Спорт және фитнесСалмақ жоғалту

Diet Usam Хамди - қауіпсіз таңдау

Әдемі фигура - дене және бұлшық майлы тіндердің арасындағы баланс дегенді білдіреді теңдестірілген салмағы болып табылады. адам сәл жылжытады, бірақ калория жейді болса, оның бұлшық бұқаралық біртіндеп төмендейді және май тіні өсіп.

Ол адам оған ол үйреніп деп бар, немесе мүлдем жеуге бас тартуға емес, жасау қиын. ол ораза салмақ жоғалту аз пайдалану болып табылады, бірақ медициналық қарауынсыз өнерпаздар ғана қауіпті. дәлелденсе Дегенмен Diet Usam Хамди - тапшы рациондар ұсақтау үшін қауіпсіз балама.

Кім салмағын жоғалтып, ол азық-түлік туралы тұрақты ойлау құтылу қаншалықты қиын екенін жақсы біледі. Аштық оның негізгі мақсаттары бас тартуға, сондай-ақ әрдайым өмір сүруге мәжбүрлейтін, барлық уақытта көздейді. олар азғыруларға қарсы тұра алмайтын ғана, өйткені көптеген депрессиялық айналды. Олар тек өз мінін жапа керек. Diet Usam Хамди ғана қосымша келіге айтарлықтай сомасын жоғалтады келеді семіз адамдар үшін игілігі болып табылады.

дене стресс сезінеді, және адал қолға қажетсіз май дүкендер жағып жоқ екенін, сондықтан американдық диетология тамақ жоспарын жасады. Бұл процесс арықтататын диета профессоры Усама Hamden басталады. Бұл процедураны мына адамдардың Пікірлер, олар аштық пен естен тану жоқ, рахаттанып салмағын жоғалтады алдық растаймын.

Diet Usam Hamden жеткілікті теңгерімді қалған, ал кейбір заттардың тұтынылуын азайту, ол, басқа көлемін арттырады, бұл соншалықты жақсы. оның бағдарламасында, профессор ақуыз көңіл бөледі: ол көп және аз көмірсулар болсын. Көмірсулар - Мәзірді әртараптандыру мүмкіндік беретін көкөністер мен жемістер.

Жұмыртқа диета Usam Хамди сондықтан жұмыртқа толық ақуыз өнім екенін, деп аталатын, өйткені. Олар диета мынадай кезеңде пайдаланылатын ірі жеткілікті мөлшерде бар. Бұл аналогы болып табылады емдәм Усама Hamdy (ірімшік , ол фактіні өзгертпейді, майсыз сүзбе, жұмыртқа ауыстырылды қосымша), тек қана назарға салмағын жоғалту дәмі преференциялар бар қабылданады.

Апталық мәзірі өз ерекшеліктері бар. Олар қатаң кейіннен және импровизации аулақ болуы тиіс.

Барлық таңғы бірдей: екі пісірілген жұмыртқа және жарты грейпфрут немесе қызғылт.

1 апта диета

күні түстен: Дс - рұқсат тізімінен кез келген жеміс; BT - пісірілген тауық; CP - кебек нан, екі қызанақ, пластикалық ірімшік тост; ЧТ - кез келген жеміс; PT - 2 жұмыртқа, салат жасыл және жаңа піскен көкөністер; SB - жемістер; BC - тауық, жаңа піскен көкөніс салаты мен сағаттан кейін - грейпфрут немесе қызғылт.

Кешкі ас: Дс - майсыз ет; BT - 2 жұмыртқа және салат; CP - пісірілген ет; - Бс гриль ет, салат; PT - Қуырылған балық немесе буланған, 2 сағат және қызанақ - грейпфрут; SB - гриль ет, жапырақты көкөністер; BC - картоптан басқа пісірілген көкөністер.

апта 2

Түскі ас кестесі: БҒМ - 2 жұмыртқа және салат, мүмкіндігінше жапырақты көкөністерді; Вт және Ср - майсыз ет немесе қуырылған балық және жасыл салат; Th - 2 жұмыртқа, пластикалық ірімшік, пісірілген көкөністер; PT - балық қайнатылған немесе қуырылған; SB - қуырылған ет, салат, сағат - грейпфрут; BC - пісірілген тауық, 2 қызанақ, бір сағат - грейпфрут.

Кешкі ас: Дс, Сс, Ср - 2 пісірілген жұмыртқа және грейпфрут; Бс, Жм - 2 жұмыртқа; SB - жемістер; BC - пісірілген тауық, 2 қызанақ, бір сағат - грейпфрут.

апта 3

күндері қатаң моно-емдәм: Дс - тек жемістер; BT - жаңа піскен жапырақты көкөністер; CP - жеміс немесе пісірілген көкөністер; - Бс салат пісірілген балық; PT - пісірілген тауық; Sat және Sun - жеміс, таңдау күн сайын бір түрі.

4 апта

күн үшін өнімдердің жиынтығы кез келген режимінде жеп мүмкін: Mo - пісірілген тауық және балық салат 200 грамм, қызанақ және қияр, 1 апельсин және грейфрут 1; VT - дөрекі нан тілім 2, майсыз сүзбе, 2 апельсин, грейпфрут 2, пісірілген көкөністер 200 г, қызанақ 2 100 г; CP - пісірілген тауықтың төс еті, салат, қияр және 2 қызанақ, 2, 1 апельсин және грейфрут 1; Th - 1 қияр, қызанақ, 2, жарты тауық (қайнатуға болады немесе қуырып) 1 жеміс; PT - 2 пісірілген жұмыртқа, қияр салат, қызанақ, жапырақты көк, 1 грейпфрут; Sa - 1 тост нан жарма, қияр, 1 майсыз йогурт немесе ірімшік 100 г, қайнатылған тауық 200 г; BC - 1 тост, 2 қызанақ, пісірілген балық 150 г, көкөніс 200 г, 1 апельсин және грейфрут 1.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kk.delachieve.com. Theme powered by WordPress.