7 күн 2 5 кг-ға дейін, сондай борпылдақ. Diet «Айран мен қияр»: пікірлер, мәзірлер, сипаттамасы

Әрбір әйел, кем дегенде бір рет оның өміріне диеталар отырды. Ал үнемі килограмм тақ санына, кейде белгілі ондаған күресіп жүргендерді диеталар, салмағы азайтуға көмектеседі. Бүгінгі күні, нарықтық салмақ жоғалту үшін әр түрлі толықтырулар үлкен санын ұсынады - шай планшеттер мен кремдер, скрабы, қаптама және басқа да емдеу салмағы мен көлемін азайту. Бұл барлық спортзалға тұрақты сапарлар үйлеседі болса, аралас әсері ұқсас нәрсе сөзсіз артық май грамм жоқ әдемі, әрлеу суретте үшін күресте көмектеседі. Бүгін, сіздің көңіл берілген диета «Айран мен қияр». Пікірлер, мәзірлер және ерекшеліктері осы бапта келтірілген.

Сіз қалай сұраса, сіздің диета жоғарыда өнімдерін тұрады, бірақ аса алаңдамаңыз, болады - диетаны ұзақтығы шектелген, сіз нәтижелерін ұнамды болу үшін сенімді, және ұсынылған, өнімдерін қарапайым жиынтығы болса да, сіз кейбір дәмді тағамдарды дайындауға болады, Қазақтын төменде көрсетілген. қияр және йогурт туралы салмағын жоғалтады, шын мәнінде, бұл емдәм сіздің бөліктерін шектейді және көкөніс және сүт өнімдерінің жеткілікті мөлшерде болуын көздейді емес, өте қарапайым болып табылады. Осы диета өте nizkokalorien өйткені Сонымен қатар, осы принцип, сіз, ораза күн қуатын пайдалануға болады. Қалай болғанда да, сіз мәзір сияқты, қосымша килограмда құтылу жылдам жолын іздесеңіз - бұл сізге керек.

Diet «Айран мен қияр»: пікірлер мен сипаттамасы

Атауынан көрініп, (сіз похудеть қанша килограмм қарай) келесі 5 немесе 7 күн үшін негізгі азық-түлік қияр және йогурт болады. Көкөністер тәулігіне 1,5 кг мөлшерде тұтынылатын тиіс, және йогурт, майлылығы төмен болуы керек, ол бір жарым литр дейін ішу мүмкін. Бұл тұз пайдалануға емес және басқа да дәмдеуіштер сабырлылық қоюға керек. Сондай-ақ, күні бойы, сіз газ және әлсіз шай жоқ минералды су ішу рұқсат етіледі. Асқынбаған мәзірі болдырмау үшін, 6-8 тамақ бөлуге тиіс тұрақты аштық сезімін. Осы азық-түлік ерте күндері сіз тым аш болсаңыз, пісірілген майсыз балық жеуге рұқсат етілген - 100 ауқымында осы диета өте төмен калориялы екенін есте сақтаңыз. жалпы өнімдерінің энергетикалық құндылығы 700-ге жуық калория болып табылады, сондықтан жұмыста немесе үйде созылмалы аурулардың асқынуы, әлсіздік және обморочное тудыруы ретінде емес, сондықтан, өз күші үміт. Мүмкін қияр диеталар йогурт жеп, Сіз диеталар біркелкі туралы шағымданды болады. Бұл өте жақсы ынталандыру болып табылады, плюс, шоу қиял және біздің рецепт пайдалана отырып, сіз оңай тағамдарды бірнеше пісіруге болады - Бірақ Үмітсіздік, біріншіден, пікір жоғалтып салмағы, сіз уақыт осындай қысқа мерзімде уәде 2-5 кг жоғалтуы мүмкін, өйткені, керек емес өнімдер қосылған.

Diet «Айран мен қияр»: кері байланыс сіз диетаны әртараптандыру көмектеседі қарапайым тағамдарды салмағы жоғалтып және рецептер

Сондықтан, сіз қосымша килә құтылу анықталады? тек 5-7 күн үшін арналған тамақтану, әсіресе бұл жолы, аз мөлшерін бірнеше көріңіз немесе киім сатып алу үшін сізге көмектеседі. Мұнда қор тек көкөніс (қияр), йогурт және рұқсат кейбір дәмдеуіштер рационында бар, пісірілген болады қандай болып табылады.

Қияр салат жасыл

Ол үшін, сіз дәміне қарай жаңа піскен қияр және насыбайгүл, аскөк немесе ақжелкен жартысы сәуленің немесе басқа шөптер бірнеше қажет. Ұсақ кішкентай қара бұрыш, зәйтүн майын ас қасық маусымы, бірақ жақсы қосып, бірге ингредиенттер тураған және араластыру - лимон шырыны және бальзамды сірке қоспасы. қияр қарағанда салат бар, әлдеқайда жақсы келісесіз.

қияр мен йогурт Коктейль

Ол және йогурт 1 кесе (сіз насыбайгүл, ақжелкен, аскөк алуға болады) 1-2 орта қияр, жасыл тұрады. Көкөністер мен шөптер өте майдалап туралған, содан кейін йогурт қосу керек. Барлық ингредиенттер бар араластырғыш шайқауға болады және біркелкі алуға. Бұл коктейль сіз үшін тамаша таңғы ас.

Diet «Айран мен қияр», олардың көпшілігі оң болып табылатын пікірлер, сіз қысқа мерзімде келіге үлкен санын жоғалтып, сонымен қатар денені тазартады ғана емес мүмкіндік береді. Егер сіз 10 кг немесе одан көп жоғалтып қажет болса, сіз майлардың және көмірсулардың көп жоқ әдеттегі бар қияр диетаны-айран айнымалы, күніне көкөністер мен сүт өнімдері жейді, бірақ өте төмен калориялы азық-түлік болады. Сондай-ақ, мысалы, тез және салмағы айырылып келетіндерге, мерекелік немесе теңізге сапар үшін жеп бұл жолы. Ең бастысы, күшті ерік бар болып табылады, содан кейін сіз белгілі бір сауап әдемі жіңішке көрсеткіш алуға болады.