Қыздарға арналған спорт залында оқу бағдарламасы. мақсаты - салмақ жоғалту

Қандай болуы тиіс спортзалда оқу бағдарламасы , олардың басты мақсаты тиімді және жылдам салмақ жоғалту болып табылады, егер қыздарға арналған? біз осы сұраққа жауап бермес бұрын, біз әйел ағзасының май резервтен тезірек азат процесін қарастыру керек. Сондықтан көптеген қыздар соншалықты тез апта ғана екі қазірдің өзінде супермодель қайраткері иесі болу похудеть. , Қабылдауға және әйелдің жасы осы факторлардың арасында кем дегенде .. бұл процесс сияқты белсенді бұлшық ет массасын, май деңгейін, денсаулық жағдайына, дене шынықтыру, т.б. пайызбен параметрлері туралы, атап айтқанда, дене бастапқы жай-күйі туралы, ең алдымен, байланысты екенін білген жоқ сұраймыз және өмір жолы, және электр тізбектері.

Осы себептерге бағдарлама үшін спортзалда оқыту және әр түрлі бар: біреу жоғары көлемі күнделікті жаттығу, біреу қажет - күніне қарқынды оқыту, және біреуді - жеңіл бейімделу жүктеме ғана аптасына екі рет. Сондықтан, тез салмақ жоғалту туралы айту ғана барлық деңгейлерде ол үшін әйелдің денесі дайын жағдайда ғана болуы мүмкін.

7-10 күн шамамен 1 кг қыздың профициті денесін құтылу қабілетті май компонентіне тез төмендеуіне, жетекші спорт залында кез келген бағдарлама үшін медицина тұрғысынан. дене салмағы тез төмендейді болса, онда салмақ жоғалту, сондай-ақ, әрине, бар мәселе ретінде болашақта өте теріс әсер, және жалпы денсаулық бұлшық ет тінінің, байланысты.

әйел өмір үшін өзіңіз зақым келмейді, егер осы денсаулық стандарттар, әрине, мінсіз сақталуы тиіс. күші, жүрек және созылу - спортзалда қыздар оқу бағдарламасы жүктер кем дегенде үш түрін қамтуы тиіс. соңғы себебі өте жиі әділ жынысы бойынша төмендетілген, бірақ ол жақсы ауыр дене стресс кейін қалпына бұлшықет талшықтарының бағыты зерттеулер арқылы, өйткені табылады.

оқыту электр бөлігі, әдетте, барлық дене бөліктері үшін жаттығулар кіреді. Бұл, иілу, иығына немесе кеуде, ең алдымен, приседания немесе bodibarom табылады күші аяқтары тік,-UPS итеріп, орындықта стендтік баспасөз штанганы немесе Dumbbell, тік және көлденең шыбықтар, т.б. выпады, Ең бастысы, спортзалда қыздар оқу бағдарламасы жүктеме режимін құрмет, мақсатты, сай. сегізінші-тоғызыншы, оның көтергіш бірақ қозғалысы бұрмалау өнер жоқ, елеулі шаршау сезініп, сондықтан 6-дан 10 қайталау әрбір жұмыс тәсілді орындауға қажетті бұлшық ет жүйесін іске қосу үшін, салмағы таңдалуы тиіс. барлық қызмет үшін жалпы жүктеме 10-15 жұмыс жинақтарын орташа аспауы тиіс. оқыту ағзаның бейімделу кезеңінде дөңгелек әдісін пайдалану ең жақсы болып табылады. Осы уақытта, ең үздік аптасына осы саладағы ғана үш класстары болып табылады.

жүктеме кестесі дұрыс орган мен өмір салтын өздерінің дара сипаттамаларын сәйкес таңдалған болса асқақ тұлға тауып, артық май құтылу келсе қыздарға арналған спорт залында оқу бағдарламасы, бір айдың ішінде айтарлықтай нәтижелер береді.