Run сағат 7 сағат мерзімін ұзартады?

Жүгіру жаттығу және мезгілсіз қайтыс алдыңғы зерттеулер жаңа қарау және талдау бойынша, арттыру өмір сүру ұзақтығы бойынша ең тиімді жаттығулар болуы мүмкін.

Егер сіз мерзімін ұзартуға болады қалай

Жаңа зерттеу, олар баяу немесе дұрыс іске болса да, жүйріктердің тағы үш жыл өмір сүріп, әдетте, бұл табылған түтін, сусын, немесе артық салмағы бар. жүзеге асыру басқа ешқандай нысаны, ғалымдар айтады, өмір сүру ұзақтығы бойынша салыстырмалы әсер еткен жоқ.

нәтижелері ғалымдар тобы Далластағы Cooper институтының жүргізген медициналық және фитнес сынақтар деректерді қарап, онда үш жыл бұрын жүргізген зерттеудің негізінде алынды. Олардың талдау барлық бес минуттық күнделікті жүгіру өмір сүру ұзақтығын арттыру байланысты екенін көрсетті.

Сұрақтар мен күдіктер

нәтижелері жарияланды кейін, ғалымдар олардың әріптестері мен жұртшылықтың мәселелерімен еңсе, үйрек-Чул Ли, зерттеу авторласы Айова мемлекеттік университетінде кинезиологическую профессоры деді. Кейбір адамдар сияқты жаяу жаттығу басқа түрлері, өлім қаупін азайту үшін, сондай пайдалы болуы ма еді.

қарқынды іске, олар тым көп істеп болды ойладым, сондықтан жарыс шақырым және сағат кез келген белгілі бір саны контрпродуктивно айналды, тіпті мезгілсіз қайтыс үлес қоса алады кейін ма туралы сұрақтар қоя Адамдар.

Кейбір адамдар жұмыс істеп, нақты өмір сүру ұзақтығын арттыруға көмектесе алады фактіні күмән. сондықтан олар бір жылға өлім қаупін азайту үшін, фыркнул, ол жүгіру жолы жұмсауға болады ма? Содан кейін адамның алған пайдасы неде?

мезгілсіз қайтыс тәуекелін азайту

Осылайша, өткен айда жарияланған болатын жаңа зерттеу, ал, Ли және оның әріптестері осы және байланысты мәселелерді шешу үшін баяндалған. Олар Cooper институтының деректерді қайта-талдау өткізуге, сондай-ақ дене шынықтырумен және өлім-жітім арасындағы ассоциацияны қарап, басқа да ірі соңғы зерттеулер бірқатар нәтижелерін қарастыру туралы шешім қабылдады.

Жалпы, осы жаңа шолу алдыңғы зерттеулердің нәтижелерін қорытындылайды. Жинақталған деректер мезгілсіз қайтыс дерлік 40% төмендетілген тәуекел (қарамастан ұзындығы немесе Қарқын) деп жарыста көрсетті. Бұл артықшылығы зерттеушілер ескере сияқты гипертония немесе семіру ретінде денсаулық проблемаларды темекі шегу, алкогольді тұтыну және тарих сияқты қосымша факторларды алып, тіпті шынайы болды.

Осы сандарды пайдаланып, ғалымдар, содан кейін іске қосылмаған зерттеуге қатысты әрбір адам, Бұл ретте бастады, егер өлім саны жалпы 16 пайызға қысқарады еді, және өлімге жүрек шабуылдар саны 25 пайызға төмендеді, деп анықталады. (Бір наразылық: осы зерттеулерде қатысушылар негізінен ақ орта таптың адам болды.)

жолдарды таза пайда

Мүмкін, ең қызықты қабылдайды қарағанда адамдардың өміріне арналған статистикалық қайтарады жүгіру бір сағат артық уақыт, оған сәйкес, зерттеушілердің есептеулер болып табылады. Купер институтының мәліметінше, орташа адам екі сағат аптасына жұмыс істейді. Есептеулер өмір 40 жыл бойы типтік жүгіруші іске қосу үшін алты айдан кем жұмсауға екенін көрсетеді, бірақ 3 жылдан және 2 ай өмір сүру ұзақтығын арттыру бойынша сене алады. Осылайша, «таза пайдасы» шамамен 2 жыл және 8 ай. нақты, статистикалық жүгіру сағат жеті сағат өмір сүру ұзақтығы ұзартады, деп хабарлайды зерттеушілер.

шектеулер

Әрине, бұл қондырмаларын «шексіз емес,» Ли ескертті. Жүгіру адам өлмес жасамайды. күтілетін өмір сүру ұзақтығы артықшылығы туралы қосымша үш жылға шектелген, деді ол.

жақсы жаңалық қаралды деректер ғалымдардың айтуынша, ұзақ мерзімді қарсы өнімді бола емес деп табылады. адам төрт сағат аптасына жүгіріп кезде жалпы өмір сүру ұзақтығын ұлғайту Лидің айтуынша, тұрақтандырылған (бірақ төмендеді емес) болды.

жүгіру артықшылықтары

Сонымен қатар, зерттеушілер тапты, сондай-ақ, өмір бойы оны пайдалану арқылы белгілі жаттығулар басқа түрлері, Жүгірумен ретінде тиімді емес болып табылады. олар жүгіру сияқты бірдей кернеу талап болса да, Туризм, Велоспорт және жүзеге асыру басқа да нысандары тек 12 пайызға мезгілсіз қайтыс қаупін азайту бейім. Неге Run сондықтан бірегей ерте қайтыс қарсы қуатты құрал көмескі қалып еді, Ли деді. Бірақ құпия бәлкім, әсіресе талия ауданында, ол жоғары қан қысымы мен артық май, оның ішінде ерте қайтыс үшін ортақ қауіп-қатер факторларын, көптеген күреседі табылатындығында. Сонымен қатар, жүгіру қарқынды аэробты жаттығуларды жатады, және олар адам денсаулығына ең танымал тұлғалардың бірі болып табылады.

Әрине, бұл жаңа сауалнама нәтижелері, яғни олар жүйріктердің ұзақ өмір сүреді деп мәлімдейді, қауымдастық, бірақ ол тікелей өмір сүру ұзақтығын ұлғаюына ықпал етеді жұмыс істеп тұр дегенді білдірмейді. Жүйріктердің, сондай-ақ салауатты өмір салтын ұстану, әдетте, және ол қайтыс тәуекелін төмендету рөл атқаруы мүмкін екенін.

Алайда, тіпті назарға осы мүмкіндікті отырып, сіз жүгіру біздің өміріміздің қосымша жыл қосу мүмкін екенін көрсетеді, ол деректер біздің көз жабу мүмкін емес.