Айнымалы ШОБ

аз уақыт алады салмағы, айырылып оңай жолы бар. күш және ұлы нәтиже жасауға қажеті жоқ! Егер сіз алаңсыз контраст көмегімен салмағын жоғалтады болады - спортзалға сіздің күні жоспарлауға ешқандай жолы жоқ жағдайда, жаттығулар және материалдық мүмкіндіктерін жасауға уақыт нұсқаулары диетология ұстануға мүмкіндік бермейді жоқ. Немесе бұл жоғарыда аталған барлық тамаша қосымша болуы мүмкін. салмағын жоғалтады осы әдістің артықшылығы сіз кез келген жерде шығу, үйде душ қабылдауға болады.

суық су қорқады, кім үшін, осы рәсім ыңғайсыздық тудыратын, сәл жағымсыз көрінуі мүмкін. адам барлық үйренеді деп білу ең маңызды нәрсе, және осындай жан нәтижесі күтіп ұзақ жасамайды. денсаулығына жолындағы үлкен қадам - көптеген ғасырлар бұрын ол суық сумен түрлі айла деп айтылды. Ресейде, ол әсіресе ваннаға кейін, қыста мұз тесікке жүзуге шешім қабылданды. Енді бөлме, және көптеген арналған шұңқыр қолы жетпейтін нәрсе болады, бірақ болады а ШОБ және барлық алады. әсер күші аздап айырмашылығы тесікке жүзу, бірақ әлі күнге дейін өте елеулі терапиялық және тиімді әсерлер.

әсерінен барысында кезекпен ыстық және суық су қанға әлдеқайда жылдам токсиндерді таратуға бастайды. Нәтижесінде, күшті және серпімді қан тамырлары айналды органдары жақсы жұмыс істейді, көңіл-күй көтерді және иммундық жүйесі күшейтілді. Сонымен қатар, бір душ адам сияқты ауруларды жеңуге көмектеседі дистония, семіздік - аритмия, гипертония, және ең бастысы. Өздеріңіз көріп отырғандай, рәсім жеңіліс көмектесу үшін ғана емес, қабілетті салмағы, сонымен қатар аурулардың үлкен санының қорғау үшін.

осындай жан қабылдау үшін бірнеше ережелер бар. басты шарты - біртіндеп бастау үшін. Бұл рәсімнің ыстық және суық су температурасы мен ұзақтығы қолданылады.

салмақ жоғалту үшін душей бір жылынып басталады , ыстық суға , содан кейін ол суық өзгертеді. су температурасы шамамен 10 минут өзгертілуі тиіс. Бұл жағдайда ыстық суға тұруға уақыт суық қарағанда екі есе көп болуы тиіс. Бір Мысалы, егер ыстық су үш минут тұруға, онда артық емес бір жарым минут астында суытып.

төмендегідей бастау үшін су температурасы болуы тиіс: 38 градус ыстық, суық 28 уақыт сәл ыстық және суық су арақатынасы өзгерте аласыз, ол бір үш болуы тиіс, Бірте-бірте айырмашылық көбейту керек және Сондай-ақ, көрсеткіштер 40 және 20. әкеледі. 10 - қайталану саны 4 есе ұсынылған, бірақ бұл жерде ешқандай айқын шегі болып табылады, су температурасы өзгерісі уақыт, сондай-ақ, әр түрлі 20 секунд ыстық, суық болуы мүмкін.

дене температурасы өзгерістер сияқты заттарға реттеу керек. Душей ыстық қосыңыз, одан кейін жылы сумен астында жаттығудан бастау керек. суға кейін сәл, ол суық су өзі құйып болады. дене жоғарыдан бір уақытта салқындату керек. адамды құю осы процесінде, әдетте, қатырып емес, бірақ ол ақталды кейбір себептермен, бір жерде қателік жасады, егер.

Осы рәсім әсерінен, қан айналымы, өз кезегінде, зат алмасуды ынталандырады, ол жақсарды. Бұл функция салмағын азайтуға көмектеседі болып табылады. Сіз проблема жерлерге су ағынын бағыттап, целлюлит бір ШОБ пайдалануға болады. Бұл, барлық су массаж, кептелу жояды тері қабаттарын тазартылған, және қож әлдеқайда тиімді ериді.

емдеу уақыты - дене мүмкіндігінше қызады кезде тамаша таң жаттығудан соң, қан мінсіз циркуляцияға. Сіз спать бұрын кешке контраст душ қабылдауға болады, бірақ онда сіз суық, бірақ жылы болуы мүмкін емес болады аяқтау қажет. ұсынылған соңында сүлгіні сүрту.

Душей лезде нәтиже береді емес, адамдар біртіндеп салмағын жоғалтады, бірақ сіз әлі параллель жаттығу және диеталар үшін уақыт пен энергияны таба егер үдерісін жеделдетеді болады.