А сальто қалай жасауға болады?

спортзалда Salto - сіз оның басына ауада толық денесі кезегін секіріп кезде ол бар.

а сальто қалай жасауға болады? Көптеген жас гимнаст және спортшылар үшін қызығушылық мәселе. Ол техникалық күрделі және қауіпті трюк, сондықтан мұны бастау бапкермен спорт бөлімінде қажет. сіз қаласаңыз, біле аласыз, және ауласында, одан да маңызды, басқа адамдарға жақын болуы да. сол уақытта олар сақтандыру бастаған бөгеті сақтайды және егер ол жақсы болар еді. Сақтандыру - бұл мен айлаларды үйренуге студентті ұстап екі арқанмен арнайы белбеу.

а сальто оң қалай жасауға болады? Біріншіден, сіз келесі нұсқауларды түсіну, және оларды ұстануға тиіс:

1. Біріншіден, сіз басшысының үстінен қарапайым сальто жасауға үйрену керек. жарақат болдырмау үшін мүмкіндігінше топтастырылған болуы сальто орындау кезінде. Бірінші аяғын Train - секіру кезінде олар және т.б., акробатика, ірі маңызы бар және сіздің бастамаларыңызға сәттілік қамтамасыз етеді.
2. сондықтан жұмсақ төсемелерді сол уақытта өздерін қамтамасыз ету, бір сальто жасауға тырысады бастайды, Машинада үйрену саралау-флопа өте ұқсас Алға сальто техникасы. жоқ маты, және көрпелер сдавливании пайдаланылатын болады, егер.
3. артқы флип қалай жасауға болады? Және неге Flip болып табылады? Тек ол жеңілдету үшін. топтастырылған забывая, (және т.б. кестеде бастап., қоршау,) кез келген биіктікте бойынша тәжірибеге бастайды.

Сіз сальто жасай бұрын Жалпы алғанда, сіз ақыл-өзіне, істен мен жеңілістерге сіздің қорқыныш дайындау және жеңуге қажет. а сальто бастау қалай істеу керектігін, шын мәнінде, сіздің бірінші әрекеттері, егер оның мойны сынған өте қиын емес бойтесь. Бірақ жерге баспен және шамалы алуға сілкінісі сондықтан ол мате немесе батутта оқыту бастау жақсы, әбден мүмкін.

Дайындық жаттығулар:

1. , Осылайша денені түзету мен қолына жоғары тартып, сальто жасайды, және секіру бұрын poluprisyad отыруға
2. дейін өту және топтастырылған - басу кейін бірден кеуде және иығына үшін тізе төмен басыңыз және бұрын оның бастапқы жағдайға қону дейін.

Осы жаттығулар барысында, олардың даму қалаған крутящий кезде қуып болады және әдетте жер бар, қайтып келмейді.

Енді сальто жасауға қалай қарап:

1. ұстанымын бастап - аздап иілген (тізе сәл ғана иілген), қолдар, төмендетті және артқы салынды
2. дейін еденнен аяғыңа өшіру толық күші басу арқылы және мүмкіндігінше қолдарыңызды дейін махал бір мезгілде. серпе кейін оның қолына бір сәтке дейін туралаңыз.
3. Жоғарыда дұрыс болса, сіз оңай кері бұрылыс жасайды, және бұл бірінші қайта топтастыруға қажет. Сіз кеңістікте денеңіздің ұстанымын бақылауға, көз қосу мүмкін емес.
4. тез топтамау, өз кезегінде жасау және (ол орталығында қарауға қажет) Сіздің ойыңызша перпендикуляр сөз көрген - оның тепе-теңдік сақтауға тырысып, цыпочках сүт безі және тізе аздап иілген жерді алып тастаңыз. Сіз зиянды сіңір және тізе байламы тәуекелге сондықтан - Ол тізе түзетуге мүмкін емес!

Негізгі қателер бар сальто орындау:

• еденнен әлсіз серпімділік фут;
• толық емес және түсініксіз качели қару-жарақ;
• кері иығына өте күшті қозғалысы;
• сусымалы орган топтау;
• рақаттанған қону;
• қону туралы тізе түзеу.

топтастырудың артқы флип орындау кезінде барынша биіктігі, айқын топтауды және тұрақты қонды жету үшін қажет. секіруге арналған әр түрлі нұсқалары бар. ең әдемі келбеті биіктіктен флип, және оңай, оны орындау.

әрбір адам бар, өйткені бірінші секіру, әрқашан қиын және аздап қорқынышты өзін-өзі сақтап қалу үшін сымның. оң және барлық дәлдеу есе алуға сенімді!