген. еңбек шамадан артық демалуға және болдырмау үшін - Мысалы, ол жүкті әйелдер босану үшін дайындау және оларға жылдам кейін суретті қалпына келтіру, сондай-ақ жұмыс істейтін адамдар көмектеседі. Бір қарағанда осындай қарапайым, әсері сезім болып табылады, сіз йога мүмкіндік береді. денсаулық артықшылықтары осы сүт қышқылы жою арқылы қол және байламы, сіңір және бұлшық өнімділігін жақсарту болып табылады.

қазіргі заманғы адамның ең өткір проблемалардың бірі стресс тұрақты экспозиция болып табылады. Байланысты ағзадағы Йога практикасына айтарлықтай кортизола деңгейін төмендетеді, және онымен өзінің теріс әсерлер органның энергия сақталады барынша азайтылған, жүйке шиеленісті барады.

йога маңызды бөлігі барлық органдарының жұмыс істеуін жақсартуға көмектеседі, ол өкпе оттегінің мөлшерін ұлғайту үшін арналған жаттығулар тыныс отыр.

қан қысымын қалыпқа йоганың баға жетпес артықшылықтары: ол жүректі нығайтады, қан тамырлары қабырғаларының серпімділігін арттырады, серпімді болуға адамды көмектеседі.

йога негізгі артықшылықтарының бірі бұлшық шиеленіс бар дене релаксация комбинациясы байланысты барлық дерлік бұлшық, тіпті ең терең, нығайту болып табылады.

йога емдік рухын ықпал ретінде

Шығыста, ағзаның физикалық жағдайының жан жағдайына байланысты деп санайды. Йога ерте қартаю себебін күресуге көмектеседі - стресс және дабыл. күнделікті проблемалар бұдан былай медитация кезінде соншалықты күрделі және қиын шешілетін көрінуі күнделікті сабақтан кейін, сіз азапты көптеген сұрақтарға жауап таба аласыз.

йоганың маңызды артықшылығы ол сіздің дене бақылау және басқаруға эмоциялар үйретеді, яғни, сіз тыныш, тепе-теңдік және өзін-өзі сенімділік сияқты өмір бүгінгі сапасының сондықтан қажетті оралуға мүмкіндік береді.

Неге йоганың артықшылықтары туралы дау

денеге арналған йога артықшылықтары аурулардың құтылуға және барлық жүйелер мен органдардың жұмысын жетілдіру, бірақ, кез келген қате қабылдау дәрі ретінде, ол зақым келтіруі мүмкін алуға қамтиды. Бұл кім жиналады Бастау орындауды йога, біз міндетті бірінші қарастырайық Келесі:

- дұрыс жаттығулар жарақаттар мен Созылу әкелуі мүмкін; Егер сіз тәжірибелі нұсқаушы жетекшілігімен ең қарапайым және ең жақсы бастау керек;

- Йога Сынып Асығыстық немесе кенеттен қозғалыстар улайтындарға және жүйелілік қажет етпейді;

- йога, дегенмен және көптеген ауруларды күресуге көмектеседі, бірақ бұл - тек тиімді емдеу қосымша емес, ауыстыру;

- оқыту дейін ауыр науқастан қатысуымен кейбір жағдайларда, йога қарсы, өйткені дәрігер рұқсат алуға болуы тиіс.

йога қандай әсері? Бенефит немесе зиян жұмыспен қамту сіздің көзқарас тәуелді. Әрине, сіз жай ғана дайындықсыз қиын жаттығулар басталады, егер ауыр жарақат тудыруы мүмкін, бірақ сіз тыныш айналысуға және өз органның мемлекеттік тыңдауға, егер жұмыспен қамту туралы оң әсер жеткілікті тез болады.

йога бастапқы кезеңі

кең мағынада, йога, физикалық және психологиялық үйлесімділік жетекші кез келген қызмет ретінде анықталады, ол көптеген сорттары мен ілімдерді бар. Хатха Йога тәжірибесі бастапқы кезеңі болып саналады. Сөзбе буындардың «га - THA» «тыныс қабылдауға» деп аударады және жұмыс пен демалыс арасындағы белсенді және пассивті энергия арасындағы теңгерімге қол жеткізу дегенді білдіреді. стресс жоқ белсенділігін үйретеді және апатия хатха йога табылады жоқ демалуға. оқыту артықшылықтары дерлік бірден байқалады және Асан орындау кезінде дененің энергетикалық құрылымдардың дамыту арқылы қол жеткізуге болады - анықталған статикалық орган қалыптар.

Хатха йога - жаттығу қосымша, медитация, рухани тазалық пен тиісті тамақтану кіреді, дене және жан релаксация болып табылады. Бірақ бұл тоқтатқан жоқ, жай ғана бастапқы кезеңі болып табылады, және меңгеру кейін ол көп озық практикасына бойынша жылжыту үшін жақсы.

әйелдер барған фитнес, йога ауыстырылады Неге

Бұл олардың көрнекі тартымдылығын алаңдаушылық емес, сондай-ақ ұзақ ықтимал жіңішке және жарамды болды ретінде оның денесі келмейді, әйел табу қиын. Фитнес оқу жақсы, бірақ әлдеқайда мақсаты жылдам салмақ жоғалту болып табылады, әсіресе, егер денесін тозады. керісінше Йога, күш пен қуат қосады, қосымша килә, сонымен қатар психологиялық материал, және олармен, және ауру ғана емес, құтылу көмектеседі.

табиғаты бойынша Әйелдер ерлерге қарағанда неғұрлым икемді және берік, сондықтан олар беріледі көп күш-жігер мен оң нәтижелер жоқ сабақтар тез келеді: рақымын жақсартады, иммунитетті арттырады, көңіл-күй, әдемі болып, және қарау - жасарып.

Йога оңай, және фитнес, келесі күні айырмашылығы іштің бұлшық ешқандай проблемалар бар, керісінше, қозғалыс жеңілдігі бар.

Мұндай варикозды, етеккір мәселелері, климактериялық бұзылулар, сондай-ақ азаптау оларға ортақ ауруларға қарсы күресте Йога әйелдерге баға жетпес артықшылықтары - осы жағдайларда фитнес әлсіз.

One шексіз йоганың артықшылықтары мен зияны туралы дау болады, бірақ денсаулық себептер бойынша ешқандай елеулі қарсы бар болса, ол дене және психологиялық жай-күйі туралы оң әсерін тигізеді, өйткені, ең көріңіз және жасау үшін ең жақсы болып табылады.