Төмен калориялы сорпа: рецепт. калория санын көрсете отырып салмақ жоғалту үшін төмен калориялы сорпалар,

әрбір әйелдің тілегі жіңішке болуы және мамықтай жеңіл Аки түсінікті. Ал барлық мақтау мен бекіту лайық. жирене отырып топлес әсем сұлу суреттері жылтыр журналдар беттерінде қарап әйелдер Рубенс соңғы исступления әкеп, нысандары. өздері осындай күлкіге төтеп бере алмай, ханымдар толық содасы және көмір горсти жеп қасық жеуге бастайды. оған лимон қышқылын сөмкені еріген су шыны - Ал осындай құлшыныс үшін марапат салат жапырағы шайнауға аптасына бір рет ретінде жеңсік мүмкіндік алады, себебі «дәмді» сусын бар шайылып. Егер сіз осындай «диета» кейін біздің көшелерінде «stroynyashek» санын көбейту деп ойлайсыз ба? Әрине жоқ. Тек барлық дәрігер-гастроэнтеролог емханаларында арттыру. Ол кем дегенде. Доктор басқа мамандандырулар туралы тіпті есте келмейді.

Сондықтан Сіз қалай әлі уақыт бар ма? сау қалуға және қалай алуға бір WASP талия? дұрыс тамақтану. Есіңізде болсын! Активтелген көмір - есірткі емес, азық-түлік болып табылады! А сода біздің әжелер өте сәтті эмаль өсіретін шкала жеңе көмектесті. Немесе сіз өз асқазан шайнек тот ішкі ұқсас екенін ойлайсыз?

ақыл бар салмағын жоғалтады

Диета моно-диетаны зияны туралы қайталанатын емес шина жасау. Олай болса, диетаны әртараптандыру мүмкіндігінше болуы, бірақ сол уақытта қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін? тамаша опция бар: салмақ жоғалту үшін төмен калориялы сорпа жейді. оларды дайындау үшін Рецептер негізгі ингредиент ретінде тіпті ет, соның ішінде көптеген бар. Дәмі - ғажайып, артықшылықтары - үлкен. Калория - кем дегенде. Бірақ дәл осы бақытсыз калория болып табылады және қылмыскерлер қосымша кг болып табылады. Ал бұл сізді сендіруге, келесі (калория, ингредиенттер мен процесінің сипаттамасын көрсете отырып) төмен калориялы сорпа дайындауға қалай туралы айтып береді.

іргелі ережелер

• Кез келген төмен калориялы сорпа ғана сергек табиғи ингредиенттер бар дайын болуы тиіс. блоктар және жартылай фабрикаттар жоқ!
• кем дегенде орналастырылған ыдысқа тұз. ешқандай жағдайда төмен калориялы сорпа, әйтпесе дәмсіз болады, дайындауға ұзақ уақыт болуы мүмкін емес, және ол қиын болуы мүмкін, сондай-ақ шақыру үшін пайдалы болып табылады.
• Дайындалған - Мен жеді. салмақ жоғалту үшін төмен калориялы сорпалар - бұл келесі күні тіпті дәмді сорпа немесе сорпа, емес.
• жеке азық-түлік ережелерге сәйкес, бұл тағамдарды дайындау.

Осы қысқаша аспаздық оқу бағдарламасына және осы дәмді тағамдарды дайындау сипаттамасы тікелей бойынша жылжытыңыз. Тауық, көкөністер мен саңырауқұлақтар. Және, әрине, олардың энергетикалық құндылығы бар.

Brees

міндетті сорпа дайындау Кез келген төмен калориялы сорпа. соңғы көкөніс немесе ет, не болуы мүмкін. сабақтарының, жасыл жапырақтар, сабақтарының: көкөніс сорпасы көкөніс барлық түрлерін жеуге қалдықтары пайдаланып дайындалған. Ораққа, тазартылған жуып, содан кейін орташа отта қайнатыңыз керек. Деформация, содан кейін кез келген төмен калориялы сорпа оны пісіріңіз. сорпа болсақ, онда сіз кез келген пайдалана аласыз (бірақ маңызды майсыз,) ет. Ол мұқият таза сумен жуып, барлық босатылса ет, қайнаған дейін қызады, суға жіберіледі және пісірілген құйыңыз.

картоп және көк пиязбен бірге сорпа

Біріншіден, төмен калориялы көкөніс сорпа жасауға тырысады. Бұл мынадай ингредиенттер жинақтауға арналған:

• картоп (6 қажеттілігі материал);
• балдыркөк - 2 сыққышқа;
• су - ¼ кесе;
• сүт майсыздандырылған - 1 тостаған;
• тұз - ¾ шай қасық;
• ақ бұрыш - ¾ шай қасық;
• жасыл пияз - 2 қауырсындар.

дайындау процесі

кесілген туралған картоп, - балдыркөк. кастрюльге салыңыз су құю, қайнау лақтырып пісірілген көкөністер оны алып. он бес минут қайнатыңыз үшін жапсырылған қақпағы астында пісіріңіз. Біз жеке табаққа көкөніс және таралуына төрттен алуға. Барлық қалған Блендері мен қоспасы құйылады болды. , Өсіретін алынған қоспаны оралу сүт құйып, тұз, ақ бұрыш, пластиналардың бүкіл көкөністер мен майдалап туралған пияз қосып. Жайлап қайнатыңыз, араластырыңыз. сауыттары құйыңыз және келісім, жай ғана жейді. Осы сорпа бір бөлігінде бір ғана жүз бес калория бар. Сараңдық! Бірақ пайдалы. Ал тағамның дәмі сода қарағанда жақсы.

Суық көкөніс сорпасы

Жазда, әсіресе жіңішке және біртекті қарағым. Бірақ жылу ыстық болуы әрқашан жақсы емес. Сондықтан, біз суық сорпа үшін төмен калориялы рецепт ұсынамыз. Тек жаз.

оны жасау үшін, пайдаланыңыз:

• қызылша (400 г);
• несладких алма (80 г);
• қияр, табиғи, балғын (140 г);
• екі пісірілген тауық жұмыртқа;
• жасыл пияз (80 г);
• нан бөлке (50 г).

Қалай дайындауға

алғашқы қадам қабығы қызылшаны қайнату үшін болып табылады. Содан кейін ол, салқындатылған тазартылады, бір ылғалдылығында бойынша сылап немесе өте кішкентай текшелері (бұл міндетті ғой) кесіңіз болды. нан күйреп, қайнаған сумен толтырыңыз, тоңазытқышта үш сағат қойыңыз. сүзгі кейін, мен туралған қалған ингредиенттер қосу қызылшасын нәтижесінде инфузия. Аздап тұз ол. Толтыру йогурт (емес май). шығару бір ғана жүз елу калория дәмді friedge болып табылады.

Төмен калориялы тауық сорпасы

Ол тек шөп скучно жейді деп түсінуге болады. Және бұл қажет емес. тауық етімен төмен калориялы сорпа ет қажеттілігін және денені және жан қанағаттандыруға әбден қабілетті.

Сондықтан жинақтауға:

• пияз - қажеттілік бір үлкен пияз;
• сарымсақ - 2 немесе 3 тістері;
• тауықтың төс еті (терісі);
• балдыркөк - бір ғана діңгекті;
• шалқан - 1 дана. орташа мөлшерін;
• сәбіз - екі шағын бөліктерін алыңыз;
• цуккини - Сіз бір немесе аз шағын екі қажет болады;
• Консервіленген бұршақтар - қажеттілігі бір ыдыс;
• қырыққабат - шағын алыбынан;
• тұз - 2 шай қасық;
• қара бұрыш - ¼ шай қасық ..

дайындау технологиясы

Біз көкөніс отырып түсіну. пияз Чоп, сарымсақ қиыршық, қырыққабат ұсақ shinkuem. тілімі, балдыркөк дана, және репа кесіп цуккини және сәбіз - шағын текшелер. жоғарыда аталған ретінде тауық еті өңделеді - алғашқы су құйылады. Ал содан кейін пияз және сарымсақ емізу пісіріңіз. оны дайындау қырық минут жеткілікті астам. Содан кейін, ет тартып шығарыңыз кесектерге кесілген. сорпасы сүзіледі. , Біздің барлық қазірдің өзінде дайындалған көкөністер оны лақтырып үрме қосу (банктерден су біріктіру). Тұз, бұрыш қосыңыз. жиырма бес минут пісіріңіз. Done. , Ет қосу араластырып, сауыттары құйылады және үстелге барлық жоғалтып салмағы шақырамыз. сорпа қанықтыру қарамастан, ол төмен калориялы болып табылады - қызмет бір ғана жүз сегіз калория санауға болады. Сондықтан денсаулық сақтау жәрдемақы жұқа өседі, дәмді жейді.

Баламалы опция

Ұлы дәмі мен төмен калориялы саңырауқұлақ суп. Сондай-ақ, өте қанағаттандыратын. ет тұтынады емес, кім үшін тамаша параметр. тауық сорпа үлкен балама. Дайындалған және тез жеп, ең төменгі калориялы, дәмі - ғажайып.

сақталған:

• пияз - 1 дана;.
• nsolenym мұнай - 1 ас қасық. қасық;
• саңырауқұлақтар - 230 г;
• арпа - жарым кесе;
• сүт майсыздандырылған - ¼ кесе;
• ұн - 1 ас қасық. қасық.

Пісіру

Бірінші сіз табаның түбіне сары майды ерітіңіз керек. Содан кейін туралған саңырауқұлақтар мен пияз қосу. үнемі араластыра отырып, бес минут пісіріңіз. Содан кейін, бұрын дайындалған қосу көкөніс сорпасын (төрт кесе), жарма. Қайнату, көбігін алып, тұз қосып, бұрыш және баяу отта шамамен отыз минут пісіріңіз. , Біртекті дейін ұн мен сүтті қосып араластырыңыз табаға құйып, тағы он минут пісіріңіз. калорияның 155 калория бар, жүрек және дәмді сорпа алыңыз.

мұнда көжені рецептер Худеем, ұлы жамағатты ықпал болып табылады. Сонымен қатар, сіз армандаған, және өзі мүмкін, себебі, тамақ дайындауға негізгі қағидаттарына негізделеді.