Су аэробика, жүкті әйелдерге арналған жаттығулар

Мұны әркім су біледі - адам «дос». Оның көмегімен, біз ғана емес, темперамент, сонымен қатар демалуға. Сулы ортада тоқтап ықпал ететін, ересектер мен балаларға қуаныш бұлшықеттерін жаттықтыруға және жүйке жүйесін тыныштандырады.

сүйек және буын жүктеме ауыр сынақ болғанда, дене белсенділігі әрқашан адамның пайдасына болды, бірақ аурулар мен жағдайлар бар. Сіз су суға сөзсіз жаттығулар аэробика, ғана емес, ауыр буындар мен омыртқа, сонымен қатар бар сол сияқты бағыт қолдануға болады Бұл жерде жүкті әйелдер, құрлықта қарсы қысым болып табылады.

Жүкті әйелдер үшін су аэробика пайдалану дегеніміз не?

су аэробика, отбасылық жолмен әйелдің, бұлшық дайындайды ғана емес жаттығулар орындау, сондай-ақ дайындық қалдырыңыз. Сыныптар себебі олар тәжірибелі нұсқаушы және сабақтар қиындық біртіндеп арттырады бақылауымен болды ретінде, кез келген сатысында аралады болады.

жүктілік кезінде терілген қосымша салмақ суда сезініп емес. Сонымен қатар, су аэробика жаттығу бағдарламасы салмағын жоғалтады көмектеседі.

Сондай-ақ, маңызды және эмоционалдық болашақ аналар. Бір қызығы, жаттығулар музыка орындалады су аэробика, көңіл-күйді жақсартады және жағымды эмоциялар көп өндіреді. Ол стресс жағдайларға төзімділігін арттырады, шаршау сезімін алады. Ал баланың салауатты психикасы қалыптастыру үшін не істеуіміз керек?

Арнайы тыныс жаттығулары Нәресте жолдарында өтеді кезде босану кезінде пайдалы. Сондай-ақ, дәрігерлер жатырдың жеміс дұрыс емес барларға суға айналысуға кеңес беріледі - бөксе төмен.

ол әзірлейді және жақсы өседі, сондықтан Сонымен қатар, сондықтан ұрықты жатырдың қан айналымын жақсарту, және. Әйел туу процесіне қатысатын бұлшық тонусын көтереді, жүктеме омыртқа және жалпы төзімділік артады жойылады.

Акушер жүктілік кезінде су аэробика бойынша жүріп кім әділ жынысына сол, көп оңай онымен таныс емес адамдарға қарағанда туудың байқаған.

Қалай Сынып жүкті?

Бір сабақтың ұзақтығы шамамен сағат болып табылады. су аэробика бойынша бірнеше бағыттары бар: жаттығулар, созылу аква, тыныс алу әдістері және созылу.

«Новичок» тәжірибелі жүкті арқылы жүзеге асырылады, не істеу тырысады емес, -. Әйел екенін бастысы Әрбір сессиясы көңілді болуы тиіс нәрсе жайсыздықты (су температурасы) тудырады, немесе іштің ауыруы болды, егер, сабақ тоқтату керек. Сабақ ішкеннен кейін кем дегенде бір сағат бастау және кейіннен дереу жүктеу емес, жақсы.

Тек қалай әйел аэробика үшін пайдалы, жалпы жаттығулар, басқыншылығы кейін денсаулық жағдайы айтуға болады. ауыр шаршау бар болса оқыту дұрыс өтті, әдетте күш кетейін толқыны тиіс.

Кезде, мен жүзеге асыру бастауға болады?

жаттығулар ерте кезеңі әдетте қуатты үнемдеу режимінде орындалады кезде, көп уақыт жүзу беріледі. екінші үшайында Сынып ең қарқындылығы өткізіледі, және жүктілік соңына қарай, артықшылықты тыныс алу оқыту беріледі.

әйел жақсы денсаулық және оң көзқарасын болды деп бастысы.

Сіз жасай алмайтын жағдайда?

жүкті әйелдер Кейбір патологиясын су аэробика айналысуға мүмкіндік бермейді:

- плацента previa

- кеш токсикоз

- қауіпті түсік

- өткір сатысында созылмалы немесе қатты аурулар

- қынаптық және саңырауқұлақ аурулары

Ол жүктілік кезінде су аэробика (жаттығулар және тыныс техника) осындай артық салмағы, іштің борпылдақ теріге, төменгі іштің жұлын және іштің жұлын, варикозды және бұлшық үні жалпы азаюы ретінде босанғаннан жағымсыз құбылыстарды даму қаупін азайту мүмкін екенін байқадым отыр.