Тамақты және сусынТөмен калориялы өнімдер

Соя өнімі: бұршақ дақылдарының пайдасы мен зияны

Қақтығыстар туралы есту бұл мәдениетке айналады. Бір жағынан, соя өнімі ағзаға пайдалы: ол холестеринді азайтады, простатит, сүт безі обыры, остеопорозды болдырмайды және салмағын жоғалтуға көмектеседі. Бірақ сояның барлық жағымды қасиеттері - бұл кәсіпкерлердің жақсы жарнамалық қадамы.

Көптеген соя өнімдері өте зиянды және көбінесе гормоналды теңгерімсіздікке әкеледі деп пайымдайды. Бұршақ астық мәдениетіне жататын осы қасіреттер қиялды шайқатады. Бұл ет комбинаттары бар бәсекелестердің белсенді шабуылы деген пікір бар. Сондықтан шындық қайда? Түсіну керек.

Соя өнімдері: пайда немесе зиян

Бұл әңгімелер мен қайшылықтарда қарапайым тұтынушы өте оңай араласады. Ақуызға бай, осы бірегей және құнды өнімді пайдаланатын қатаң вегетарианшылдардың бәрін де анықтаңыз . 1995 жылы клиникалық зерттеулер жүргізілді, ол соя протеиндерінің күнделікті тұтынуы жануарлармен бірге қауіпті холестерин мен триглицеридтер деңгейін төмендететінін көрсетті.

Бізде айқын фактілер бар: егер ұзақ уақыт бойы соя өнімдерін тұтынсаңыз, жүрек ауруларының пайда болуын 3% төмендетуге болады. Барлық соя өнімдері қан тамырлары мен жүрекке жақсы әсер етеді. Олар адам ағзасын минералдармен, полиқанықпаған және қаныққан майлармен, дәрумендермен және талшықтармен қамтамасыз етеді. Соя мәдениеті медициналық жағынан қызыл етге тамаша балама болып табылады.

Қалқанша безіне теріс әсер ету

Соя құрамы қалқанша безге агрессивті әсер ететін стратегогендік заттардан тұрады. Дисфункция бұл элементтердің (ақ қырыққабат немесе түсті қырыққабат, шалғам, тары, желкек, рутабага), онда йод жоқ жерде тағамдарды тұрақты тұтынатын адамдарға қауіп төндіреді. Осылайша, вегетарианцы өз диетасын мұқият емдеуі керек және йод құрамында тамақ ішуге немесе дәрумендік қоспаларды ішуге тиіс.

Металл элементтер мен минералдардың ассимиляциясы

Соя өнімдерінде құрамында мырыш, йод және кальцийдің жылдам сіңуіне жол бермейтін көптеген зиянды заттар бар. Осы маңызды минералдардың жетіспеушілігін біржолата көтеру үшін диетаны дұрыс теңестіру қажет: бұршақ, дәнді, жаңғақ және кептірілген жемістер. Сондай-ақ, С витаминінің мөлшерін едәуір арттыру керек, бұл темірдің толық сіңірілуіне көмектеседі.

Жоғарыда келтірілген мәліметтерге сүйенсек, сояның зияны мен пайдасы теңдестірілген диетаға тәуелді. Мәскеуде, сондай-ақ басқа қалада кез келген супермаркеттегі соя өнімдерін сатып алуға болады. Бұл мәдениетті іске асыру үшін мамандандырылған дүкендер де бар.

Орта пайдалану (тәулігіне 250 г көп емес) адам үшін қауіпсіз екенін еске түсіру қажет. Бұл мәдениетті толығымен тастап кетудің қажеті жоқ, өйткені ол ақуызға бай және майлы емес. Оның төмен мөлшерде калориялылығына байланысты оны жақсы тамақтанудан қорықпай тамақтануға болады. Неғұрлым аз диета денсаулығына теріс әсер етеді, сондықтан мәзірге көкөністерді, саңырауқұлақтарды, жаңғақтарды белсендіру үшін көкөністерді, жемдік жармаларды ұмытпаңыз: қарақұмық, күріш, сұлы. Тек осы өнімдермен бірге сояда жағымсыз салдары болмайды.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kk.delachieve.com. Theme powered by WordPress.