Метаболикалық Diet: пікірлер мен нәтижелері салмағын жоғалтып

жаздың басталуымен, тілегі салмағын жоғалтады және өз шыңына адамдар жақсы көрінеді. Gone компьютер отырған бұрғылауға қысқы ай болып табылады, ол тамаша барлық кемшіліктерді жасырады қалың киім шығарып, тартымды жазғы киім, шомылу костюмдер мен балқыту жөніндегі көріңіз уақыты. айна Сіз келеді дәл көрсете алмайды болса, онда салмақ метаболикалық диетаны қалыпқа болады. бірінші қарағанда Пікірлер мен нәтижелері өте оптимистік, бірақ ның бұл жүйесін білдіреді шешуге мүмкіндік береді.

Осы емдәмнің негізі не болып табылады

Оның авторы - айтарлықтай диеталар сенімін арттырады дәрігер, диетология,. дәрігер артық салмақ іріктеу себебі переедание, сонымен қатар гормональды теңгерімсіздік мүмкін ғана емес, бұл ұсынды. Бұл туралы болып табылады және метаболикалық диета әзірленді. ол аштық, және теңдестірілген диеталар емес, өйткені Кері байланыс және нәтижелер, дене үшін оның жоғары тиімділігін және қауіпсіздігін көрсетеді. Адамның негізгі міндеті - бұл сіздің күнделікті рационға таратуға құқығы болып табылады және өмір үшін қажетті энергияны береді, және май резервтерге өшіріп қоюға болады, тек сау тағамдарды қамтиды. Алайда, барлық өнімдер тең құрылды, және үнемі калория өте жалықтырмау санау. Ол құтқару метаболикалық диеталар келеді. Пікірлер және көптеген сарапшылар мен диетологтардың расталады нәтижелері бұл жүйе өзінің жинақтау үшін жауапты адамдарды синтезін шектеу, керісінше, май жағу ықпал гормондардың өндірісін қадамға, және мүмкіндік береді деп айтады.

Жалпы, диета өте қызықты болып табылады. Бұл клиникалық тексерілген бірнеше жүйелердің бірі болып табылады. Бұл синтез nizkoglikemicheskoy және фитнес диетаны білдіреді. Оның даусыз артықшылығы оның қалған ақуыз, талшықтар, минералдар мен витаминдер ең бай болып табылады.

сипаттамасы диета

ның дәл метаболикалық диета болып қандай жақынырақ қарастырайық. Пікірлер мен нәтижелері дәл қазір оны көріңіз үшін сөйлеңіз. Алайда, сіз бірінші тамақ өнімдерін қалай таңдау түсіну керек. Осыған байланысты, диета өте ыңғайлы болып табылады. Сіз калория және әрбір жеке өнімнің энергетикалық құндылығы санау қажет емес. автор әрбір өнім балл беріледі, оған сәйкес Арнайы нөмірлер әзірледі. әртүрлілігі тағамдарды жеуге рұқсат қарамастан Сонымен қатар, диета өте қатаң реттеледі, сондықтан сіз бірінші кезеңін төтеп әсіресе, бір жұдырыққа олардың ерік жинау керек.

ретінде айтып негізделген диета, күнделікті диеталар өнімдерін оң бөлу және тек салауатты тамаққа пайдаланады. Бұл өзгеруіне инсулин өндіру және майдың жиналуына әкеледі басқа гормондар, бірқатар қиындауы арқасында, липидті депозиттердің құруды болдырмайды адреналин өндірісін іске қосады. Ол салмағы қалыпқа және барлық ағзалар мен жүйелердің жұмысын оңтайландыруға көмектеседі. диета көптеген мамандар, сондай-ақ ол арқылы келісім мен денсаулығына тапты адам танылды. Ол денсаулық үшін зиянды шаршау себеп емес, емес.

диетаны артықшылықтары

Ол толық және зат алмасу қалыпқа артық салмағы мәселені жояды отыр энергиясын тиімді жүйесі болып табылады. Клиникалық зерттеулерде кезінде растады, оның мынадай артықшылықтары:

• көптеген диеталар, ол баяу, ал метаболизмі айтарлықтай, жақсарып келеді.
• кері қалыпты гормондар.
• Айтарлықтай асқазан-ішек жолдарының қызметін жақсартады.
• Айдағыш және несеп айдаушы әсер жоқ.
• тері жағдайын жақсартады және қалпына келтіру үрдістерін іске қосады.
• маңызды қандай, тұтынылатын азық-түлік калория мазмұны санай қажеті жоқ.

негізгі фаза

Бірден экспресс диетаны пайдалану дағдыланғандарға ескертті. Бұл жүйе өзіне үздіксіз жұмыс істеу үшін арналған. Негізгі нәтижесі сондықтан өтінеміз шыдамды, шамамен үш апта диетаны бастап кейін болады. Сондықтан, зат алмасу диета қандай болып табылады. әрбір кезеңінің егжей-тегжейлі сипаттамасы, біз сәл төмен береді, әлі біз жүйесінің шеңберінде 15 күн созылады, олардың әрқайсысы үш кезеңдері, бар екенін ескеріңіз. алғашқы екі апта кезеңін төтеп беруге ең қиын. басында күн жылы кезде ағзаның реттеу, әлсіздік және жүрек айнуы орын, бірақ бұл симптомдар біртіндеп ұқсауы мүмкін.

Сондықтан, бірінші кезең белсенді май жағу болып табылады. Осы кезеңде, Сіз диеталар шкаласы бойынша 0 немесе 1 балл алады өнімді пайдалануға болады. Екінші кезең - тұрақты салмақ жоғалту. Мұнда салмағы ірі қысқарту болып табылады, және сіз жоспарланған кезде қол жеткізілген нәтиже ол аяқталады. осы кезеңде азық-түлік 1 2 баллға дейін беріледі өнімдерінің негізделген. екі апта үзілістен кейін, сіз қайтадан диетаны қайталауға болады, бұл мақсатқа тым көп қоймаңыз. екінші кезеңі барысында өнімдері таңертеңнен бастап 2 ұпай тағайындалған адамдарға 5 қабылдаулар бойынша бөлінуге тиіс, және кімнің индексі нөлге тең сол бар әрлеу. Соңында, үшінші кезең - нәтижелерін топтастыру және диеталар тегіс көшу. диета біртіндеп ұпай 3 және 4. өнімдерін қосылады Ол дұрыс диеталар түзету кезеңі болып табылады. диетаны негізі талшықты және ақуыз өнімдері болуы тиіс.

0 ұпай тағайындалады Өнімдер,

Әрине оқырман өзінде метаболикалық диетаны кіреді азық-түлік, мүдделі. Әрбір топтың егжей-тегжейлі сипаттамасы, сіз күн үшін сіздің мәзірін жоспарлауға көмектеседі және қолайсыздықсыз салмағы жоғалтады. Бірінші топ бұрын-соңды диеталар кез келген отырды барлығына белгілі пісірілген тауық төс, кіреді. Бұл сондай-ақ жұмыртқа, қоян етін, пісірілген балық және теңіз өнімдеріне, жаңа піскен көкөністер мен жемістерді енгізілген. Кейбір қызықты және мәзір шөптер мен алма сірке суы, қыша аттанды көмектеседі. Сонымен қатар, мәзірінде үлкен қосымша сүт өнімдері, йогурт және сүзбе, бірақ міндетті емес 0% май болады. Күн сайын, сіз зәйтүн майы, ет түйетауық, балдырлар, буып талшықты пайдалануға болады. Бұл метаболикалық диета бойынша негізі болып табылады. салмағын жоғалтып Пікірлер өте қарапайым, аштықтан зардап шегеді және маңызды заттар үшін денені шектеу қажет емес, мұндай диетаны ұстану дейді.

Келесі топ, 1 нүкте

Бұл сондай-ақ салмақ жоғалту кезең бойы дерлік таратылады тамақ болып табылады. Бірінші кезекте, бұл протеинге бай үрме қамтиды. мәзірге Delicious қосымша көкөніс және жеміс-жидек Smoothies және жаңа піскен шырындар болады. Бұл топ, сондай-ақ кептірілген және жаңа піскен жидектер кіреді. Таңертең олар күн сайын пайдалануға болады, ол метаболикалық диетаны береді. әр күні үшін Мәзір барлық өнім топтарын талдау кезінде біз, сәл кейінірек болады.

өнімдерді 2 ұпай үшінші тобы

Бұл өсімдік майлары, зәйтүн, жаңғақтар және тұқым. Негізінде, бұл топ кіреді, өте кең пісірілген қызылшаны және сәбіз, бұзау мен сиыр еті, қой және қосалқы. Бұл санатта дәнді 4% май қарақұмық, күріш, қара нан, ботқа және мюсли, сүт және сүт өнімдері дейін қамтиды. Бұл ірімшігі және Фета сияқты сырларды енгізілген. Айтпақшы, сіздің сүйікті авокадо көптеген, сондай-ақ осы санатқа енгізілген, ал жаңа піскен жемістер мен көкөністер үшін қолданылмайды. метаболикалық диетаны осы өнімдердің барлық 14 күннен бастап, рұқсат.

Төртінші топ, 3 балл

метаболикалық диетаны соңына келіп кезде бұл өнімдер, диета енгізілген. Пікірлер салмағын жоғалтып алғашқы екі апта сіз диеталар екенін сезініп жоғалтып кейін айтады. диета өнімдерін іс жүзінде барлық түрлері, соның ішінде, өте алуан түрлі, бірақ сіз сондай-ақ теңгерімді тамақтандыруды есебінен салмағын жоғалтады жалғастыруда. Сондықтан, 3 балл йогурт және тары ботқа, қара шоколад, жүгері және қатты ірімшік тағайындалған. Бұл сондай-ақ қамтиды, және ірімшік.

бесінші тобы, 4 балл

Ол сіздің барлық сүйікті, бірақ диетаны шығарылғаннан кейін тұтынылатын болады жеткілікті зиянды өнімдер. Бұл сыра және басқа да алкогольсіз сусындар, ыстық иттер мен шұжық. Сондай-ақ, консервіленген азық-түлік және картоп, үйрек, майонез, қаймақ және бал, барлық кондитерлік, шоколад, ақ нан, Бекон, қоюландырылған сүт, тәттілер, балмұздақ, жарма мен ұн енгізілген. Бұл өнімдер метаболикалық диетаны қабылдамаймыз. алғашқы екі қадамдар кезінде әрбір күн үшін Мәзір толық алып тастау керек, тек үшінші фазада ғана күннің бірінші жартысында және мүмкіндігінше аз мөлшерде оларды пайдалануға, сонымен қатар, аптасына олардың бірін болуы мүмкін.

өнімдерді пайдалану шарттары

диетаны айқын оңай қарамастан, бұл өте қатаң құрылымдалған. таңертең, күн, күн, кешке және түнде тамақ ұсынды, есебімен шектелген әрқайсысы. Сіз, мысалы, беріледі таңғы ас, 4 ұпай қабылданбаған болса, осы жағдайда, сіз асқа оларды қосу мүмкін емес. Бір шайқауға Егер арықтағың жоспарласаңыз, сіз осы соманы аспауы тиіс, шамамен 250 грамм болып табылады. Толық диета мәзірі белоктар, майлар және көмірсулар тұрады, бірақ сіз оларды дұрыс пайдалану қажет: майлар мен көмірсулар - түскі және белоктар - түстен кейін. өнімдері, піскен, бұқтырылған немесе пісірілген нысанын пайдалануға рұқсат етілген, өйткені бұл жағдайда, сіз, тағамдарды кең таңдау бар. Сонымен қатар, сіз су орнына сорпа туралы сорпасын дайындауға қажет. салаттар үшін, зәйтүн майы, лимон шырыны немесе алма сірке суы пайдаланыңыз.

апта метаболикалық диета мәзірі: 1-ші фазасы

Жоғарыда айтылғандай, диетаны бірінші кезеңі жеделдету метаболизмі қажет. Осы кезеңде, сіз тек бірінші топтағы тағамдарды жеуге болады, мәні 0 балл. Бұл негізінен белок және жасушаларының бай азық-түлік болып табылады. Бұл жағдайда, азық-түлік май және көмірсулар аз тұтынылады тиіс. күні диетаны толықтыру өсімдік майы мен Поливитамины бір ас қасық ішу ұсынылады. Бірінші кезең екі апта созылады, бірақ сіз сезінесіз әлсіздігі немесе айналуы болса, онда дереу екінші кезеңіне көшеміз. Осы шартты түзетуге аз күшті шай , қант.

Біз қазірдің өзінде метаболикалық диета болып POI туралы көп айттық. мәзірі бес тамақтану кіреді. таңғы ретінде күйдірілген тауық, консервіленген қиыстыру жасыл үрме және шай. Басқа вариант үш омлет және көкөніс салат бола алады. шай майы аз сүт немесе сүзбе бар кебек ланч жолағын пайдаланыңыз ретінде.

түскі сіз көкөніс сорпасы көкөніс сорпасын пісіруді жəне қоян ет және көкөніс салат жеп алады. Сонымен қатар, сіз балық рагу және саңырауқұлақ майсыз сорттарын сорпаны пайдалануға болады. Snack - бұл біз жиі ұмытып өте маңызды тағам болып табылады. Тамаша іске асуы балық және бұршақ немесе қоңыр балдырлар салат шағын бөлігі болар еді. кешкі ас, сіз белок көзі қажет болады. Ол фольга пісірілген болады Түркия еті және пісірілген қырыққабат, тауықтың төс еті және салат. Сондықтан метаболикалық диета басталады. рецептер өздері үшін бейімделген, сондай-ақ уәкілетті өнімдерін тобының ішінде ингредиенттер эксперимент болады.

екінші кезең, белсенді салмақ жоғалту

Енді орган қосымша калория дайын. Бірте-бірте, зат алмасуды жақсартады денсаулығына зиян салмағы жоқ азайтады. Алайда, бірнеше ережелерді жеп өзгерді. Метаболикалық, гормональды диета барлық ережелерін мұқият сақталуын талап етеді. Таңғы ас сағат 10-, оның құны 4 ұпай дейін баруға тиіс. Түскі, ешқандай кейінірек 12 сағаттан артық аяқталатын, ол 2 ұпай тұрды. үш сағат, 2 ұпай дейін қажет Перекусите. Snack, 18:00 1 нүктесін өтеді. жоқ кейінірек 20:00 қарағанда түскі ас, нөлдік құны бар өнімдер.

арналған таңғы ас, сіз қарақұмық ботқасы мен тауықтың төс еті бірдей сомаға 100 г дайындауға болады. Сонымен қатар, сіз нан және ірімшік бөлігін, және 2% -дан аспайтын сүт майлылығы бір стақан жеуге болады. Балама бал және шай бұршақ консервіленген, пісірілген картоп (50 г) деп санауға болады. йогурт (100 г) кебек немесе жаңғақ тұратын екінші таңғы ас немесе түскі ас. түскі сіз көкөніс сорпа (150 г) және қуырылған түйетауық кеудеге (100 г) және көкөніс салат дайындауға болады. Келесі күні сіз саңырауқұлақ суп, 100 г пісірілген етін және көкөніс салат дайындауға болады. кешкі асқа, бу балық немесе теңіз қоспасын дайындауға.

Бұл кезеңде, дене біртіндеп метаболизмі оңтайландырады және белсенді артық салмақ өртеп бастайды. Бұл кезең сіздің метаболикалық диета уақыт бойы жалғасады, ол сіздің қажеттілігіне байланысты, оңтайлы салмағы жету үшін қажетті ұзақ созылады. нәтижелері жүйесінің барлық ережелерін мынадай әр адам, тұрақты сіздің денсаулығына қандай да бір зиян жоқ салмағын жоғалтады, өте әсерлі болып табылады.

Үшінші кезең - нәтиже бекіту

Тек сіз салмақ Сізге қолайлы бастады деп ойлайды ретінде, сіз соңғы және соңғы сатысына бойынша жылжытуға болады. Бұл қалыпты тамақтану тегіс көшу және қол жеткізілген нәтижелерді сақтау бағытталған. Сіз екінші кезеңіне осындай сияқты үлгіні жеуге жалғастыруда, бірақ бірте-бірте бір балмен әрбір тамақ ішуге қосылады. тек наразылық: 18:00 кейін арттыру жоқ. Біраз уақыт, салмақ, тек ол тұрақтанды ретінде, төмендей жалғастыруда, сондықтан ол сізге, үздік диетаны үшін жарамды болып табылады.

дәмді диетаны үшін рецептер

Өте жиі адамдар гормоналды патологиясы бар диетология жүгінеді. - Бірақ бұл үкім емес екен метаболикалық синдром үлкен табыспен әйелдер диета тәтті-дәмділер жылы. Ал жақсы жаңалық, тіпті салмақ жоғалту кезінде, сіз дәмді тамақпен бірге побаловать алады. Осындай бір рецепт саңырауқұлақ суп және асшаяндарды болып табылады. Бұл жай ғана 15 минут дайындалады. саңырауқұлақтар - Сіз асшаяндарды және 1 2 дана қажет болады. сорпада көк және соя тұздығын қосыңыз.

Magnificent тiске басар, саңырауқұлақ жасыл бұршақ салат бола алады. Бұл әрекетті орындау үшін, ақырын үрме қайнатып, сарымсақ және пореем саңырауқұлақтарды баяу. Сезон соя тұздығымен және тұз болуы мүмкін, сарымсақ қиыршық. Ал десерт ретінде, сіз шие смути сүйемін болады. майсыз йогурт, шие және ваниль алыңыз. Блендер барлық ингредиенттерді салыңыз және жақсы көпірту. көзілдірік құйыңыз және даршын себіңіз ішу дайын. оңай сізге көмектеседі және дұрыс диета барлық уақытта бар және айтарлықтай салмағын жоғалтады осы қарапайым рецептер.

орнына жасасу

Өздеріңіз көріп отырғандай, күрделі немесе қиын диета зат алмасу (гормональды) болып табылады. әйелдер мен ерлердің үлкен саны, оның тиімділігін растайды Пікірлер. мәзірі ең көп таралған өнімдердің тұрады, өйткені тым қымбат емес. шолу қарағанда, тіпті бірінші фазасы өте оңай ауыстырылады олардың азық-түлік преференциялар қалпына келтіру үшін біраз қажет болса да, аштық, мүлдем болмаған. Көп ұзамай адамдар керемет жеңілдігін, әл-ауқатын және баяу, бірақ тұрақты салмағының жоғалуы тойлауға бастау диетаны басталатын кейін. Сонымен қатар, әйелдер бұл мүмкін емес қуантады тері жетілдіру, шашты және шегелер, байқайсыз.

диетология кеңес Қосымша ұсыныстар таза су, кем дегенде төрт көзілдірік күні ішу болып табылады. Бұл организмнің тез шлактар және тұз шығаруға көмектеседі, сондай-ақ зат алмасуды қалыпқа. Ол түнгі үзілістен қоспағанда, кемiнде үш әрбір қарағанда сағат жеуге ұсынылады. тамақтану ләззат және объедаться емес, сіздің сезімін тыңдауға үйренеді. Бұны істеу үшін сізге әрбір укус кідірту және шайнауға, баяу жейді керек. Бұл жүйенің көмегімен салмағын жоғалту, ол дәрігерлер мен емделушілер расталады, өте тиімді болып табылады. Және, ең бастысы, диетаны сіздің метаболизмі толық дәмі теңшелімдерін өзгерту, қалпына келтірілген. Бұл жек көретін кгс рационында елеулі бұза отырып, тіпті қайтып емес дегенді білдіреді. Біз метаболикалық диетаны нені құрайтынына қарастырдық. Пікірлер мен нәтижелері, рецептер Сіз шарлау көмектеседі және бұл схема сіз үшін орындылығы туралы шешім қабылдауға.