Қанша су тәулігіне ішу керек: Сіздің суды қарастыру!

Қандай артықшылықтары әдетте дұрыс күтуге болады су балансының? бірінші кезекте адамдардың көпшілігі, ашқарақтық жетіспеушілігі деп аталады, және бұл, әрине, өте маңызды нүктесі болып табылады. похудеть әйелдер, сіз тәулігіне ішу керек қанша су жақсы біледі. Мұнда мәселе су және тұз балансының тиісті метаболизм, және ісінуі сияқты ортақ проблемасы туралы болып табылады. сау адам ісіну жылы су сақтайды және ісіну себебі екенін, тек, өйткені дененің артық тұз пайда болуы мүмкін. Алайда, тұз байланысты ісінуі жоюға сіз ішу су мөлшерін азайту үшін қажеті жоқ, керісінше, жылдамдығын арттыру үшін. Егер сіз, күні қанша су ішу керек Ісіну жеңілдету үшін, тұз туындайтын? Егер сіз қуат немесе лимит тұздалған және ысталған реттеңіз жоқ болса, онда норма артық литріне көп лақтырып болады, немесе тіпті екі, ал орташа адамның орташа бағамы тәулігіне су ғана екі литр.

Егер сіз күніне ішу керек қанша су туралы барлық ұсыныстар, әдетте кейбір орташаланған деректерге байланысты. адамның орташа салмағы, содан кейін орташа дене белсенділігі бар, ыңғайлы ортада ауыр физикалық жұмыс жоқ, шамамен 70-75 кг қабылдайды - әрине, бұл сандар емес барлық үшін алыс болуы мүмкін. қажетті судың көлемі осы параметрлердің кез келген өзгерістеріне байланысты ұлғаюы немесе азаюы. ыстық күні, немесе дене өзі көптеген күні су ішу керек қалай, жоғары дене белсенділігінің рет реттейді - ашқарақтық сезім болдырмау мүмкін емес.

Мүлдем басқа, біз әрқашан аштықтан шөлін ажырата алмайды, мәселе болып табылады. Ол бәрібір калория жеткізуге сусындар көптігі әсер етеді. майлау есте ашқарақтық пен аштық арасындағы желісі, және қандай да бір себептермен біз ауыз сорпа, шай және кофе, тәтті барлық түрлері үшін санау басталады газдалған сусындар, сүт өнімдері. Осы тұрғыда, сіз тәулігіне ішу керек қанша су қабылдау, шектен бұрмаланған - өтемақы болуы сусындар, сорпа және конденсатын қоса алғанда, сұйықтар жалпы сомасын, ол формула ескеру керек «су міндетті мөлшерін плюс сұйық тамақ және сусындар.» Мысалы, сүт және сорпалар емес, ауыз және кофе тіпті қос ставкасын су өтеуге талап бойынша, азық-түлік болып саналады, яғни, сіз таза суды екі кесе ішіп келеді шыныаяқ кофе болып табылады.

Әсіресе күрделі мәселе сіз күні ішіп, және оны қалай ішу, және кейбір су керек қанша су емес. Әдепкіде, су таза су орнына сусындар саналады. ол жақсылыққа әкелмейді, қалыпты литр үшін жетіспейтін уақытта асқазан сығу үшін тырыспаңыз. Көп жағдайларда, ең жақсы нәтиже кез келген уақытта қолмен таза су бөтелкелер болуын береді. Мысалы, жұмыс үстелінде бөтелкесін салып, болса, онда ол тек уақыт су литр мас болу үшін жарты болуы мүмкін. Sip-тағы аз кезеңділікпен асқазан шамадан тыс, су күштеп құйып деп сезімін тудыруы мүмкін емес емес.

Ол көптеген экс-шылымқорлар айта айта кету керек - шегуге ниет-ақ су бірнеше аздан жұтып отырып төмен жуады. алмастыру рәсімі жүзеге, және сіз өзіңізге жеткілікті су ішу мақсат, егер шын мәнінде, ол темекі үшін жақсы және жарамды алмастыратын болып табылады. таңдау су үстел су әлсіз минералданған артықшылық беруге үздік кезде, ол су мөлшерлемелерін жоғарылату негізінде пайда болуы мүмкін, ол сіз калий және кальций тапшылығы үшін мүмкіндік береді. Ауыз минералды су медициналық мақсаттар үшін қатаң ақталған, бірақ асхана минералды су белгілі бір саны пайдаланылады. дене салмағының және басқа да факторларға сіздің қызметінің сипаты бойынша суды көбірек талап ететін болса, онда толтыру ол сүзілген су болмауына байланысты болуы мүмкін, шөп шай, жеміс инфузия, яғни қант және оның алмастырғыштар жоқ бұқтырылған.