Flat Попков - жоқ сөйлем

Flat Butt - әйелдердің өзін-өзі бағалау бойынша шешуші әсер бар кемшіліктерді қайраткерлерінің бірі. Жақсы бөксе магнит қарама-қарсы жынысты назарын. Өкінішке орай, өйткені отырықшы жұмыстың көптеген әйелдер мүмкін , байқамай емес жаттығу және тамақтану қалаусыз азық-түлік жетіспеушілігі тегіс есектің сияқты жетіспеушілігі сатып алуға, оларды «көмектесті» сияқты. кездейсоқ дұрыс емес бұрышпен жасалған Фото тогының соғуына және проблемасына олардың көз аша аласыз. Бірақ хабардарлық - қазірдің өзінде жарты шешім. Ең бастысы - бөксе икемділігі шаралар қалпына келтіру үшін бар екенін түсінеді кешенді болуы және дәйекті орын алуы тиіс.

ең жағымды жолы

Массаж - ең оңай және ешқандай дене жүктемесін сіздің Попков жақсы пішінін бергені үшін білдіреді талап етеді. Жарнама барлық түрлерін целлюлит үшін дәрілік оң нәрсе әлі - «сиқырлы» кремдер және Сарысулар теріге қарқынды үйкеліс талап етеді. Және бұл әйел сөзбе өзім бірге тартыңыз жасауға жақсы жолы болып табылады. целлюлит жабылған жалпақ Butt, - ауданда нашар қан айналымының салдары. Жүйелі түрде өз қолымен немесе арнайы щеткамен оны массаж, ол тері майлы тіндердің капиллярлар белсендіруді қол жеткізуге болады. Сары май немесе крем жақсы сырғу қамтамасыз ету және теріні нәрлендіретін заттардың әр түрлі болуы. техниканы көрсету нұсқаулары целлюлитке қарсы массаж өзі, кеңінен таралған. Ең бастысы - жалқау емес!

Nutrition & фитнес

Сіз диеталар және аз жаттығу көмірсулардың мөлшерін бақылауға болмаса, массаж көп сіз алу мүмкін емес. Көптеген жазық аса сезімтал нысаны болды поп үшін қажет болуы мүмкін түбегейлі өзгерістер қорқады. көп әдістерін азық-түлік күніне тұтынылатын фракциясы: а аз күш бастаңыз. Азық-түлік талшықтар мен белок барабар сома болғанына назар аударыңыз. Бұл оңай: ұн және жарма өнімдерін пропорцияда майсыз сүзбе және тиісті төмендету кез келген көкөніс 200-300 грамм Pack бір ай үшін сіздің суретті түрлендіру.

спорт болсақ - содан кейін тренажер залында таңертеңнен кешке дейін жойылып, тым, қажет емес. Егер сіз толық оқытылған адам болмасаңыз, жалпақ Butt үнін алды үшін, содан кейін бастау үшін отыз минут күні жеткілікті болар еді. Тамаша жаттығулар - приседания, выпады, иілу - тұрақты жүргізіледі және технология назар аудара отырып, авариясыз болып табылады. Бір ай өткен соң, жүктеме ұлғайтылуы мүмкін. Мысалы, гір жинау. бірнеше рет бөкселерін шектеп, тарту, егер Біз сондай-ақ, кем дегенде 20-30 есе жаттығу орындау, статикалық жүктеме еске тиіс - бұл толық жаттығулар алмастыра алмайды, бірақ ол шын мәнінде үлес бірақ. дамытуға баса назар арнайы жүйелер (мысалы, Lotte Берк әдісі жаттығу балет негізделген), бар бөксе бұлшық. Олар әрбір жаттығу қарқынды мүмкіндігінше артқы аяғы көздейді етіп салынды. Бұлшықеттер тұрақты кернеу болуы керек.

тым көлемді бөксе егер осел тегіс жасауға қалай

әйелдерге шағын пайызы ең мәселелер өте ортақ бастан - бөкселерін шығыңқы, Үйлесімсіз үлкен болып табылады. жоғарғы қайда жағдайда дененің бөлігі ерітінді - әлдеқайда аз жаппай болып табылады Түбі тегіс асс деп пайда бастайды. Бірақ бұл дұрыс емес. (Артқы, қару-жарақ) жоғарғы орган бұлшық теңдестірілген дамуын және түбін кептіру - Оқыту бұл жағдайда екі мақсаттарына болуы тиіс. тұрақты - алдымен салмағы оқыту, және екінші салыстыру арқылы қол аэробты жаттығу.