Сыра іш құтылу қалай?

Егер сіз баяу ішіп кезде өмір Бұл ауыр жұмыс күнінен кейін суық сыра ішу үшін барлық жанкүйерлерге таныс білдіру болып табылады ... жақсы. Ал бәрі жақсы болып көрінеді, бірақ серпімді тығыз асқазан Бір тамаша күні айналады «жұмыс жүгері.» арық күні күні қиын және қиын болып, және шнурки байлау нақты азаптау айналады. үлкен жастық шағын жастық қоюға егер ретінде жағын асынып алуға бастап Сүйікті футболкалар. Осы сәтте, және ол барлық осы сыртқы өзгерістер негізінен сыра және басқа да алкогольдік ішімдіктерді асыра пайдаланушылыққа байланысты ретінде, «сыра іш» құтылу қалай туралы ойлануға уақыт.

«Сыра іш» себептері

Дегенмен «сыра іш» себебі шектен ғана емес алкоголь мөлшері болуы мүмкін. оның қалыптасуына әкелуі басқа да факторлар бар. Бұл Переедание, спортзалда орындаңыз, содан кейін теріс тұзды өнімдері (тұз ағзаның сұйықтықты артық алу тежеуде), «отыруға ашылмалы» операциясы, диванға бос және кешкі емес, және эндокриндік жүйесін бұзатын.

Ең қорқыныштысы ерлер, сондай-ақ, шын мәнінде, мен бір апта немесе бір ай өседі емес, әйелдердің «сыра іш» деп табылады. Ол баяу және іс жүзінде білінбей, баяу өседі. Мұндай «білім беру» Көптеген иелері өткен-достары артта хихиканье күдікті бастайды кезде ғана оны байқамайды. Бақытымызға орай, бір рет пайдалануға болады және барлық осы проблеманы құтылу әдістері бар.

«Сыра іш» - қауіп қандай?

Гипертония, атеросклероз, инфаркт және инсульт қаупі диабет - бұл салдарынан деп аталатын «еңбек мозолей» пайда болуына туындауы мүмкін жағымсыз толық тізімі емес «сыра іш». әйелдер, бұл аясында, бұрмаланған қайраткерлері қосымша, masculinization (бірінші кезекте алкогольді сусындар мен сыра тұтыну нәтижесінде) пайда болуы мүмкін. Ерлер феминизация алады, бірақ нәтиже жыныстық өмір ауырады, сондай-ақ, белсіздікке қаупін арттырады.

үш негізгі жолдары: «сыра іш» құтылу қалай

барлық 1. Біріншіден, сіз сіздің диеталар бақылауға алуға тырысу керек. Бірінші, екінші және компот бөлігі - Бұл түскі жеп азық-түлік сомасы, кем дегенде астам «адам» стандарттарға, содан кейін ең аз, егер емес болуы тиіс дегенді білдіреді. Сондай-ақ, сіз сұйықтар көп ішу тырысу керек: газ жоқ минералды су - бұл сізге керек нақ. рационында басты назар лимон, апельсин және су кресс үшін жасалуы тиіс. Мұндай өнімдер осылайша ас қорытуды жақсарту, зат алмасуды жеделдету.

диеталар сыра өзі қажет жоққа, сондай-ақ әр түрлі чипсы, жаңғақтар және өзге де тұздылығы болады. және т.б. торттар, пирожныйлар, макарон өнімдері, - және ұн өнімдерінің барлық түрлерін тыйым тұтынылатын кофе және алкогольді көлемі, сондай-ақ «жоқ» бару керек.

2. қозғалыста Барлық қуат!

Отырықшы өмір - қарсы табысты күрес кілті «сыра іш». Жаяу жұмыс істеуге және кері немесе жоғары және қол жеткізу үшін баспалдақпен төмен, бұл жағдайда тамаша көмекшісі болады. Ол ұзақ күні адам кемінде жеті шақырым жаяу баруға тиіс екені белгілі болды. жүгіру және жиі кешкі ауада серуендеу, егер Жақсы, сондай-ақ, әдеті енгізілетін болады.

3. Жаттығулар

Отырықшы өмір - «сыра іш» құтылу үйрену келетіндерге үшін өте маңызды шарты. процесті жылдамдату көмектесу үшін арнайы жаттығулар түрінде Дене белсенділігі.

оның қолына және жанама иілу гантели жоғары көтеру тізе жүгіру, іш жаттығулар, приседания - барлық осы, сондай-ақ суретте мүмкін әсері. Сіз тәулігіне 30-минуттық сессиялар басталады және біртіндеп 60-90 минут уақыт ұлғайтуға болады. Мұндай іс-шаралар бұлшық ет тонусын қалпына келтіруге көмектеседі.

арнайы жаттығуларды орындауға тәулігіне төрт рет: тыныс қатты асқазан тарту, және шығарған - (10 рет қайталанады) демалуға. Бұл қарапайым, бірақ өте тиімді жаттығу тренинг ықпал ғана емес, құрсақ бұлшық, сонымен қатар ас қорыту жолдарының жұмыстар айтарлықтай жақсарту.

«Сыра іш» құтылуға қалай - оның денсаулығы мен де тап-тұйнақтай қалпына келтіру үшін, өйткені мәселе, жалқау адамдар үшін емес, сіз пот қажет.