Dzhillian Maykls бастап оқыту: пікірлер мен ең танымал бейне курс сипаттамасы

Бүгінгі күні, Dzhillian Maykls ең танымал және танымал американдық фитнес жаттықтырушылар бірі болып табылады. дискілерде Оның оқыту курстары АҚШ-та, сондай-ақ басқа елдерде ғана емес, үлкен сұранысқа ие. оған әзірлеген оқыту, шын мәнінде түрінде денесін алып келетіндерге үшін ең тиімді болып табылады. Сондықтан, көптеген оқу курстары Dzhillian Maykls қандай қызық жатыр. Олардың Пікірлер осы бапта талданады. Сондықтан, ма жаттығулар мен диеталар арқылы, сіз тез және салмағы айырылып дене тартымды жасауға болады?

Dzhillian Maykls диета арқылы «артық салмақ таста»: негізгі принциптері

уақыт, және артық салмағы зардап шеккен осы атақты әйел кезде. Сондықтан, жасөспірім, оның анасы кикбоксингтен оны жіберді. Осы сәттен бастап Gillian өміріндегі өзгерістер басталды - жылдар бойы ол таңғажайып қайраткері иесі, сонымен қатар сіздің денесі сау және неғұрлым тартымды ету керек барлық сол ерлер мен әйелдер үшін таптырмас көмекшісі ғана емес, болды.

дұрыс диета және тұрақты жаттығу - салмақ жоғалту жүйесі екі негізгі компоненттен тұрады. Шын мәнінде, Dzhillian Maykls Diet - бұл өмір салты емес, арықтататын өнімдерін ғана топтамасынан. Мұнда оның негізгі принциптері болып табылады:

• Бірінші сіз метаболизм түрін анықтау қажет. адамдар жеделдетілген алмасуының иелері, ал, белок диеталар енгізу қажет баяу метаболизмі күрделі көмірсулар жеуге болады.
• Өнімдер және пайдалы табиғи болуы тиіс - көкөніс, жеміс-жидек, бүкіл астық нан, сүт өнімдері, майсыз ет пен балықты жеуге рұқсат етілген. Бірақ, тәтті қуырылған және қатқақ саны шектеулі болуы тиіс.
• 5 қабылдау - - зат алмасу процестерін қалыпқа жалғыз жолы азық-түлік, күнделікті жылдамдығы 4 бөлінген тиіс.
• калория жазбасын сақтауға сенімді болыңыз. Калория кез келген өнімнің мазмұны мен тіпті азық-түлік арнайы онлайн калькулятор арқылы есептеледі болады. Тәулік ішінде, сіз тамақпен бірге, пайдаланылатын қарағанда артық калория керек.
• Және, әрине, салмақ жоғалту жүйелерінің ажырамас бөлігі жаттығамыз. Осы мақсатта, Gillian қазірдің өзінде видео сабақтарды ең тиімді жаттығулар бар бірнеше компакт-дискілер шығарды.

шолу және сипаттамасы: Dzhillian Maykls арқылы «отыз күн Slender қайраткері»

Бұл курс 10 күн арнау қажет әрқайсысы үш деңгейдегі және, тиісінше, үш видео сабақтарды, тұрады. жаттығулар, сіз төсеніш мен гантельдер қажет. күрделі жаттығу шамамен 25 минутқа созылады және жылы, негізгі бөлігін және серпантин тұрады. Негізгі бөлігі өте ерекше жүйесі болып табылады:

• беріктігі оқыту үш минут;
• аэробика екі минут;
• құрсақ бұлшық бойынша жаттығу бір минут.

Бір жаттығу үш 6-минуттық тәсілдерді тұрады. Бүгінгі күні, осы курс ең танымал бірі болып табылады. әйелдер жаттығулар тиімділігін көрсетті Пікірлер. Осы жаттығуларды пайдалана салмағын жоғалтады болады, сонымен қатар, бұлшық нығайту үшін, дене неғұрлым икемді жасауға ғана емес,.

«Біз май жағып, зат алмасуды жеделдету» - жүйені Dzhillian Maykls: тек оң кері байланыс

қазірдің өзінде отыз күн салмақ жоғалту жүйесін өтті кім үшін, жалғасы болып табылады - деп аталатын бай оқыту «, май жағып жеделдету метаболизмі.» жаттығулар Бұл жиынтығы алдыңғы әлдеқайда қиын, сондықтан ол фитнес бастауыш әрең қолайлы болып табылады. Оқыту туралы 55 минутқа созылады. Мұнда бұлшық және sredtsa нығайтуға бағытталған әр қайсысы электр және жүрек, екі бар.

«6 апта ішінде тегіс іш» - жүйе Dzhillian Maykls: пікірлер мен сипаттамасы

дүниежүзілік беделі бар жаттықтырушы тағы бір өте танымал курсы. Оқыту алдыңғы жағдайларда, сондай-қыздыру, негізгі бөлігі, және релаксация тұрады, шамамен 35 минут және. Мұнда Сіз бұлшық нығайтып қана ең тиімді жаттығулар таба аласыз іш, бірақ сондай-ақ жасауға тегіс іш май құтылу және төзімділік береді алу, және серпімді.

Ол Michaels жаттығулар ешқайсысы оңай деуге болмайды деп мәлімдеді, - деп әр минут сайын мүмкіндігінше пайдаланылады. күрделі, бірақ тиімді жаттығулар. Бұл әйелдер миллиондаған шолу дәлел. Бұл түсінікті. Өйткені, тек барынша күш қолдану арқылы, сіз тез әсерге қол жеткізуге болады.