4 күн тиімді диета

диеталар өмірінде кем дегенде бір рет көрсетеді емес, әлемде ешқандай әйел бар. әлемде бар көптеген түрлі диеталар болып табылады, және әрқайсысы өз мақсатын көздейді. ең танымал Кейбір - жылдам диета, мақсаты - уақыт шағын мерзімге килә белгілі бір соманы жоғалтады.

Fast диета

Әдетте, мұндай диета диеталар актриса, модельдері мен бишілер деп аталады. олар үнемі нысанда өзіңізді ұстау үшін қажет, бірақ қашан сәл артық салмағы лақтырып өткір қажеттілігі кейде жағдайлар бар, өйткені. Плюс осы диеталар олар көп уақыт алуы емес екенін, олар көп ақша жұмсауға қажет емес болып табылады.

4 күн Diet

Сондай-ақ, моно-диеталық деп аталатын салмақ жоғалту үшін 4 күн, тиімді және өте танымал актерлік диета қант және тұз диеталар калория және толық мыналар кірмейді шектейді.

Сондықтан, диетаны міндетін атқарушы :

• Күні 1. ғана күріш қажет, және томат шырыны оны ішу. Қызанақ шырыны немесе тұз, қант бар, және күріш емес, жарамды және қалыпты, дегенмен, ол, қоңыр таңдау жөн.
• Күні 2. Сіз айран ішіп, аз майлылығы сүзбе жеуге болады. жеп азық-түлік сомасы шектелмейді. тек таза сумен төмен жуыңыз.
• Күні 3. Сіз пісірілген ет жеуге болады. Ол сиыр, тауық немесе Түркия диеталар таңдау ең үздік болып табылады. күні қант жоқ жасыл шай басталуы тиіс.
• Сіз қызыл шарап бөтелкесін ішу және тек ірімшік жеп қажет күн ішінде күні 4.. тұтынады алкогольді ішімдіктер емес, кім, шарап апельсин шырынын ауыстыруға болады.

Алайда, шарап диеталар аяқтау үшін әрқашан жақсы емес. сәл біртүрлі оны түсіндіруге болады Біріншіден, тіпті бір бөтелке шарап күні созылып, сіз оңай мас алуға болады, және ол жұмыс күні болса, онда алкоголь және диеталар иісі жұмыс істеуге келеді. Сондықтан, бастапқы актерлік диетаны ауытқуы болып табылады бірнеше рецептер, бірақ ішімдік қолданбай, бар. Әрбір әдістің жалпы ерекшелігі соңғы күні су пайдалануға тыйым болып табылады.

Рецепті: 1 күріш, йогурт, тауық еті, қарбыз.
Рецепті 2: күріш, йогурт, сиыр еті, алма.
Рецепті 3: күріш, йогурт, балық, жүзім.

кокос сүті бар диета

Көптеген-ақ тұтастай алғанда кокос жаңғағы мен кокос жаңғағы пайдалы қасиеттерін белгілі, бірақ көп емес артық салмағы жағып оның қабілетін біледі. Мұнда трюктер түрлі жатыр. кокос жаңғағы химиялық құрамы атқарады Біріншіден, үлкен рөлі, және екіншіден, ешқандай кем маңызды кокос жаңғағы құрылымы болып табылады. 4 күн қорқып кокос диета емес болыңыз: Арықтататын ғана емес, кокос болуы керек.

Біріншіден, біз көп кешікпей қайтып келіп тастап деп салмағы, түсіну керек. Өйткені, тұрақты әсерге қол жеткізу үшін, ол толығымен диетаны өзгерту қажет. Ал екіншіден, мұндай диета, мұндай диеталар дене үшін стрестік болуы мүмкін, себебі дене, болашаққа өнімдер қорын бастайды фактісі әкелуі мүмкін.

кокос жаңғағы Пайдалы қасиеттері

кокос жаңғағы бөлігі ретінде және қоректік заттардың үлкен мөлшері бар: Е дәрумені және С, фруктоза, талшықты, сондай-ақ пайдалы қазбалардың әр түрлі. Кокос майы көптеген айрықша қасиеттері бар. 50%, бұл тұрады лауриновой қышқылы, оның антиоксидантты қасиеттері белгілі. Сонымен қатар, липолитическая белсенділігі бар зат.
кокос жаңғағы құрылымы оның бір бөлігін шайнаған үшін, сіз қатты жұмыс істеу керек екенін пайдалы болып табылады. ас қорыту процесіне 4 рет жақсартады сағыз белсендірілген сілекей ағу, және асқазан сөлінің және ферменттер рефлексия және бөлу, процесінде. Бірақ тіпті ұзақ сағыз бар кокос жаңғағы шағын дана, және олар талшықтарды тұрады. Сайып келгенде, олар қазудың және асқазанның кеңістік толтырады. Сондықтан, кокос жаңғағы аз мөлшерін жеп тәтті қанықтығын сезінуге ұзақ уақыт болуы мүмкін.

кокос диетаны рецепті:

• 1 күн: таңғы ас кезінде сіз, сүт, соның ішінде, 2 ас қасық жарым кокос жаңғағы жұмсағы жеуге қажет дайындалған күріш. Бірінші сүт күріш келеді, және 15 минуттан кейін - өте салдарды. түскі сіз ірімшік жүз грамм жеп керек және қант жоқ жасыл шай оны төмен жуыңыз. Түскі ас целлюлоза, сүт (кокос қалдықтарын) және толық емес күріш тағам тұрады.
• 2-күн: бірінші, екінші күні povoryaet таңертең. Түскі - 5% майлы сүзбе, 150 грамм. Кешкі ас - ас ретінде бірдей.
• 3 күні: Таңғы - polkokosa және күріш 60 грамм (3-4 ас қасық). Түскі - жасыл шай 2 кесе. Кешкі - кокос салдарды және сүт қалған жартысы, күріш 2 ас қасық, ірімшік 50 грамм.
• 4 күні: Morning - 2 ас қасық күріш және polkokosa. Түскі - екінші жартысы кокос. Кешкі - майсыз сүзбе, 120 грамм.

Осы емдәмнің негізгі өнімдерінің барлық диеталық болып табылады. Сүзбе төмен май қабылдауға тиіс, және ол нашар Кокос бірге қорытылады және қоңыр, өйткені күріш ғана, ақ болуы тиіс өте оң әсер бермейді. Жасыл шай қатты қайнатылған тиіс. күні бойы аштық сезімі бар болса, сіз кокос сүтін ішу керек. дүкенде ол шоғырланған сатылады, сондықтан ол сұйылту үшін ең жақсы болып табылады. 2-ден аспайтын көзілдірік күні. 4 күн салмағы 3 6 кг лақтырып үшін кокос диета мүмкіндік береді.

Diet «жемістер мен көкөністер»

Ол 4 күн қарапайым диета ғой. оның соңында 4 кг Минус, сіз дәл көре аласыз.

1 күн. мұнай бір ас қасық (зығыр майы немесе зәйтүн) толтыру үшін ешқандай қосымша тұз салат қияр паприка, - таңертең. болуы мүмкін жасыл шай стакан ішіп. Сәл кейінірек апельсин жеуге рұқсат берді. түскі сіз көкөніс гарнирмен буланған балық немесе тауық жеп алады, сіз салат жасауға болады. Snack - алма немесе киви екі. кешкі асқа, үздік қызанақ және баклажан және салат бар бөлесіз туралы тамақ пісіріп пісіріңіз.

2 күн. Таңертең - шөптер мен майы қияр, қызанақ және бұрыш салаты. Жасыл шай кесе. ретінде тағамдар, айран шыныаяқ бірнеше ішеді. Түскі - қайтадан көкөністер, қазір балдыркөк қосылған пісірілген, және көжеге қосатын көкөніс қажет. Күндіз тiске басар, - қияр екі. Кешкі ас - қантсыз шөптер, шай Бұқтырылған.

3-күн. Таңертең - бірнеше жемістер мен йогурт 150 грамм жеңіл салат, алма (мүмкіндігінше жасыл). Түскі - йогурт тұздығындағы жидектер мен жеміс салат, қант жоқ шай. Snack - киви жұп. Кешкі - осындай алмұрт және апельсин ретінде екі кішкентай жемістер. Сіз 1% стақан айран күні аяқталады болады.

4 күн. Толығымен бірінші күні қайталанады.

Протеин немесе протеин диеталар 4 күн

Бұл тағам жоспар 4 күн үшін тағы бір опциясы диета болып табылады, бұл кезеңде көмектесу үшін тиімді құралы ауыр аулақ болу керек, оның орташа жаттығулар болады.

1 күн. Таңертең - уатылған кебек қасықтар 1-2, 6-7, қарағай жаңғақтар, 1% йогурт бір кесе. Түскі - 200 грамм 5% майлы сүзбе. Кешкі - жылы сүт немесе айран 200 мл. тамақ арасында бөлме температурасында және суық көк шай кезінде су ішу ұсынылады.

2 күн. Таңертең - жасыл 4 жұмыртқа, қызанақ 2 б ліктер мен ақ ет 200 грамм жұбы бойынша омлет. Түскі - сәл тұз дәмдеуіштер жоқ бірнеше арқан балық бөлігі, сіз гриль балық пісіруге болады. Snack - 100 грамм және шағын қияр артық емес пісірілген сиыр еті. Кешкі ас - бірнеше емес, 300-ден астам грамм қайтадан балық.

3-күн. Таңертең - жұмсақ пісірілген пісірілген жер кебек 1-2 ас қасық, жұмыртқа ерлі-зайыптылар. Түскі - 180 ірімшік грамм және 1% айран шыны. Кешкі ас - пісірілген сиыр немесе қой 300 грамм (майды кетіру).

4 күн. Тәулік ішінде тұз жоқ тауықтың төс еті бір килограмм жеуге қажет. Сіз дәмі үшін лимон шырынын дәміне қарай тағамдар шөптер мен ет болуы мүмкін.

ақуыз ұқсас жұмыртқа диетаны 4 күн, минус 4 кг көп қыздарды қуантады, оның нәтижелері. Барлық өнімдер бірдей, тек сүт, ет және балық, жұмыртқа ауыстыру қажет.

майсыз емдәм

гастрит және колит бар адамдарға жақпайды.

1-күн: 1.5 қызанақ шырыны мен сүтті литр литр ішу күні бойы 2,5% және , сондай-ақ 4 нан (мүмкіндігінше бидай) жейді zarnovyh.

2-күн: күні бойы пюре банан жұбын, алма және бал килограмм жеуге.

3-күн: ұнтақ ішіне байпақ ақуыздар 4 жұмыртқа, кебек бір қасық, жейді, содан кейін ол барлық йогурт литр қажет ішу рұқсат күні.

4 күні: майдалап туралған қырыққабат тұратын салат, жаңа піскен қызылша (1 х), сәбіз, ірі Үккіштер (3 дана), үгітілген, ұнтақталған алма жасыл (4 дана), қасықтар торт қарағай жаңғақтар жұп. Байыту шай қасық бал бір болып табылады. доза (4-тен 6) барлық қажетті салат Eat.

емдәмнің аяқталуы

Жоғарыда аталған емдәмнің шығыс біртіндеп жүзеге асыру қажет. Ол қатаң, май қуырылған, тәтті ұн сүрту тыйым салынады. қолыңнан келгеннің бәрін, бірақ аз мөлшерде бар. диетаны кейін диета бұқтырылған көкөністер мен дәнді түрлі қамтуы ұмытпаңыз. Сонымен қатар, жиі осындай диеталар отыруға айына бір рет түрінде сақтауға және тым сіздің денесі толық емес жеткілікті, қажет емес.

Fast диета, жақсы және жаман әр түрлі пікірлер, көп алды. Бірақ шолу көпшілігінде оң 4 күн үшін диета ең, жақсы нәтиже әкеледі. Алайда, кез келген шұғыл диета жағымсыз салдары болуы мүмкін екенін ескеріңіз.