Ұйықтауды басқару - өзін-өзі дамыту және өмірлік мақсаттарға жету үшін шексіз мүмкіндік

Өзіңіздің ұйқыңызды басқара білу - дыбыстарды қызықтырады, бірақ мұндай шаралар не үшін қажет? Өздерінің армандары бізді қанағаттандырмаса, өз армандарын күшейту қажет. Қиындықтар, тыныштық пен жиі ояу, ұйқының жоқтығы - бұл барлық маңызды күндерде өмір сүруден, маңызды шешімдер қабылдаумен, қарым-қатынаста болыңыздардан, өмірден ләззат алудан сақтайды. Сонымен қатар, арман өзінің бірегей ерекшеліктерімен белгілі: ақпаратты өңдеу және бейсаналық деңгейде өмір мен нақты өмір жағдайларын талдау. Осы функцияның арқасында күрделі мәселелерге көптеген шешімдер біздің сана-сезімімізсіз өмір сүріп, содан кейін өмірде жүзеге асырылады. Осылайша, сіз өзіңіздің ең маңызды сәттеріңізді өткізіп жібере аласыз!

Жағдайды өзгерту, ұйқының қуатын біздің күшімізге қарай жағыңыз. Психологтар өзін-өзі басқаруға арналған тиімді әдіс ретінде өзін-өзі бағдарламалауды көптен бері қабылдады, соның ішінде олардың армандары.

Бағдарламалар көмегімен ұйқыңызды қалай басқаруға болады? Басты міндет - армандарды саналы түрде түсіндіру. Оны жүзеге асыру үшін белгілі бір өзін-өзі реттеу қажет - ұйқылықты есте сақтау және бақылау бағдарламасы. Ал бұл дайындықты ұйқы алдында тез арада жүзеге асыру керек - өзіңізге әсер ету уақыты келді. Төсекке дайындық кезінде біздің миымыз әлсіз. Осы сәтте ойлана бастайтын барлық нәрселер біздің арманымызда, біздің жағдайымызда көрінеді, тіпті келесі күні орын табады. Сондықтан төсекке оралған ұлы ақыл-ойлар олардың жетістіктері туралы бәрін бір-бірімен байланыстырады. Сондықтан қазіргі заманғы мұғалімдер сізге ұйқы алдында оқыған өлеңді қайталауды кеңес береді, сондықтан оны келесі күні сабаққа ауыспастан айтуға болады.

Ұйқыны басқару оңай емес. Сіз мұны білмейсіз. Сіз кішкене бастау керек.

Алдымен, белгілі бір нәрсе туралы ұйықтамай бұрын ойлануға үйреніңіз және армандардың мазмұны қалай өзгеретінін көресіз. Күндізгі эксперимент және сағаттар. Бұл жеткілікті болады. Сабырлы болыңыз, бірте-бірте ұйықтап, ұйқыны басқаруға үйреніңіз. Сіз қарапайым, бірақ өте маңызды нәрсе жасауды үйреніп жатқан кезде: ұйқыға дейін бағынышты хаотикалық ойлар мақсатты түрде қалыптастырылған.

Келесі қадам, төсекке шықпас бұрын алған кез келген ақпаратты немесе оның эмоционалды бояуын біздің түсінігімізге және түстерімізге осы рухта өмірдің нақты салаларын түсіретінін түсіну керек. Мысалы, төсекке шықпас бұрын романды оқу сіздің өміріңіздегі қарсы жынысты қарым-қатынасқа күмән тудырады. Неліктен ол драмаға көрінбейтін жеріне қосады? .. Әрбір адамның таңғажайып, психологтар, подсознание және бейсаналық туралы идеяны сүйетіндері байқалады: егер сіз өзіңді оқымайтын болсаңыз, бірақ, айталық, келесі бөлмедегі ұлы дауыстап оқиды немесе теледидарды көреді, Сана сезіміңізде әлі де осы кітаптан немесе теледидардан шыққан эмоциялар, ойлар, идеялар енеді. Олар мидың көмегімен кез-келген басқа ақпарат сияқты талассыз факт, аксиома ретінде өңделеді. Сізге артық стереотиптер қажет, мақсаттарға жету жолында сізге кедергі жасаудың қажеті жоқ кедергілер қажет пе? .. Мұның бәрі ұйықтап жатқан кез-келген ақпараттың ақыл-ойының ашықтығы арқасында мүмкін болады.

Енді бастысы - өз өміріңіздің мақсаттарына жету үшін өзіңіздің игілігіңіз үшін осы мемлекетке өзіңізді дамыту және өсіру үшін неге керек? Неліктен ақыл-ойды шынымен пайдалы, пайдалы ақпаратпен қамтамасыз ету керек?

Ұйқының басқаруы төмендегідей: музыкалық композициялар, аудио жазбалар, кітаптар, мақалалар және пайдалы бейне түрінде өзіңіз үшін саналы бағдарлама жасау. Бағдарламаның мазмұны сіздердің ең батыл өмірлік мақсаттарыңыз бен тілектеріңізді табады. Және бұл шабыттандырып, батыл әрекеттер мен шешімдер қабылдауға мүмкіндік берсін, сонымен қатар сізді ойлап, салмақтап, жағдайды бағалаңыз. Ми компьютер - бұл тапсырманы беріп, оны шешкенше тыныш болмайды. Сондықтан, бағдарлама бір сұрақ сияқты көрінуі мүмкін, оған жауап таба аласыз.

Егер сіз үшін өзекті мәселе жеке дағдарыс болса, сізге құндылықтарды қайта бағалау қажет (өмір бойы ол әркімге және бірнеше рет қайталануы мүмкін), дұрыс шешім қабылдау үшін ұйқыға дейін бір сағат бұрын қолданыңыз, олар қай жерде екеніне барлық нүктелерді ...

Бір күнде болған жағдайды қайта қарастырғыңыз келсе, төсекке шықпас бұрын бұл сұрақты өзіңізге қойып, ақылға қонымды түсініктеме таба аласыз және ақыл болашаққа дұрыс шешім шығарады.

Денеңіздің осындай керемет күйін қалай пайдалануға болады, сіздің қиялыңыз айтады. Сіз армандай аласыз, болашаққа жоспарлап отырсыз, үміттенесіз, осылайша оң және қоршаған ортаға бейімделесіз. Келесі күні іскерлік кездесулер бар ма? Неге оның ойында оң нәтиже бермейсіз? Және тағы басқалар.

Бірақ ұйқыны басқару «бұрын» өзін-өзі реттеуге ғана емес. Басқару ұйқы кезінде жалғасуы керек . Түс кезінде , сіз ұйықтап жатқанын түсінсеңіз, сіз ұйқыда барлық мүмкін болатынына сене аласыз, сіз ұйқыңды саналы түрде өзгерте аласыз. Әрине, бұл орын алған, бірақ кездейсоқ түрде. Кездейсоқ жағдайды әдетке айналдыруға, жағдайдың әртүрлі нәтижелерін жасауға, басқа көздермен қарауға, шын мәнінде не қажет екенін түсінуге уақыт келді. Барлық мүмкін емес оянуды армандауға болады.

Оқиғалардың бағытын өзгерте аласыз, әлемнің (шынайы болмаса да) қалай байланысты екенін сезініп, сізге қажет. Рас, жағымды сезім! Осылайша, өзіне деген сенімділік пен іс жүзінде бір нәрсе жасауға ынталандыру пайда болады. Өз күшіңізді жеңіп алғаныңыздай, сіз фобияларды емдей аласыз және емдей аласыз, одан әрі даму жолын белгілеп, өзіңіздің қабілетіңізді түсінесіз.

Арманның сюжеті ұйқыға дайындық кезінде, сондай-ақ , сананың өзгерген жағдайын қолдануға болады . Тек арманыңды басқара алатыныңызды және оны жасауға дайын екендігіңізді ұмытпаңыз.

Ұйықтауды басқару - сіздің өміріңізде белсенді тұрақтылықты қабылдаудың, оны басқаруға, өзіңді, басқаларды жоспарлаудың болашақ болашағын жоспарлаудың бір түрі. Және бұл, әрине, жағымсызға бейімделуден гөрі жақсырақ, үнемі қалаған әрі әрі қарай өзгеретінін түсінеді ...