45 жылдан кейін салмақ жоғалту үшін тиімді диета

Нақты әйел кез келген жасында жақсы көрінеді қалайды: 20 жыл, 45 және 70-ті Бірақ ол жылда көрсеткіш өзгере бастайды екен; ауырлау орган, толықтығы мен спрэд - сұлулық қандай! Ал бірнеше қосымша килограмм жоғалтып бір жас жігіт болса, онда ол жеткілікті жеңіл болды, салмағы кемеліне жылдары тым баяу және құлықсыз жүріп, тіпті жай ғана әлі тұрған. Неге бұл жағдайлар, және салмақ жоғалту үшін диета 45 жасқа немесе одан кейін бар? Бұл біз дәл қазір жауап беруге тырысамын сұрақтар болып табылады.

45 жылдан кейін әйелдердің физиологиялық өзгерістер

Ұнайды немесе жоқ, бірақ ол мейірімді шетелдік әйелдің арналған қырық бес жыл - бұл шартты еріп барлық уақыт жақындату және менопауза: көңіл-күй секіру, ыстық жыпылықтайды, бас ауруы, т.б. жоғарыда Барлық ағзадағы гормондық деңгейдегі өзгерістерге туындаған ...

Тағы бір сорақысы тез тіпті қосымша салмағы қосылады. Метаболизмі бәсеңдемейтін бұлшық ет массасы мен май қабатының ұлғайту параллель төмендеген. Осы уақытта көптеген әйелдер Vitality айтарлықтай қысқарды, сондай-ақ физикалық белсенділік болып табылады. Қиыншылықтар дәмді және тәтті, бір нәрсе бар «тәркіленді» басталады моторлы қызметі мәнерлеп ең жақсы жолы болып табылмайтын, сондай-ақ әсер етеді, азаяды. Соңында, әйел тағы да айна сыни өзіне қарап және одан жалғастыра алмайды деп шешеді, және салмақ жоғалту үшін жақсы диета 45 жылдан кейін бар ма белсенді қызығушылық бастайды кезде туындайды.

Әрине, бір жерде емес! Егер арықтағың бастау алдында, сіз анық баруға тиіс килограмм сомасын анықтау керек.

Қандай салмағы қалыпты болып саналады

салмағын жоғалтады шешіп, көптеген ересек қыздар кез келген шешті 18-20 жылдары парадын олардың ескі көйлек, сол алыс параметрлері астында оның суретті қиыстыру болды уединенный орындарға ие болды. Сіз бұл үшін не істей алады ең ақымақ нәрсе - Интернетте іздеу жүйесі гол: «қатаң диета . әйелдің 45 жылдан кейін салмағын жоғалтады үшін» оның сарқылуын дене жалғады дене жүктемесі кезінде оған ұстануға ең шеткі және ярая бастау таңдауға табылған опциялардың. Біраз уақыт өткен соң, шкала бойынша нөмірлері бәлкім өткен нәрселер алуға болады, бірақ ... айна ұнамды емес, қасиетті қайраткерлеріне жақындайды - оның көз астында миы, оның бет Haggard, Пятнистые теріні, т.б ...

Уақыт Дурачьте мүмкін емес, және сіз табиғаттың қарсы болсаңыз, ол кек алуға сенімді. менің жастық күндері 20-25 жастағы өтті бастап, ағзадағы жылда бар біртіндеп өзгеруі болып табылады, және бұл қарастырылуы тиіс. соңды бар болса анықтау үшін тамаша салмағы қолайлы формуланы: 45 жыл классикалық қолданылады кейін «өсу саны минус 110 және минус нәтижесінде тағы бір 10 пайызы,» бұл ақылға қонымды болып табылады «Сіздің биіктігі - минус жүз». Бұл сол уақытта сезім жақсы және әдемі көрінуі үшін жеткілікті болады.

түзету қуаты

Ал енді қарапайым электр түзету көмегімен 45 жылдан кейін салмағын жоғалтады қалай бөлшектеуге бастайды. Бұл әлі диета емес екенін ескеріңіз, бірақ нәтижелер өте жақсы болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің тамақтану әдеттер талдау қажет. Ол, бұл істеу үшін ең жақсы болып табылады ноутбук пен қарындаш немесе қалам қаруланған және адал күні бойы жеп және мас бәрін жазып.

артық салмағын шегеді ереже, әйелдер мәзір, сондай-ақ, тым көп тәтті, майлы, крахмалды тағамдарды қамтиды. Егер солай болса, ол жеміс-жидек, көкөніс, майсыз сүт өнімдерін рационында ұлғайту пайдасына барлық жоғарыда үлесін азайту үшін жеткілікті болады; орнына шай және кофе қызыл ет алмастыратын ет түйетауық немесе тауық, таза суды көп ішу, тұрақты теңіз түрлі побаловать.

күн сайын жаңа ережелер ұстануға болса, салмағы біртіндеп төмендей бастайды. Беда олар жылдам нәтиже алуға келеді және осы диеталар барлық түрлерін ойлап үшін ол, әйелдер жиі құлықсыз Байсалдылықтан болып табылады.

45 жылдан кейін салмақ жоғалту үшін ең жақсы диета

диета бағдарламасын таңдау, ол жылдамдығы, қауіпсіздігі және тиімділігі ұштастыра бір уақытта бір басымдық жасауға емес ең үздік болып табылады. «Тоғыз күннен» - Мұндай Ресей диетология Маргарита Korolevoy диеталық дәл болып табылады. оның қандай артықшылықтары бар? Біріншіден, тек кейбір 9 күн, қажет емес ұзақ уақыт бойы оған отыруға - бұл жай ғана түйек екенін келісесіз! Екіншіден, осы уақыт ішінде, сіз салмағы 10 кг-ға дейін жоғалтуы мүмкін. Соңғы көрсеткіш, әрине, шамамен, т. үшін. организмдер түрлі әйелдер өз жолмен диеталар жауап беруге болады, бірақ біз оны орташа көрсеткіш болып табылады деп санауға болады табылады.

төмендегідей тәртібі болады:

- алғашқы үш күн сіз тек жеуге болады қайнатылған күріш. күн үшін бөлінген күріш саны - жоқ 250-ден астам грамм. Пісірілген, әрине, бұл әлдеқайда көп. күн сайын 5 тағамдар қойылады. Қосымша бонус - бал 3 қасықтар күн сайын. Ал су (кем дегенде 2 литр) көп ішу ұмытпаңыз. 8 сағат кейін - жоқ азық-түлік!

- Таяудағы үш күнде толық тері және май жоқ, пісірілген тауық еті тиесілі. Ет жоқ дәмдеуіштер тұздалған және тәжірибелі емес. Ол мүмкін емес және бал болып табылады. 20.00 кейін суды көп ішу емес.

- Ақыр соңында, қорытынды кезеңі - көкөніс үш күн. Күн сайын 500 грамм жеуге рұқсат берді. пісірілген және 500 гр. шикізат көкөністер. Мұнай және тұз тыйым, бірақ тағы да, сіз бал (3 заңды қасықтар күніне) болады, және, әрине, су жатыр.

Яғни бүкіл диета ғой. «Ал сен, келесі не істеу керек?» - Сіз ... қойып, содан кейін, сіз жай ғана алдыңғы тармақта талқыланды түзетілген билік, жылжыту үшін қажет. Diet «9 күн» салмағы жинақтауға және кетуге емес, онда трамплиннен, жаңа өмір бастау болып табылады.

45 жылдан кейін не істеу керек емес

атауы 1. Fast салмақ жоғалту. Ораза дәрігердің бақылауымен ғана медициналық себептермен жасалуы тиіс.

Көптеген өнімдерін жою көздейді қатаң ұзақ мерзімді диета, 2. отырыңыз. Бұл жастағы, олай болмаған жағдайда ол ауыр жауап алады, толық қоректік заттардың түрлі денені жеткізуге маңызды жүйке Бұзылуларды және ауруларды.

тәбет азайту 3. Drink таблетка. Иә, есірткі бар, олар жиі салмағын жоғалтып майыстыруға жас қыздар артықшылығын, және салмағын жоғалтады қалай подружек, шығып табыңыз. мұндай кезектен тыс іс-шаралар 45 жылдан кейін сәтсіз аяқталуы мүмкін. Қандай? Ол анорексия мәселелеріне арналған теледидардағы бағдарламалар мен ток-шоу көріп білуге болады. Бірақ жас орган, егер тіпті өте сыни жағдайға, қалпына келтіру мүмкіндігі осы мүмкіндік ұсынылуы мүмкін емес кейінгі жылдары, әлі де бар.

дене белсенділігі

тезірек нәтижеге қол жеткізу үшін, және бұлшық қатайтыңыз бір мезгілде, т.б. икемділігін арттыру, және. Е., Сіз дене белсенділігінің қолжетімді түрін таңдау керек. аэробикамен сорғыш ғана емес - бұл жас, кім қатысады, тіпті егер. Иә, жоқ мұндай қарапайым мәселе - 45 кейін салмақ жоғалту! спорт көмегімен 45 жылдан кейін қалай похудеть? Ал біз төменде ұсынамыз спорт, бір стрейч атауға болады, бірақ әлі де ... Яғни ең үздік костюмдер әйелдер толысуын қандай:

• Дене Flex.
• Белсенді жаяу жүру.
• Callanetics.
• Жүзу.
• Йога.
• Би сыныптары (өте жақсы жарамды би іштің).
• Скандинавия жаяу.

салмағын жоғалтып аласыз қалай тез

Бұл парадокс болып көрінеді - қосымша келіге бойынша адам көп, тезірек олар балқыту жатыр. ол бірінші ғана, бірақ, содан кейін (біраз уақыт) мүлдем төмен немесе тіпті тоқтайды баяулатады. аптасына бір килосын жарым - Дәрігерлер қауіпсіз салмақ жоғалту жылдамдығы деп санайды. Faster пайда болуы үшін зиянды қарқыны (тері қуып уақыт бар, және салбырап емес болады) және денсаулық. Ал, ал, 45 жыл өте тез (сіз әрине күш, жасауға болса) мүмкін, бірақ ол жақсы әлі істеу кейін салмағын жоғалтады. біртіндеп неторопливом салмақ жоғалту пайдасына тағы бір дәлел - осы тез сияқты тез қайтып келіп салмағы тастап ұмтылады қандай болып табылады. Ал кім оны қажет?

қорытынды

сау, ыңғайлы, және неторопливом дене белсенділігі ұштастыра - Сондықтан, біз 45 жылдан кейін салмақ жоғалту үшін диета қандай болуы тиіс анықтады. салмағы Бұл тәсіл шынында бірнеше көйлек өлшемдері postroynet көмектесу және ондаған жылдар бойы жас көрінеді түсіп. Біз олар өзімізді алға қойылған мақсаттарға қол жеткізу үшін біздің оқырмандар қажетті тілеймін, және біз біздің қағаз осы оларды көмектеседі деп үміттенеміз.