Таңғы ас нұсқалары: қызықты идеялар, үздік рецептер мен шолулар

Сіз тәжірибе ұнайды және күн сайын қайта бастады, осы мақаланы келсе - сіз үшін. Өйткені, күннің үні бірінші тағам орнатады. Бірақ таңғы нұсқалары өте әр түрлі болып табылады. көптеген жолдармен олар адамның және тамақтану оның әдеттер тәуелді. таңғы тығыз Біреу, қиын физикалық жұмыстың толық бір күн күтіп, өйткені. кофе және круассана Басқа тағамдар. қайтадан таңғы жеуге осыны қалаймын кейін сағат. Бірақ тамақтану ерекше жағдайларда өткізіледі есе бар. қалай болғанда да төсек қуырылған картоп ұсыныңыз Faut Comme IL емес. Қандай рюкзактар мектеп салып? Жолда немесе ауылдық жерлерде таңғы ас? Сіз диеталар отырған қандай болса - бұл таңғы ас қандай болуы тиіс? таңғы нұсқаларын түрлі қарайық. Бұл мақалада сіз, жарқын естелік, дәмді таңғы ас жасауға көмектеседі қызықты идеялар көп табады.

балаларға арналған таңғы ас үшін Options

Мектепке оны жібермес бұрын баланы тамақтандыруға қалай? Бұл сұрақ көптеген ата-аналар тарапынан беріледі. Диета (әсіресе төменгі сыныптар), баяу көмірсулар қамтитын өнімдерді студент таңертең асқа үшін пайдалануды ұсынамыз. Таңғы ас уақыты, дайджест ұзағырақ уақыт алуы игеруді және жақсы қолдау тойып болады. диетологтардың тыңдау ата-аналар, оң кері байланыс таңғы осы түрлері бойынша қалған. Бала «Snickers» және фишкалар барлық түрлері алаңдап емес. Сонымен қатар, студент ми қанықтыру жақсы таңғы бар және тиімділігін арттырады керек. Сондықтан, сүт ботқа және ірімшік кастрюль жоқ, біз істей алмаймыз.

негізгі параметрлерін қарастырайық балаға таңғы :

• кешкі болса күріш пісірілген, жұмыртқа және қантпен сүзбе оны араластырыңыз. Smazhem Табаға май қуыруға және нанның жұмсағы себіңіз. Бұл нысанда жаппай жүзеге жатып, бір сағат пеште 200 градус пісіріп.

Біз бүкіл отбасымен таңғы бар

Сіз қанағаттанасыз сүзбе кастрюль нұсқасы, немесе оны дайындау процесі сіз ұзақ деп ойласаңыз, басқа рецептер көріңіз. Яғни балалар мен ересектердің қуантады жақсы таңғы нұсқалары бар:

• терең табаға салып, майланған, біз шағын төртбұрыштап ірімшік жүз грамм кесіп тиіс. Ол жұқалап 2 қызанақ, жариялауға болады. Vzobem бөлек алты жұмыртқа және бір стақан сүт. қоспаның елшісі, маусымы піскен шөптерді туралған. Мен табаға Bake омлет төгіп. Бұл тағамның үшін кофе және тосттар қамтамасыз етеді. Бөлек, май, джем қойды.
• Егер сіз орнына қайнаған су қайнаған сүт қабыршақтар құйып, егер әлдеқайда дәмді болады дәнді, сұлы бар таңертең бастау үшін пайдаланылады болса. Пікірлер Сіз мейіз, жаңғақ, және жидек қоссаңыз балалар оны жеуге болады, сірә дейді.
• Сіз араластырғыш жеміс турау, егер банан пудинг дайындауға болады және дайын сұлы бөлігімен араластырып отыру.

төсек романтикалық таңғы

Бұл тривиалды тағам кем дегенде әдемі науаны қажет және өз ережелері бар:

1. Біріншіден, шанышқы қажеті жоқ. Егер сіз қолыңызды алып жеп отырғанымыздай көптеген ыдыс-аяқ.
2. Екіншіден, стильді беру - Romance барлық арқылы көрсету керек.
3. Үшінші: таңғы ас үшін Панхроматическом ыдыс-аяқ тез дайындады. Өйткені, сүйікті бір жарым сағат жатып және сіз науа тамақ келтіру күте емес.

Сондықтан, қандай нұсқалары бар төсек таңғы ас? және сергітетін хош иісті - - міндетті болып табылады Пікірлер кофе деп мәлімдейді. сүтпен осы қосымша Кример үшін. Дәрумені шырындар, сондай-ақ сізге батылдық береді. Тәбетті ыстық тост, және оларға - сүзбе ірімшік, Mozzarella, сүзбе. Сіз қуырылған жұмыртқа пісіруге болады. Бірақ төсек табаны асыруға емес! қоңырау бұрыш таймнан кубогына жұмыртқа салыңыз. Сіздің сүйікті адам десертке туралы ұмытпаңыз. Сіз шаштарды бөлуге және өнеркәсіптік тауарлар істеу мүмкін емес - круассаны, бауырсақ, ашытқы.

ас мол

Ал алдыңғы айналасында немесе қатты дене жұмысын іске қосылған толық күн күтіп, егер? Ол белок және жасушаларының бар денені қанықтыру қажет. Бірақ мол Бургерлер және картоп - бұл ерлер үшін таңғы үшін ең тамаша нұсқалары жоқ. біз ет жейді, онда ол ең жақсы салат беріледі. Келесі күні таңертең ерте біздің асқазан ауыр тамаққа дайджест дайын емес. Сондықтан, фаст-фуд бастап (тіпті өз қолдарын пісірілген) тастанды болуы тиіс. Бірақ артынан салаттар. Міне, олардың бірі рецепті болып табылады:

• қызанақ, қияр, зәйтүн, он, руколой және кішкентай ірімшік бір уыс кесіңіз. зәйтүн майы ингредиенттермен киінген. Бауыр - қолайлы сиыр, бірақ шошқа, сондай-ақ жақсы - үш жылдан бес минут б ліктер мен құртшабақтарды кесіңіз. салат жанама қойыңыз, шырын құрылған тағам құйыңыз.

ет салаттар рецепт көп. Тәжірибелі аспаздар адам жұмыртқа жақсы көреді, онда сіз ұсынуға болады деп, қарауға ұсынылады бекон омлет.

Күнделікті таңғы. Бірнеше қызықты идеялар

біз он бес минут максимум таңертең тамақ арнау мүмкін, сондықтан Өкінішке орай, біздің уақыт арналған. Ал, оны дайындауға уақыт сол сома. Бірақ бұл дүйсенбіден жұмаға дейін, біз таңғы қарапайым омлет немесе пісірілген шұжық ұмтылмаған дегенді білдірмейді. Тамақты дайындау процесі дұрыс келуге болса, онда біз жұмыс істеуге және кеш болуы емес уақыт бар. Неден бастаймыз? сэндвич түрлі - күн сайын таңғы опцияларын дайындау ең қарапайым. таңғы кілегейлі ірімшік Қанапия қабылдау, сүтті нәрсе осы болуы керек деп назарға ала отырып:

• Сүзбе дейін түнде жасалуы мүмкін. Біз тұз дәміне қарай, қаймақ және туралған шөптермен оны араластырып, сүзбе қабылдайды. Таңертең, ыстық тосттар қияр, редис және зәйтүн кесектерін гарнир осы салмақ сэндвич дүкені қойды. Ол қара кофе немесе жасыл шай беріледі.

Біз ақылмен жейді

Ол таңертең біздің дене асқа «созған» жеткілікті калория, сонымен қатар барлық қажетті витаминдер мен минералдар ғана емес екенін маңызды болып табылады. дұрыс тамақтану таңғы нұсқалары сондықтан шектеулі емес. Ол арық ет және балық ретінде сіздің таңертең рационына енгізілуі мүмкін. олар көкөніс отырып құрайды деп бастысы. Тағы да біз салаттар тақырыпқа оралу. Осы уақытта - скумбрия ысталған. Бұл балық омега-3 ми қызметіне үлес бар. Және бұл білім қызметкерлері үшін өте қажет:

• табақтарға «ашық теңіз» Кешкі пісірілген күріш жүз грамм қорғалған болуы тиіс. тым ұзақ таңертең оны қуырыңыз. Сондай-ақ, кешке сіз қатты қайнатылған үш жұмыртқа қайнатыңыз болады. Таңертең, қабығы мен Чоп балық жүз грамм кесіп үш қияр, болып табылады. Жұмыртқа қабығы және пульпа тазартуға. Күріш араласқан. Ақжелкен қаймақ және гарнир.

біз Сәнді жейді

Жиі дұрыс тамақтану таңғы Опциялар мәзірі қабығы аршылған жұмыртқа жатады. Олар тұзды суға қайнаған бұзып. тостер қара «Бородино» нан қуырып. Ол дәмді және жас «, Mozzarella» мазать. импорт алмастыру тұрғысынан тиісті және дәстүрлі майсыз сүзбе болуы мүмкін. Және бұл пашот қойды. Тағы бір нұсқа - «оң жұмыртқа.» жаңа піскен қияр мүлдем майсыз пашот бинттер «таспа». Сіз калория қосқыңыз болса, қытырлақ қуырылған бекон басқа тілімдерін қосыңыз. оң омлет қалай жасауға болады? Мұнда Микротолқынды пеште үшін қызықты рецепт:

• май кубогы. сүт тербеткен Жұмыртқа. табақтың түбіне кезде ірімшік бөліктерін, туралған көкөніс қойды. жұмыртқа массасын толтырыңыз. крекер үстіне қойыңыз. пісірілген омлет дейін микротолқынды пеште пісіруге.

рационында таңғы үшін Options

суретті орындаңыз кім үшін, ол калория оны ауыстырған жоқ өте маңызды болып табылады. Ал әр түрлі аурулар алаңдаушылық үшін, кім, дәрігерлер қатаң диета белгіленген. Бірақ бұл тамақ тапшы немесе дәмсіз екендігін білдірмейді. Сіз жай ғана дұрыс таңғы параметрлері туралы ойлану керек. диеталар үшін Мәзір:

• 1 нұсқа сарысы үш белоктар омлет және қаймағы алынған сүт және буланған қайнаған сұлы бір;
• 2-нұсқа: қайнатылған үрме бұршақ, ірімшік цельнозернового нан сэндвич, жаңа піскен жемістер;
• балама ретінде Таңдауы 3. лимон шырынын киінген құс, жұмыртқа және шалғам кеудеге салат, және қосымша көріңіз - айран шыныаяқ;
• 4-нұсқа: Пісірілген балық және көкөніс, екі тосттар және какао.
• Таңдауы 5 дәмді диеталық таңғы: екі пісірілген жұмыртқа, қызанақ және тауық салат бутерброд бөлке.

Дұрыс таңғы Eat -, мол дәмді және сау!