Әдемі кеудесін қалай жасауға болады? әдемі кеудеге арналған жаттығулар

Әрбір қыз әдемі және серпімді кеудесін ие болғысы келеді. бір табиғат мұндай мүмкіндік сыйлаған болса, тағы бір нәрсе үнемі бюстгальтера модельдеу киюге бар. Бірақ тағы бір жолы бар. үшін жаттығулар бар әдемі кеудеге, үнемі тез сіздің бюстер серпімділігін қалпына келтіруге болады, бұл ретте.

проблемалар туғызады

Кез келген қыз кеуде серпімділік жоғалуы сияқты мәселені тап болады.

Бұндай жағдай орын себептері:

• ең көп таралған себебі - қартаю рационында кейін орын күрт салмақ жоғалту.
• ұзақ уақыт бойы емізу. Сүт безінің үшін қиын, сондықтан ол оның пішінін, сонымен қатар қаттылығын ғана емес жоғалтады.
• Жасы. Бұл себебі, сондай-ақ, ол әйел сүт безінің пішінін өзгерту үшін келгенде орын болу үшін. Егер сіз күн сайын белгілі бір жаттығулар орындау үшін біраз уақыт беруге, егер Бірақ тіпті жасы кедергі бола алмайды.

хирургиялық араласу

кез-келген жаста декольтеге Сіздің мақтаныш нысанасы болды және қамқорлық оның тұрақты қажеттілігі үшін Еркектер назарын аудару.

әйел әдемі кеудесін қалай жасауға туралы сұрақ, ол ойлайтыны бірінші нәрсе хирургия болып табылады. Әрине, медициналық қызметтер, Сіз әрқашан пайдалануға болады, бірақ ол тұр? Міне, шығындар бар. Біріншіден, мұндай операция қымбат болып табылады, сондықтан емес әркім жай жетпейтін болады.

Ал екіншіден, ешқандай пластикалық хирург Сізге операция аяқталған, қалаған нəтижеге көресіз абсолюттік кепілдік бере алмайды. әйел денесі бірегей болып табылады, және әрбір табиғи емес араласу жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін.

Әрине, бұл сіздің кеудеге лазым қалай жасауға, жеке мәселе болып табылады. Операциядан кейін, ол серпімді болып, бірақ ол табиғи емес емес, өте жақсы көрінеді, сондықтан мұқият шешім қабылдамас бұрын және теріс тұстарына салмақтап бар қажет болады. әдемі үшін жаттығулар төсін неғұрлым тиімді және ұзақ мерзімді нәтижеге береді.

әдемі кеудеге арналған жаттығулар жиынтығы

• Бастапқы ұстанымы - жатып. сүлгілер шағын жастық Pre-ролл, және иық жүзінің астына қойыңыз. а Dumbbell алыңыз (сондай-ақ, су бөтелкесін қиыстыру) және тік қолдарын көтеріп. Оларды бөлек сұйылту және арқасын, төменгі төмен мүмкін емес азайту. Rush жаттығу қажет емес кезде. баяу, сіз оны жүзеге асыруға болады, тез әсерге қол жеткізуге болады.
• тегіс болып, қолды бір-бірімен алақанда қосылды. Содан кейін мүмкіндігінше оларды дестесін, және 15 секунд кешіктірілді. үш талпынысын қажет етіп іске қосыңыз. кеуде әдемі болды, сондықтан Осы жаттығудан кейін үнемі сіз бұдан былай, не істеу керек ойлайды.
• алдыңғы жаттығу ұқсас дәстүрлі доп көмегімен жасауға болады - әсері, сондай-ақ тамаша алынды.
• серпін көмектесу үшін сүт безі қаттылығын және әдемі пішін беріп үшін. Әрине, бірінші күні сіз бір рет 10-15 рет істеу мүмкін емес болады, бірақ күн сайын, санын арттыруға тырысады.
• тікелей болу және қолдар сағыз алып. Біз максимум бірінен қолына өсіру, және қолына тиіп емес екенін, сондықтан, оларды кері қайтаруға.

кем дегенде 30-40 минут үшін айына күн сайын әдемі кеудеге арналған жаттығулар орындау, сіз өз мойын аймағы өте өзгешелеу бастады байқайсың.

галтелдер әдемі кеуде жаттығулар

кеуде арналған отырып гантелей жаттығулар ғана емес жақсы, ол бюсті ішіне пішінді, себебі, олар әлі де айтарлықтай әйелдер денсаулығын нығайтады болып табылады. Сонымен қатар, ол операциялық үстел солғұрлым қарағанда әлдеқайда қауіпсіз болып табылады. Гантельдерді Лифтинг кеуде, иық және артқы бұлшық нығайту, бюст серпімді жасайды.

• әрбір 2 кг салмағы, Гантельдерді алыңыз. Бастапқы ұстанымы - тұрған. Қолды жоғары тартып және иілу шынтақ, содан кейін иығына бағытында баяу сүйреңіз. 8 есе кем дегенде 2 жинақтарын жасауға тырысыңыз.
• бірінен Аяғыңызды иық-ені тікелей бол. Осы жаттығу үшін, сіз, бірақ көп салмағы, бір ғана Dumbbell қажет болады. оқытудың бірінші айда 6 килограмм үшін жеткілікті болады. Біз екі қолыңызбен оны қабылдауға және оның шынтақ қашықтықта болды, сондықтан оның кеуде қарсы басылған. Содан кейін бастапқы күйіне қолдарыңызды тартыңыз. Бұл жаттығу 10 тәсілдерді 3 рет жүзеге асыруға ұсынылады. Ол сондай-ақ қалыпта оң әсерін тигізеді.
• Егер үй ұзақ орындықтар бар болса, онда бұл жаттығу сізді мүлдем сай. жұлын арналған жатып, тізе сіздің аяғыңызды майыстыруға. гантели Hands шынтақ майыстыруға және баяу жағына оларды көтеру бастайды. қозғалыссыз қалды бір мезгілде денесін сақтауға тырысыңыз.

гантели әдемі кеудеге арналған жаттығулар өте тиімді болып табылады, сондықтан ол мүмкіндігінше тезірек қаттылығын бюст беруге кейбір снарядтар сатып алу жақсы болар еді.

оң бюстгальтер қалай таңдауға

Ол қиын ештеңе іш таңдау бар екенін көрінуі еді. Осы проблемаларды Алайда, көптеген әйелдер. Жиі бізге сай және ыңғайсыздық тудырады емес, бір нәрсе сатып алу. Егер сіз бюст әдемі және тартымды қалды жасына келсе, онда ол әдемі кеудеге арналған жаттығулар істеу, сонымен қатар дұрыс өз іш таңдау ғана емес, қажет.

Пайдалы кеңестер:

• тырысып жоқ бюстгальтер сатып болмайды. Қолыңызды көтеріп, біраз бұрмалап, ол Қандай да ыңғайсыздық тудыруы тиіс емес, тостаған тығыз тиіс.
• сағыз астында индексі саусақпен орнатылуы тиіс.
• Егер сіз үлкен кеуде болса, ол неғұрлым кең бауын таңдау ұсынылады.
• олар кеуде нысандары құртып, басу дейін әсері бар бюстгальтер сатып қоспаңыз.
• табиғи маталар жасалған бюстгальтера модельдерін, қалайды. Олар Жағуға жайлы және олар ыңғайсыздық тудыруы емес.

кеудеге қамқорлық қалай

• мезгіл-мезгіл сүт безі массаж жасауға уақыт арнау көріңіз. теріні созылу ретінде емес, сондықтан жай ғана күшін есептеу.
• аптасына бір рет, декольте арнайы тұлға жеткізіңіз. Міндетті емес, оларды сатып алу үшін, жақсы құрал үйде жасауға болады.
• Душей. Бірнеше адам ол сүт безі серпімділігін қалыптастыру бойынша үлкен әсері екенін білеміз.
• Содан кейін әдемі сіздің кеуде, бірақ бүкіл денесі ғана емес болады, жаңа піскен көкөністер мен жемістерді жеп, дұрыс диетаны ұстану көріңіз.

Әлі де әдемі кеудесін қалай жасауға ойлау? бекер уақыт жұмсайды тоқтату. декольте үшін қамқорлық және керекті жаттығу орындау бастайды, және көп кешікпей тамаша нәтижелерін көресіз.

сессияларының кезеңділігі

Кез келген қыз сіз қалаған әсерге қол жеткізу үшін және мойын аймағының серпімділігін беру үшін күресуге қажет қаншалықты жиі білу келеді. Шын мәнінде, сіз бірінші керегі - шыдамды болуға. нәтижесі сынып бірінші аптасында кейін болады деп күтуге болмайды.

Егер сіз жүзеге кезде, ол жүктемені бөлу өте маңызды болып табылады. Ол бірнеше күн бұрын, өйткені үлкен құрылғыларының мүмкін емес болып табылады және бұлшық бірде-бір жаттығу, сіз жай ғана істеу мүмкін емес, сондықтан көп ауырғанына иық.

күні бойы 10-15 минут бірінші аптасында айналысады. Сонымен қатар, орындау етіп уақыт ішінде сақтауға тырысыңыз, және жаттығулар стандартты жиынтығы және гантели жүзеге жұмыс. жай алуға ұмытпаңыз кейін алаңсыз контраст. Ол тамаша және бұлшық теріге жақсы әсер босаңсытып.

әдемі кеудеге арналған жаттығу екінші апта сәл ұзағырақ жасалуы мүмкін. 20 минут аралығында 30 декольте дұрыс іш және қамқорлық туралы сол уақытта ұмытпаңыз.

бұлшықеттерін жаттықтыруға екі апта біраз үйренуіне болады кейін, сіз ғана сағат күні және жасы әдемі үшін кедергі бола емес, 60 40 минутқа дейін өзінде жасай аласыз түрі кеуде. Ол әрқашан, тартымды біртекті және әсерлі болады.

қорытындылай келе

Қысқаша нұсқаулық:

• Контрасты душ және массаж қабылдау, декольтеге арналған қамқорлық.
• оң іш киім.
• Жүйелі жаттығулар толық спектрін жүргізеді.

Енді кеуде әдемі болды, сондықтан сіз, не істеу керектігін білуі, және сіз сабаққа дайын екеніңді. сәл шыдамдылық болуы мен нәтижелері таң, бірақ, сонымен қатар өте бақытты ғана емес деп санайды сұраймыз. меншік иесі бола фирмасының кеудеге, сіз бұл тамаша нысанын жоғалтады қосатынына емес, және әрқашан декольте аймағын орындаңыз болады.