Салауатты өмір салты - Сұлулық пен жетістік кепілі

Бүгінгі күні салауатты өмір салты бәріне дерлік көңіл бөледі. Осындай қызығушылықтың ең танымал себебі - әдетте, біз барлық адамдар үшін түсінікті себептерге байланысты салауатты өмір салтын ұстанбаймыз. Көптеген адамдар өз әдеттерін өзгерткісі келеді.

Салауатты өмір салты ережелері

• Өркениеттің одақтас қызметтерінен бас тарту

Қазіргі заман технологиясы, механикаландыру және компьютерлендіру кереметі болмайды. Уақытты үнемдеу арқылы өмірімізді жеңілдетіп, техника, дегенмен, бізді жалқау етеді. Күнделікті күнделікті жұмысты күнделікті жұмысымызды қажет ететін компьютерде ақтауға қаншалықты тырысамыз, біздің денеміз жасырын түрде қатаң гиподинамияны қабылдамайды, оны біз оны айыптаймыз. Тіпті машина бар болса да, кейде серуендеп, дәрігерге кеңес беріңіз. Демек, денсаулықтың бірінші ережесі - бұл қозғалыс және жаттығу. Салауатты өмір салты қозғалыстан басталады.

Дене белсенділігінің болмауы қан айналымын бұзуға және бұлшықет тонусының төмендеуіне әкеледі. Демек, ауру және ерте жарқырау. Жаяу уақытты табу керек, кем дегенде қысқа жылыну, демалысты табиғатта өткізу немесе бассейнге бару керек.

• Таза ауа

Денсаулықты дұрыс дем алуды үйрену өте маңызды. Терең, тыныш циклдық тыныс алу йогис көптеген ауруларға арналған құрал ретінде қолданылады.

Сіз тұратын және жұмыс істейтін бөлмелерді желдетіңіз. Егер шарттар рұқсат етілсе, желдеткішті түні бойы ашық қалдырыңыз - бұл қажет және оңай, және сіздің теріңіз.

• Түзету дұрыс

Дұрыс емес тұрақтылықтың салдары ғана жинақталмаған сыртқы көрініс ғана емес, тез арада пайда болған шаршау. Строганың артқы жағы қысылған күйде пайда болатын өкпе орналасуына әсер етеді. Осы себепті, ингаляциялық ауаның мөлшері азаяды. Бұлшық, оттегі жетіспейді, тезірек тотықтырады және шаршайды.

Тұрақтылықты тек қана жүріп қана қоймай, үстелде отыру керек . Үстелге жұмыс кезінде тым төмен құламаңыз, себебі бұл артқа қосымша жүктеме жасайды. Шамадан тыс жүктелген омыртқаның көптеген органдардың жұмысына теріс әсер етуі мүмкін және бас ауруы басталуына әкелуі мүмкін.

• Стресспен күресу

Стресс көптеген аурулардың себебі болып табылады. Онда жүйке бұзылуының себептері , созылмалы шаршау және жаман көңіл-күй.

Жиналған шаршауды жеңілдету үшін бірнеше минутты табыңыз . Мұны істеу үшін үстелге отырыңыз, басыңды кері бұраңыз да, көзіңізді жабыңыз. Босаңсуға тырысыңыз. Мұндай бейбітшіліктің бірнеше минуты денені жеңілдетіп, күш-қуатын қалпына келтіре алады.

Сіз еденде немесе қатты диванға жатып, босаңсуға болады. Содан кейін душ қабылдауға жақсы - бұл жүз пайыз - күш пен сергектік береді.

• Толық ұйқы

Қалыпты ұйқы 7-8 сағаттық демалыс. Ұйқының болмауы ағзадағы созылмалы шаршаудың жиналуына ықпал етеді, ол тез шаршауды және тиімділікті төмендетеді. Сол сияқты, денеге жаман әсер етеді және ұйқыдан асып түседі: ол тонды төмендетеді және ауыр салмақты арттырады.

• Дұрыс тамақтану

Теңгерімсіз тамақтану дененің кіретін жүктемені дұрыс бөле алмайтындығына және оларға күштерін таратуға әкеледі. Осылайша, көп жұмыс - біздің уақыттың синдромы. Организм қажетті заттар мен элементтерді қажетті мөлшерде алғанын қадағалау қажет . Бірақ қажет емес көмірсулар мен майлармен толтыру міндетті емес. Бірақ диеталармен азаптауға болмайды. Білікті диетологпен кеңесу керек. Салауатты өмір салты - олардың хоббиі.

Күні бойы көптеген сұйықтықтарды ішу маңызды . Осының арқасында ағзаның пайда болуы мен денсаулығына оң әсерін тигізетін дене жаңартылады.

• Оң көзқарастар

Жағымсыз көңіл-күй, депрессия, келесі қиындықтардан қорықу денеге нашар диета немесе жаман ұйқы сияқты бірдей теріс әсер етеді . Депрессияға және апатияға жол бермеңіз. Ерік күшімен өзіңізді үмітсіздіктен құтқарыңыз. Есіңізде болсын, барлық қиындықтар уақытша болып табылады және денсаулығының жоғалуы оңай

Салауатты өмір салтын қалай жүргізу керектігі туралы сұраққа жауап беру үшін әдебиеттің тауын қайта оқып шығудың қажеті жоқ - жай ғана орындауға болатын және бақытты болуға болатын бірнеше ақылды кеңестерді тыңдаңыз!