Қандай дәрумендер шаш жоғалтуына ішу: сипаттамасымен витаминдер толық тізімін

Қандай сіздің шаш болса? Өкінішке орай, бұл мәселе өте қарапайым болып табылады. Бақытымызға орай, бұл шешілуі мүмкін. Кейбір сусабындар және маскалар проблеманы шешпейді. ғана салдары - Ал, сіз бірінші шаш жоғалту, өйткені, себебін табу керек. нақты проблема стресс, витамині тапшылығы, бас терісіне, соның ішінде иммундық жүйесін, әртүрлі ауруларды, әлсіреген мүмкін. Сондықтан ол маманды көруге қажет. Бұл мәселелер trichologist ескерілетін, бірақ сіз бірінші терапевт жолыға алады, және ол қазірдің өзінде оң дәрігерге сізді тікелей. Ол, өз кезегінде, кеңес береді шаш жоғалуына дәрумендер ішу қандай.

себебін анықтағаннан кейін, сіз емдеу бастауға болады. Сондықтан, қандай шаш жоғалуына витаминдер ішу. Ол осы витаминдер негізінен бас терісін емес, шашты өзі қажет екенін атап өткен жөн.

шаш, сонымен қатар барлық органдар үшін ғана емес, ең маңызды дәрумені Ол, майлы бездері қалыпқа тері иммунитет, теріде регенеративті процестерді ынталандыру, шаш өсуін жақсартуға көмектеседі дәрумені А болып табылады. осы дәруменнің Күнделікті норма тек 1 мг. балық майы, қаймақ, қаймақ, бауыр, жұмыртқа, бүкіл сүт, теңіз рационында қамтиды мүмкіндік алыңыз. кем маңызды А про-дәрумені сияқты өрік, сәбіз, асқабақ, шпинат және ақжелкен сияқты азық-түлік табылған жоқ.

Е дәрумені шағын жаралар мен жеңілдететін Қабыну бас терісін, ультракүлгін қорғау, айығуды ылғалдандырады. осы дәруменнің Күнделікті норма 15 мг құрайды. Ол соя, бұл өсімдік майы, жасыл көкөністер, жұмыртқа, жарма, бауыр бар.

С дәрумені тері тамырларының қабырғаларын, антиоксиданттар арқылы Е дәрумені қорғауды күшейту тартылған еркін радикалдардан қорғауды қамтамасыз етеді. дене жасыл және сары көкөністер, дәнді-бұршақты дақылдардың, жемістер осы дәруменді алуға болады, жамбас, балдыры, шие, қоңыр балдырлар, бұрышты жалбыз, шалфей, сондай-ақ май, бүкіл сүт және сүт өнімдері, сиыр бауыры, жұмыртқа және жұмыртқа өсті.

Біз дәрумендер шаш шығынмен ішіп білуге жалғастыруда. топ Б. дәрумені B1 (немесе тиамин) маңызды рөл дәрумендер Play жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуін ықпал етеді. Бұл нан, теңіз өнімдері, жарма, көкөніс (брокколи, қояншөп) қамтылған, бұршақ, жаңғақтар, апельсин, мейіз, қара өрік, жидектер, сыра ашытқысы, қоңыр балдырлар, ет (сиыр еті, шошқа, құс), және бауыр өсті.

В2 дәрумені ағзаның зат алмасу көмектеседі. Күнделікті норма - 2 мг. Оның ашытқыны, жасыл көкөністер, тұтас дәндер, асбұршақ, бауыр, бүйрек, ет, балық, бүкіл сүт, йогурт, сүзбе, жұмыртқа бар.

В3 дәрумені (немесе PP) қан айналымын ықпал, шаш өсімі, ылғалдандыру. Оның тапшылығы әкелуі мүмкін сұр шашты. Күнделікті норма - 50-100 мг. Бұл дәрумені сияқты жоңышқа, Cayenne бұрыш, женьшень, түймедақ, крапива, таңқурай жапырағы, шалфей сияқты бауыр, ашытқы, брокколи, ірімшік, сәбіз, күндер, балық, сүт, жаңғақ, картоп, қызанақ, түрлі шөптер, табуға болады.

В5 дәрумені (немесе D-пантенол) шашты және олардың қалпына нығайтуға көмектеседі. Ол ашытқы, көкөніс, жарма, фундук гүлді қырыққабаттың, бұршақ, бауыр, жүрек, сүт, бұзау кездеседі.

Витамин В6 қайызғақты алдын алу үшін, бас терісінің қан айналымын жақсартады. Ол жасыл көкөністер, дәнді-бұршақты дақылдардың, авокадо, банан, жаңғақтар, қырыққабат, жүгері, балық майы, күріш қамтылған жеткілікті.

Vitami B9 (немесе фолий қышқылы). Күнделікті деңгейі шамамен - 0,3 мг. осы дәруменнің жеткілікті сомасы ірімшік, көкөніс, қоректік ашытқы, ірімшік және балық бар.

Дәрумені B10 шаш өсуіне ықпал және сұр шашты болдырмау. Күнделікті норма - 100 мг. B10, картоп, бауыр, сүт өнімдері, сыра ашытқысы, сәбіз, саңырауқұлақтар, балық және жаңғақтар жұмыртқа сарысы табылған. Бұл материал жойып Алкоголь және тазартылған.

Бірдей маңызды дәрумендер H және жатыр F. F дәрумені қайызғақ және шаш түсуін алдын, ол тері мен шаш қалпына келтіру ықпал етеді. Бұл А дәрумені өсімдік майы, соя бұршақтарын, жаңғақ, бадам, авокадо бар.

Н дәрумені тері қалпына ықпал етеді. Олар соя бұршақтарын, жаңғақ, қырыққабат, бауыр, ашытқы, қызанақ және жұмыртқаның сарысы бай.

Қандай дәрумендер шаш жоғалту бірге ішіп, біз тапты. Бірақ сіз, сондай-ақ оларды біріктіру білуі керек.

Сіз сондай-ақ Мультидәруменді кешендерін алуға болады. Мысалы, «Vitrum» «Complivit», «Revalid» және басқалар. Витамин B1 C және А. біріктірілуі (керек) болады, оның белсенді түрге жылжыту дәрумені А және Е дәрумені B2, B12 және C көмек фолий қышқылы (витамин В9) арқылы дәрумені D улылығы азайтыңыз. Ол сондай-ақ сондай-ақ аралас витаминдер С, В1, В2, В3, В5 және В6 болып табылады.