Асшаяндарды калориялық құндылығы қандай? Олар қалай пайдалы?

көптеген теңіз сияқты, асшаяндарды бүгін жеңсік әуесқойлары назарын, сонымен қатар салмағы жоғалтады жолын іздеп жүргендердің ғана емес тартылды. Қалай жоғары калориялық асшаян? олар денсаулық үшін жақсы ма?

Асшаян диета: артықшылықтары мен кемшіліктері

Бірінші мәселе бастайық. дайындау тәсіліне байланысты, асшаяндарды калория түрлі мөлшерде қамтылған. Консервіленген асшаяндарды 81 пісірілген 100 г өнімнің бір ккал, құрамында - 95, жаңа піскен - 97, тазартылған және мұздатылған - 60. Қалай көруге болады, айқын төмен калориялы Асшаяндарды: олар көп жоғары калориялы майсыз сүзбе немесе картоп емес. бөлінген Сәл жол асшаяндарды Қиыр - деді ол өнімнің 100 г бір 134 ккал. диеталық өнім ретінде асшаяндарды игілігі үшін, және май өте төмен, - деді ғана 7-8%.

асшаяндарды диетаны бастамас бұрын, теңіз бұл түрі өзінің қарсы көрсетілімдері бар екенін есте сақтаңыз. Мысалы, бауыр, қалқанша безі, демікпе, аллергиялық риниттің ауруларынан зардап шегетін адамдар, конъюнктивит тәуекел қажеті жоқ. Алайда, сіз, тіпті егер осы аурулар әлі диеталар бастамас бұрын дәрігерге қажет ауырып емес.

Маңызы жоқ, олардың біреуі диета болуы мүмкін қаншалықты дәмді асшаян, әрине, мүмкін емес. орамжапырақ, сәбіз, қызанақ, қияр, салат - көкөніс жейді. Сіз сондай-ақ жаңа піскен шөптер, пияз және сарымсақ пайдалана аласыз. Бірақ жемістер асшаяндарды біріктіру ұсынылады емес - егер ерекшелік жасай аласыз жасыл алма және лимон. жидектер пайдалы таңқурай, шырғанақ, қаражидек, құлпынай, қаражидек болады. Ол сондай-ақ тәулігіне сұйықтық кем дегенде 2,5 литр ішу ұсынылады. сұйықтықтың органның қажеттілігі су, майсыздандырылған сүт, шырындар сөндіре алатын. Бір сөзбен айтқанда, оған бармай, және сол төмен калориялы азық-түлік ұштастыра калориялы асшаян сіз салмағын жоғалтады көмектеседі.

жолдарын болсақ Асшаяндарды пісіру, бірақ қазір көптеген рецепт бар. Олар алады және (әрқашан қабығымен), тамақ пісіру, қуыру. Ол асшаян лимон немесе лимон шырынын ұштастыра отырып пайдалану жөн. Ол олармен жақсы жүріп, мен шөптер - ақжелкен, аскөк, салат. мұздатылған Асшаяндарды сатып алып, олар баяу жібіту қажет екенін есте сақтаңыз - бірінші тоңазытқыштың төменгі сөреге, содан кейін бөлме температурасында.

асшаяндарды пайдасы мен зияны

біз тапты асшаяндарды калориялық құндылығы, қандай болып табылады. Енді, асшаяндарды пайдалылығы екендігі туралы. теңіз Мұндай микроэлементтер мен витаминдер көптеген, омега-3 құрайды. асшаяндарды кремний орналасқан жас теріні сақтап қалуға мүмкіндік береді. Таурин бұлшық және қан тамырларының серпімділігін сақтайды. Астаксантин Қосылған жасушалар мен ұлпалардың дамуы әсер етуде. Витамин В6 холестерин денесін құтылуға көмектеседі. Сондай-ақ, асшаяндарды ол қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін жеткілікті йод бар. асшаяндарды тұстарын үшін олардың дене ет қарағанда екі есе жылдам Дайджест фактіні қамтиды.

Көптеген қамын асшаяндарды қамтылған ақпаратты бар басқа да теңіз арасында холестерин ірі сома - 166 мг. Бірақ май қышқылдарының жоғары мазмұны мен төмен мазмұны Қаныққан майлар , оның зиянды әсерін бейтараптандырады. тауық етін қамтылған ретінде көп - Ал асшаяндарды холестерин концентрациясы басқа өнімдерімен салыстырғанда соншалықты жоғары емес.

кез келген басқа өнім сияқты, Асшаяндарды пайдаланған кезде, модерация маңызды болып табылады. күні перееданию бар 350 г жеткілікті ғана емес аллергия сатып, сонымен қатар бүйрек зиянды, буын және орталық жүйке жүйесімен проблемалар тудыруы мүмкін. Сондықтан олардың тұтыну асшаяндарды және сабырлылық пайдалылығы бір-біріне тікелей тәуелді екенін есте сақтаңыз. Барлығы қалыпты жақсы!