Жеміс диета

Мүмкін жеміс ұнады еді ешқандай адам жоқ. Ал бұл үшін олар жақсы көреді емес пе? Объективті себептер бар. Бірақ шын мәнінде жеміс бағалай себептер көп. Олардың кейбіреулері алып, қоректік заттар мен, демек, қасиеттерін ұзын тізімін таба ұмытпаңыз. Сонымен қатар, барлық дерлік жемістер, бәлкім, басқа, банан және жүзім, төмен калориялы болып табылады. Және, әрине, жемістер Уды және денені тазартады көмектесе екенін ұмытпаңыз.

Барлық осы қасиеттері жеміс диетаны құру диетология шабыт. бірнеше түрлері бар моно-диеталық: диеталар үш күн, кептірілген жеміс диета Джоан Lunden диета, сондай-ақ жеміс диета, диеталық әдеттер жалпы өзгерту есептелген. Олардың кейбірін қарастырып көрейік.

Жеміс диета

жаңа піскен жемістер, майы жоқ суға ботқа, майсыз ет жеуге рұқсат. Қатаң диеталық мәзір, бұл, ең бастысы дегенді білдірмейді - жиынтығы тізіміне жабысып. Бұл азық-түлік теңдестірілген жоқ арқылы, сондай-ақ, бірақ астам 3 күн осындай диетаға отыруға, мүмкін емес. Иә, мен айына бір реттен артық қайталау қажеті жоқ.

Жеміс диета Джоан Lunden

Актриса және теледидар, Америкада танымал, Джоан Lunden жеміс негізделген диетаны әзірледі. Ол алдыңғы үш күн ретінде жасалған. диетаны негізі осындай алма, цитрус және киви сияқты жемістер болып табылады. Бұл жағдайда біз күн әрбір жақсы-боялған мәзірді туралы айтып отырмыз.

Күні бір. Сіз жарты орта қауын және таңғы үшін кейбір йогурт жеуге қажет. түскі - апельсин, киви, және құлпынай бар салат. Көпті салат майсыз йогурт. Кешкі ас лимон шырынын көкөніс және салат пісірілген, жарты грейпфрут тауық 170 г тұруы тиіс. Десертке, сіз екі өрік жеуге болады.

Күні екі. жартысы кез келген жаңа піскен жидектер кубок және таңғы үшін астық тұқым саны бірдей араластырыңыз. түскі - ананас бірнеше тілім. пісірілген Түркия 170 г, апельсин - кешкі ас үшін, екі нектарин - десерт ретінде.

Күні үш. қарбыз және қорабын 2-3 тілім йогурт таңғы үшін. түскі - шағын банан және құлпынай шыныаяқ, плюс алма шырыны. Кешкі ас: 170 камбала грамм, аз қырыққабаты, десертке - жидектер.

Бұл диета, сондай-ақ теріс болуы мүмкін емес деп сұраса қиын емес. жоқ жақсы, ол болмайды.

Моно-диета.

Ол үш күн бойы тек бар ұсынады төмен калориялы жемістер және су. Сұйықтықтар тәулігіне 1,5-2 литр тұтынылатын керек. Басқа диеталар қарағанда, бұл бірнеше тамақтануға арналған азық-түлік бөлуге арналмаған. Сіз жай ғана кейбір жеміс бір аштықты сезінеді сайын жеуге қажет.

рационында жемістердің үлкен санының жай енгізу ұсынады Ал, соңғы жеміс диета. Шын мәнінде, жеміс тамақ арасында барлық тiске басар ауыстыру ұсынылады. Яғни, адам аштық немесе ниет орнына сіз кейбір жемісін жеуге тиіс, дәмді, бірақ нәрлі нәрсені жеуге сезінеді әрбір уақыт болып табылады.

кез келген нысанда жемісін жеуге рұқсат осы рационында: жаңа піскен, желе түрінде, құрғақ жемістер консервіленген. Бұл диета, дұрысы, жалпы мінез-жеп біртіндеп өзгеруі қамтиды. Яғни жеміс пайдасына түрлі фаст мен тәттілер толық бас тарту болып табылады.

жеміс диетада бірнеше жалпы ұсынымдар:

- бір жоғары калориялы жеміс үздік таңертең жейді;

- бастау жылжыту үшін сәл жеңілірек ерте күндері жеміс санына, өзіңізді шектеу жоқ;

- өсіп дене белсенділігінің күндері ол белсенділігі аз кезде күн артық жемісін жеуге мағынасы.

Жеміс диета ең қатерсіз бірі болып табылады. ол пайда әкеледі және қосымша килограмм тастап табиғи жолын береді тезірек дерлік, денесін зиян келтірмейді.