Инсулин индексі тамақ өнімдері: Кесте. диабеттік Өнімдер

Қант диабеті ауруына жауапты болады және сіздің диеталар сезімтал болуы. гормон инсулин ағзадағы май тіндерін жинақтау ынталандырады, және тез май жағу болдырмайды, бұл факт.

азық-түлік өнімдерін Кесте инсулин индексі

Осы мақалада біз үрлеу диабетпен ауыратын адамдар үшін ең қолайлы берді. Сондай-ақ, сіздің көңіл тамақ өнімдерін инсулин индексі шақырылды. Кесте бидай ұны, салмағы 20 г, 240 калория және көмірсулар мазмұны Энергетикалық құндылығы нан салыстырмалы тағамға салынған -. 12 г калория мен көмірсулардың Бұл сол сома бидайдан ұн жасалған нан 26 грамм сәйкес келеді. нан 20 г - әдеттегі тікбұрышты бөлке кесіп жарты дана, 1,2 см қалыңдығы. Инсулин индексі - қанша инсулин өнімнің бір бөлігін алынған көмірсулар жауап организм шығаратын болады көрсететін саны. Артық инсулин, майлы тіндердің айналады.

(Төмендегі кестені қараңыз), азық-түлік инсулин индексі бабында көрсетілген қайраткерлерінің назар аудара отырып, сіз жақсы әр күні үшін мәзірін, сондай-ақ емес тортты пісіру үшін, жақсы алуға қорықпай, балмұздақ, сорпа, ет, көкөніс, жеміс-жидек, және басқа да тағамдарды жасауға болады.

диабеттік балмұздақ

ыстық жаз күні шынымен өзіңізге балмұздақ сеанстарын келеді. Сіз не қант, тұтас сүт қаймақ, жұмыртқа сарысы қажетті емес және кейбір жемістер мүмкін емес, егер? Біз Stevia тәттілендіргіштерді туралы опциясын ұсынады.

қант диабетімен ауыратындар үшін дәмді балмұздақ желатин, майсыз қаймақ және жеміс жасалған. тәттілендіргіштерді ретінде - стевия планшет немесе ұнтақ.

Желатин ыстық қайнатылған су құйып, жігер мүмкіндік береді.

Жеміс, жуу, таза және өзегін алып тастаңыз. кесектерге кесілген Барлық жеміс, қант алмастырғыш біріктіру және майсыз қаймақ араластырыңыз. Суда еріген желатин қосыңыз. Барлық бірге Блендерді көпірту және мұздатқышқа оны жіберіңіз. балмұздақ ыдысты алып тастау және қайта көпірту үшін бірнеше рет қату процесінде. Дайын жеңсік жаңа піскен жемістер мен үгітілген шоколад 72% бар күш-балмұздақ сауыттары мен гарнирге ішіне кеңейтті.

Несладких алмұрт және алма - қант диабетімен ауыратындар үшін ең пайдалы жемістер. Біз 230 балмұздақ үшін қажет

15% ұйытылған сүт, 100 г - қаймақ жоқ нарық, тәтті, және дүкен болуы тиіс

қажетті желатин 10 г, плюс оның гүлдену үшін су 200 мл.

Мұндай Стевиозида ретінде тәттілендіргіштерінің, - 0,5-1 г, ол қант қарағанда 300 есе тәтті ретінде.

қант диабетімен ауыратындар үшін Power витаминдер мен микроэлементтер көп мөлшерде болуы тиіс. Олар пайдалы болды және бақша жеміс-жидектер мен рұқсат етілген ең, бірақ беруге тиіс, оның кейбір бар. Тәтті шие - ұмытып жақсы жидек. Банандар, хурма, інжір, күндер және жүзім - қант диабетімен ауыратындар үшін осы жемістер зиянды, тіпті қауіпті.

мүкжидек және жаңғақ көкөніс салаты

Біз келесі ингредиенттер керек:

- брокколи;

- түрлі-түсті орамжапырақ;

- аршылған жаңғақтар;

- Брынза ;

- Cranberries;

- бидай немесе сұлы кебек ;

- лимон;

- тұз;

- жасыл аскөк, ақжелкен, және басқалар.

Қырыққабат, суық тұзды суға салып қайнатыңыз және табаның жойылады. су, ағызу, салқын ағызып, шоққа бөлшектеуге және жұқалап мүмкіндік береді. жаңғақтар ұсақ болып табылады Чоп. қолын бұзып және салат жаңғақ бірге қоюға Дәмді көкбалдыр. Сондай-ақ, жаңа піскен клюква және кебек бар жіберіңіз. Тұз және зәйтүн майымен шағын лимон және ұсақ жауын шырынын сығып. Қант диабетімен ауыратындар үшін Азық-түлік рынды және тұщы болмауы тиіс. Біз аурумен өмір сүріп үйренуіміз керек. гликемиялық және инсулин индекстері көрсетеді сусамырмен ауыратын науқастардың кесте үшін өнімдерді ілулі ас, миллиондаған адамдардың. Әрбір жағдайда эндокринолог зертхана нәтижелері негізделген жеке диета, дамыту Дегенмен талдау, жеке бақылау және пациент күнделік тамақ сіздің диетаны жеңілдету үшін өте көп қажеті жоқ. Шығармашылық қарсы болады. Біздің салат Cranberries анар немесе мүкжидек дәндерінің ауыстырылуы мүмкін. азық-түлік өнімдерін инсулин индексі қараңызшы (мақаланың басында кестесін қараңыз) және салат үшін компоненттер таңдаңыз. Бұл біздің дүкендерде әрқашан негізгі өнімдері ғана. Алайда, қант диабетімен ауыратындар үшін азық-түлік дәмді және әр түрлі болуы керек. Сондықтан оның опциялары үшін іздеңіз. Авокадо, мысалы, барлық көрсеткіштер бойынша, әрбір диабетиктерді рационында болуы тиіс. Ол өте дәмді және пайдалы жеміс болып табылады, сіз түйе жаңғақ және мүкжидек бар жоғарыда сипатталған салат сияқты салаттар, соның ішінде дәмді тағамдарды, көп жасай алатын.

жаңғақтар

Жаңғақтар Қант диабетімен ауыратын рационында қамтуы тиіс. қант диабетімен ауыратындар үшін Тамақтану табиғи және теңгерімді ретінде болуы тиіс. Жаңғақтар кептірілген жемістер қарағанда үш есе аз көмірсулар бар. Олар Перекусы үшін пайдалануға болады. Табиғи жаңғақ майлары диабеттік салаттар үшін жарамды болып табылады. тақта тазартылған болуы мүмкін және толтыру сорпа жасауға. Walnut ұн сүт қаймақ немесе кілегей алмастырушы ретінде қолайлы және сорпа, жарма, пісірілген тауарлар мен сусындар үшін пайдаланылады. Жоғары калориялық жаңғақтар сомасы жеп жаңғақтар бақылауды талап етеді.

Бірнеше таңғы ас, түскі және кешкі асқа арасындағы жеп жаңғақ дана, жылдам сөндіру аштық, темір тапшылық анемияның алдын алу, қан тамырларының қабырғаларын нығайтады, және олар марганец және мырыш бар қандағы қант деңгейін азайтуға көмектесе аласыз.

Pine жаңғақтар, холестерині жоқ қамтуы, бірақ олар белок көп. калий, кальций, фосфор, магний, С дәрумені, D және В тобының үлкен сомалар иммунитетті нығайтуға көмектеседі. күні сіз аршылған өзектер бір ас қасық жеуге болады.

Бадам асқазан сөлінің қышқылдығын қалыпқа көмектеседі. кальций, фосфор, темір, магний және мырыш көптеген ядролардың жылы. диабеттік күнделікті мөлшерлемесі - Сонымен қатар, олар E, А және В он жаңғақтар бадам, соның ішінде дәрумендер көп мөлшерде бар.

Орман жаңғағы қан тамырларын нығайтады және холестерин тақта орнатылды қалыптасуына кедергі май бар.

Жержаңғақ, немесе жержаңғақ, - бұл тіпті жаңғақ және бұршақ емес. Ол қандағы қант деңгейін және метаболизмі төмендетуге ферменттер бар. жаңғағы 30 грамм - диабетиктерді үшін рұқсат етілген тәуліктік доза. Ең пайдалы жаңғақтар, бір табаға салып prokalonnye бар. Жержаңғақ майы, сондай-ақ Қуыруға арналған пайдаланылуы тиіс. ашық қарағанда айтарлықтай жоғары тазартылған жержаңғақ майы антиоксиданттар.

Ыстық Стартер Қызанақ және Фета ірімшігі

ұзын сапты, шағын қызмет бір отқа кесе - Оны дайындау үшін cocottes қажет.

Стартер үшін жаңа піскен мясистые қызыл қызанақ, ірімшігі, шөптер, сарымсақ, зәйтүн майын және табиғи жеміс сірке қажет.

Қызанақ аршылған тиіс. ол қарапайым жасау, егер nadsech қабығы жеміс пышақ және бірнеше секунд қайнаған суға апарыңыз. Сарымсақ жойғыш арқылы өткен болуы тиіс. Майдалап туралған көк. Барлық бірге аралас тұз қосып, сірке және мұнай себіңіз, және cocotte кеңейтілген. Жоғары cocottes жақын ашымаған қамырдан. ыстық пеште шай және орын майлау. Кезде қамыр картоп, тағам дайын. One бөлігі қызанақ және Фета 2 100 г талап етеді. Қалған компоненттер - дәміне қарай.

әр түрлі пісіру үшін Ашыған қамыр

көпшіліктің пікіріне қайшы қант диабетімен ауыратындар үшін Тамақтану, ұн болуы мүмкін. қосымша килограмм алу емес мақсатында, тек цельнозерновой пайдаланылуы тиіс ұн, тамақ. ол бидай ұны болса, ол қатты бидай, қатты түрдегі жасалған жөн.

Қамыр бидай немесе бидай ұны, уыт, су, ашытқы мен стевия жасалған. уыт, тәттілендіргіштерді және су аз мөлшерде ыдысқа, сыра ашытқысы ашыту үшін жылы жерде орналастырылған және жойылады. Қамыр дайын болғанда, ол ұн оны електен және қамырды илеу, ыдысқа өскен көбігіне, көруге болады. көтеру үшін қыздыру үшін, оны жіберу. Кезде қайтадан көтерілуі - Punch. мұны екі рет. Қамыр супероксид кетпеуін қадағалаңыз. дәмі сапалы тест жақсарту үшін, ол қыша және жержаңғақ майы қосуға болады.

ірімшігі және schavelom бар бәліш

Пісіру сусамырмен ауыратын науқастардың майдың кем дегенде қамтуы тиіс үшін калория аз болды.

ұн, су, ашытқы мен стевия әдеттегі ашытқы қамырды дайындау. Қымыздық obdaom қайнаған суға сияқты ұсақ мүмкіндігінше кесу керек. FET ірімшік шағын текшелеп және ірімшік біріктіреді. мүмкіндігінше жұқа қамыр екі үштен тарқатып, пісіруді беруге скалкой пайдаланып, тефлон қағазды присыпают. Біркелкі қамыр астам толтыру таратуға. 2-3 см орталығына жиегін сахнаға шығады. Шұжық және барлар құлатып қалған қамырдың торт ұшыраған бетінде көрсетіледі. Біз 190 градусқа дейін алдын ала қыздырылған пешке қойыңыз. 20 минуттан кейін, өшіруге болады, бірақ пешті ашу емес. Бұл 15 минут жасалуы мүмкін.

даршын бар шоколад печенье

Шри-Ланка, метил табылған фермент-гидрокси-chalcone, қандағы қант деңгейін төмендетеді аралында өседі даршын, жылы. Осы дәмдеуіш кезекті тұтыну қант диабеті дамуын тоқтата мен түрі 1 диабетпен ауыратын науқастарда инсулин инъекцияға санын төмендетуге қабілетті. даршын шатастырмау керек Қытайда өседі және Шри-Ланка сирек өсімдіктер аналогы ретінде пісіру пайдаланылатын оның кассия, өте ұқсас.

бидай ұны жасалған Ашыған қамыр қант диабетімен ауыратындар үшін өте дәмді шоколад куки жасауға болады. дана, х 1 см 1 см взломать қажет плитка 72% ащы шоколад күші. даршын қосу арқылы қамыр оларды араластыру. сияқты Қамырды беріңіз және жабыспайтын қабаты бар жалауша Пісірме қағаз салып. Қамыр өте сұйық болуы тиіс. үлкен қасық пайдаланып пісіру парағында тарады. үлкен сұлы үлпектер және қою үшін біраз басу себіңіз.

нақты құтқару - сусамырмен ауыратын науқастардың, мұндай печенье бөлшек, шағын бөлігін жеп тиіс бастап. Оның орнына шоколад жеміс-жидек немесе көкөніс Fet, жаңғақтар, дана қосуға болады. Егер сіз осы бапта көрсетілген азық-түлік инсулин индексі кестеде назар аудару керек таңдағанда.

бірінші курс

Қант диабетімен ауыратын адамдар жоқ майсыз ет бекітілгенін, балық және саңырауқұлақ болғандықтан, онда біз сіз дәмді және сау бірінші тағамдарды, түрлі төмен калориялы дайындауға тырысамыз ұсынамыз. қант диабетімен ауыратындар үшін Сорпа майы аз сомасы дайын болуы тиіс. Ол күнжіт, сүт ошаған немесе жүзім өсімдік майлары пайдалану жақсы. Көжелер майсыз қаймақ немесе жаңғақ ұн аз мөлшерін қайта толтырылған болуы мүмкін. қант диабетімен ауыратындар үшін бірінші курс дәрумендер мен ақуыздарға бай, шұрайлы болуы тиіс. Сорпа екі күн бойы дайындалған болуы мүмкін, бірақ көкөніс оны толтыру қоректік заттардың көп мөлшерде алуға, тек кешкі асқа дейін болуы тиіс. қолайсыз қант диабетімен ауыратындар үшін сөмке Instant сорпа.

ет сорпасы

майсыз ет сорпасын пісіру үшін. 1 минут қайнаған су табаға піскен қырыққабат Чоп және орны. қырыққабат ащы, алма, қырыққабат өтті сорпа енгізілді су. бұрыш, хоп-suneli, лавр жапырағы, орегано, райхан, тимьян, кардамон - сіздің сүйікті дәмдеуіштер қосыңыз. Тұз.

Ақ саңырауқұлақ, кесектерге бір жаңғақтың өлшемін оларды кесіп кесуге және қақпағын жуып. Сондай-ақ, аяқты істеу. Таза, майдалап туралған, және бірге Қуыруға арналған жержаңғақ майына қуырылған саңырауқұлақ-шалқан тағзым.

Иерусалим жералмұрт түйнек щеткамен жуылады және кесектерге аздаған мөлшері қиылады. Иерусалим жералмұрт және саңырауқұлақ сорпа салып zazharku. 15 минут пісіріңіз.

Бұрыш, сарымсақ және жаңа піскен шөптер, отбивную жуу және сорпа өсіретін оны жіберу. іріңді жарам жазу және бірден өшіріңіз. аз мөлшерде өте дәмді сорпа көкөніс крем немесе балқарағай ұн.

балық сорпасы

треску немесе тунец қажет. Таза балық, жотасы және тілімшелерге бөлініп бұлшық ет талшықтары. басшысы бастап, сүйек және тілімшелерге сорпаны және штамм дайындауға. Тары суық су құйып, қайнатыңыз. Бұл жеті рет жасалуы тиіс. Сондықтан жармасына тән ащы құтылу. Дайындалған бидай сорпаның берілді. жержаңғақ майы On пияз қуырып, сондай-ақ сорпа оны жіберу. балық дана бөліктер кесектерге кесілген және сорпаның салып. Сондай-ақ, шағын текшелеп цуккини қойылады. аскөк, ақжелкен, орегано, лавр жапырағы, бұрыш, сарымсақ, және лимон шырыны, және бірнеше минут өшіру қайнатып - қайнаған тұз әкеліңдер, шөптер көтеру. 15 минут қоя тұрыңыз.

сүзбе

тұрақты дауларды тудырады сұрақ - Диабет сүзбе немесе жоқ болуы мүмкін. Қазіргі уақытта, сіз белгілі сусамырмен ауыратын науқастардың өз рационын осы өнімді қамтуы мүмкін деп айтуға болады. Инсулин ірімшік индексі - 30, бірақ сақтықпен қарастырылуы тиіс себебі - бұл нарықта ірімшік өнімдерін табиғи майлы сүзбе және құрамы болып табылады. диабеттік денсаулығына нұқсан келтірмей 100 г майсыз табиғи ірімшік, кем дегенде, күн сайын бере аласыз. оған бар кальций, ақуыз және витаминдер, ол жалпы денсаулық сақтау және, атап айтқанда, иммундық жүйесі үшін өте пайдалы болып табылады. Инсулин сүзбе индексі жеткілікті төмен болғандықтан, ол тіпті қант диабетімен ауыратындар үшін мәзірінде қамтуы ұсынылады. жаңа піскен шөптер, көкөніс және үгітілген ірімшік Макарон - бұл дәмді және пайдалы. Десерт стевия дайындалған болуы мүмкін. Қазіргі уақытта, бұл жақсы қант алмастырғыш қант диабетімен ауыратындар үшін. Күннің алғашқы жартысында мәзірден болуы тиіс сүзбе, сондай-ақ барлық басқа өнімдер, инсулин индексінің кестеде орналастырылады. Көмірсулар ақуыз, ешқандай май жеуге үздік болып табылады. Кешке Сіз протеиндер майлар, бірақ ешқандай көмірсулар бере аласыз.