Су және калория пайдалану

Барлық біз су жеткілікті мөлшерде ішу керек диетология есептілікті естідім, бірақ біз осы нұсқауларды орындаңыз, егер? Және қанша сұйықтық сізге похудеть үшін ішу керек? Көптеген диетология кем дегенде 8 көзілдірік күні ішу ұсыныс, су салмағын жоғалту адамның өмірінде маңызды орын тәркіледі. Таңқаларлық емес, көптеген су қандай калориялы мазмұны туралы қызық, және ол артық салмағы жинақталуына ықпал етеді ма.

су туралы қысқаша

«Су - өмір» - Кейбір ғалымдар айтады. көптеген жолдармен олар дұрыс айтасыз. Өйткені, дене үлкен бөлігі шынымен судан - бұл барлық органдарда, қан, тіпті сүйек болып табылады. 75% - бұл ағзадағы H2O мазмұны болып табылады. Бұл күн сайын жеткілікті мөлшерде су ішу қажет біз үшін себептерінің бірі болып табылады.
, Ерте ме, кеш, бірқатар проблемаларды аз бетін ішеді, кім:

• сақтау үшін өндірілетін өсті холестерин деңгейі, су балансын ;
• бүйрек және зәр шығару жолдарының;
• іш қату;
• ыңғайсыздық және буын тіпті ауырсыну;
• Тері аурулары;
• жоғары қан қысымы;
• ас қорыту қиындықтар;
• Ерте қартаю.

Сондықтан, таза ауыз су кез келген адамның рационында маңызды орын алады тиіс. ол шай, кофе, шырын және басқа сусындарды сай емес Неге, біз төменде түсіндіреді.

Неге біз таза су қажет?

Сіз, сұйықтықтың кем дегенде екі литр ішу кейбір дүрбелең және барлық күн мен түн су ішіп бастау керек күні деген мәлімдеме есту кейін. біз H2O, сондай-ақ, біз жеп азық-түлік бар екенін ұмытпауымыз керек, өйткені бұл, дұрыс емес. сорпа жылы, әсіресе көп, бірақ ет белгілі бір пайызы, гарнир, сондықтан көкөністер, жемістер, сондай-ақ бар. D.

Алайда, кейбір азық-түлік денеден су жедел жою іске қосады. нәтижесі ішінара сусыздандыру болуы мүмкін. Кофе және шай құрамындағы кофеин және Кофеин, сергектік сезімін тудыруы және сол уақытта дене сұйығы жою ықпал етеді. Сондықтан, осы сусындар әрбір кубогы үшін сіз таза су стакан ішу керек.

су калориялық құндылығы қандай

Диета салмағын жоғалтады ниетті, кім Көп мөлшердегі суды жеп ұсынамыз. Шынында да, ол сол уақытта белсенді шығаруға мүмкіндік беретін, метаболизмі жылдамдатады зиянды заттар органның. Сондықтан, жоғалта баяндалған кім салмағы, су жоғары калориялы азық-түлік емес болып табылады ма деген сұраққа алаңдатады.

Кез келген сусын құрамында калория, бірақ ол суға тимеңіз істемейді. лимон, қант және басқа да заттар қоспай, ол толығымен бейтарап болып табылады. Басқаша айтқанда, су Калориясы нөлге тең болады. Бірақ оған біраз цитрус шырынын қосып, және мәнерлеп непреклонно өсе бастайды. Мысалы, калориялы лимон су кубогына шамамен 20 ккал. Бір қарағанда, бұл өте аз екенін көрінуі мүмкін, бірақ сіз, ыстық күні шамамен 5-6 көзілдірік ішу, егер сіз 100-120 ккал аяқталады. Сондықтан, дәрігерлер ауыз сумен және таза су ұсынамыз.

салмақ жоғалту үшін суды пайдалану

H2O салмағын жоғалту үшін тиімді құрал болып табылады. Әрине, жалғыз су пайдалану азайту үшін сіздің барлық диета емес, нәтиже болады, бірақ әсері одан да көп болады. Жай көп сұйықтық пайдалана бастау, және ол белгілі бір уақытта жүзеге асырылуы тиіс.

100 грамм Калориясы - Біз бейтарап ерекше таза су екенін тапты абсолюттік нөлге, сондықтан ол ықпал етпейді қосымша килә жинақтаушы. Керісінше, оған дұрыс пайдалану салмағын жоғалтады көмектеседі. Бұл әрекетті орындау үшін, таңғы дейін 30 минут сайын таңертең таза 1-2 стақан су ішу. Егер сіз жеп бастамас бұрын Бұл әдет метаболизмін іске қосылады. Ол асқазан-ішек жолының іске қосады және қан тез дене бүкіл оттегі асырады.

Ол сондай-ақ, сіз ұйықтап немесе жеп уақыт қоспағанда, әрине, күні бойы әр сағат сайын ішу ұсынылады. тамақ кезінде Ауыз су концентрациясын азайту көмектеседі асқазан сөлінің, ас қорыту процесіне зиян болып табылады. одан кейін жарты сағаттан астам бұрын тамаққа дейін 20 минут ішу емес,.

Ол күту тез нәтижелері мағынасы жоқ екенін айта кету керек. салмағы болса, ол баяу, бірақ, әрине, кетеді. адам сауыққан келбет бар болса, онда ол оның бұрынғы түрінде қалады. Су емдік және шамадан тыс жүдеп сау адамның тән емес болып табылады ықпал етеді.