Үйде Қарапайым рецепт ақуыз Shake

Ол белок ағза үшін пайдалы екенін құпия емес. Сонымен қатар, көптеген адам белоктар отырған болса, көлемін ұлғайту ұсынылады. үшін әр түрлі рецепт бар ақуыз коктейльдер, ол төмен майлылығы әрқашан, сүт және ірімшік құрады іргетасы ғана маңызды болып табылады. осы өнімдерді қоса банан, йогурт, кептірілген жемістер, жұмыртқа, және балмұздақ баруға болады. Кез келген жағдайда, осы коктейль, сіз өзіңіз дайындауға болады.

үйде Recipe ақуыз Shake

сусынды дайындау ең маңызды - дұрыс негіз таңдалған. идеалды 100 мл таза ақуыз шамамен үш грамм қамтиды сүт компоненті, болар еді. Әдетте, үйде ақуыз коктейль рецепт майсыздандырылған сүт 350 мл. Сіз шынымен тәтті тісім бар болса, онда ол өзіне балмұздақ сеанстарын жасай аласыз, бірақ бұл жағдайда 200 грамм шектелуі тиіс. сүзбе - Тағы бір ингредиент ақуыз қаныққан. Сонымен қатар, ол әр түрлі дәрумендер мен минералдардың түрлі бай. Ол сізге тамаша қолдан көмектесе алады ақуыз шайқаңыз. Recipe стандартты өнімнің 150 грамм кіреді. Жиі мұндай сусындар жұмыртқа қосыңыз.

Сіз оңай Salmonella алуға болады, мысалы, коктейльдер пайдалану сияқты үздік қолайлы бөдене. ақуыз 6 грамм бар 5 жұмыртқа сіздің сусын қосу болады. Енді жеміс кезегі болып табылады. әрине, бұл өнімдер сонша белок емес. Алайда, көмірсулар байлығы қажетті энергиямен қамтамасыз ететін организм мен гликоген деңгейлерін толықтыру.

рецепт енгізілген ең танымал жеміс үйде ақуыз шайқаған, бұл банан болып табылады. Онсыз, бәлкім, осы түріне кез келген сусынды істей алмайды. Есіңізде болсын, бір банан сізге ақуыз 3 грамм береді 125 грамм орташа, салмағы. Бұдан басқа, сіз кептірілген өрік қосуға болады. Алайда, оның кемшілігі ол толығымен қиыршық болып табылады.

мөлшерлеу

Көптеген ол күнделікті ішіп болады деп есептейміз, дегенмен Сарапшылар, оқу күндері ақуыз сілкінісі отырып ұсынамыз. Барысында оқу күн сусын қос өтеуге араластырып артық емес.

орташа шамамен л. бірінші жартысы жаттығу алдында бір сағат ішу ұсынылады, және екіншісі - кейін бірден мектеп. Сіз рецептісін өзгертуге болады ақуыз үйде шайқаңыз. Ең бастысы, оның компоненттері ақуызға бай болып табылады. ең танымал өнімдері айран, йогурт, бие сүт, кілегей, қоюландырылған сүт, айран, сүт, йогурт, қаймақ және май қамтиды. ақуыз тиімді сіңіру су көп қажет ететінін есте сақтаңыз. Сондықтан, бұл 2,5 литр күні ішу өте маңызды болып табылады. Бұл төмен калориялы диеталар отыруға кім әсіресе. Miksuya Жоғарыда ингредиенттер барлық, сіз, бәлкім, көп ұзамай сізге дұрыс болып табылады коктейль дайындайды. ұсынылған ретінде тұтынатын, сіз үлкен нәтижелерге ұзамай байқамайды жатыр.