Бастаушыларға арналған йога сабақтары. Неге маңызды:

«Йога» үшін префикс «фитнес» сөзі кездейсоқ емес қосылды. Ол (сұрапыл оқу салмағын жоғалтады үшін тамаша тәсілі болып саналады) дүрбелең аэробика ықпал етті, және психо (престердi сол қосымша кг өшіру лақтырып қарсылық). Нәтижесінде, 2000 жылдың басынан тығыз психологиялық және физикалық стресс байланысты Дене & Mind деп аталатын жаңа бағыт сыныптар, берілген. Ол адам статикалық гін көп білуге бастады тыныш музыка астында, содан кейін болды. Біз бұлшық ауыртпай, басын демалуға. фитнес йога - Бұл оқыту жаңа түрін басы болды. бастаушыларға арналған әдістемелер алуан болып табылады. философия таза түрінде, йога шатастырмау керек.

бастауыш йога сабақтары тек жанама ерекшеліктері мен классикалық хатха кері қайтарып бірқатар бар. Біріншіден, олар ең жай атпен өнер танысу басталды тәжірибесіз студенттердің бейімделген йоганың. Асаны бастаушы үшін өте қолжетімді және legkovypolnimy болып табылады. Студент өз аяқтың саусақ (кеңестер) түртіп қабілетті емес Мысалы, егер, ол жеңіл гін түрлі орындауға болады. Асан орындау үшін қажетті санын кеңейту бастауыш Келесі, фитнес, йога. Осылайша, даму кәсіпті жалғастыру жарақат және келмеуі жою, студенттік қабілеттерін тегіс ұлғайтуды көздейді. Біртіндеп жүктемені арттыру Сыныптар дене шынықтыру болмаған басталады, әсіресе, дене жақсы бейімдеуге мүмкіндік береді.

Әдетте, бастаушыларға арналған йога Сынып бірінші сабаққа тартылды. Кәсіптік оқыту дана оқытушылардың жетекшілігімен жүзеге асырылады және оқыту осы түрінің дұрыс көзқарасын қалыптастыруға септігін тигізеді. Бұл онда, ең алдымен, орын жоқ болса, студент үш классикалық қателер бірін құрады.

1. жүзеге асыру мүмкіндігі туралы нақты мақсатқа немесе қателесу болмауы.

адам біледі және ол мектептен алғысы келеді деп түсінеді кезде бастауыш Фитнес Yoga жағдайда ғана тұрақты қызығушылық қамтамасыз етеді. Aimless сапары йогой әсер етпейді. мақсаты болуы мүмкін:

• Егер дене сұлулығын жүргізу;
• олардың денесін мен сезімдерін бақылау мүмкіндігі;
• стрестік жағдайларда моральдық арттыру төзімділігі;
• өзін-өзі сенімділік арттыру;
• және т.б. Созылу белгілерін және икемділігі, пайда

мыс бастаушыларға арналған йога сабақтар бере алады жалған үміттерін болсақ, онда ұзақ уақыт бойы осы типтегі жаттығуға байланысты салмақ жоғалту керемет түрде жылдамдығы туралы миф бар. Бұл миф және жарнамалық қадам болып табылады. жүзеге асыру мақсаты - ешқандай май жағу, ол адам организміне іс-қимыл мүлдем басқа бағытты жүзеге асырады.

2. Негізсіз тәкаппарлық.

әрине үйде Tutor, мүмкін, бірақ ол өте жиі рәсімін көңілің, соның салдарынан жарақат әкеледі және. бастауыш йога сабақтары оқыту және жаттығу трек тікелей іс-қимыл қажет негіз жасайды білікті нұсқаушы, бақылауымен жүргізілуі тиіс.

3. Ешбiр тізбегі.

Жаңадан үшін Фитнес йога - тұрақты және ойластырылған жаттығулар. қуып, ешкімді еліктеуге және көріңіз емес «бекіп секіруден». Бұл әкелуі мүмкін іштің. ауырсыну пайда болмауы тиіс. Ол йоганың релаксация отырып ештеңе жоқ. арнайы тәжірибесіз адамға арналған бастаушыларға арналған Асаны жаттығу мәнін түсіну және сезінуге мүмкін. Сіз барлық істеу керек - сіздің денесі сенуге болады.

йога мәні - ғанибет, үйлесім жайлылық. мақсаты - қанағат пен релаксация сезімі. Ал бетін құрайды және шерге жинағын таба - спорт залдарына түрлі типті көп.