Салмақ жоғалту үшін бұршақтар: рецептер. салмақ жоғалту үшін үрме жеуге бола ма?

салмақ жоғалту үшін үрме жеуге бола ма? Бұл мәселе олардың пішіні ретке келтіру жиналған көптеген әйелдер үшін қызығушылық болып табылады. Ең жиі байланысты өнім жоғары көмірсулы мазмұны мәзірінен алынып тасталды.

Тіпті диетология ұзақ артық салмақ мәзірі бар адамдар үрме қамтуы емес ұсынады. Бірақ тәжірибелер сериясы кейін, ғалымдар бұл өнім тиімді калория тежеуге қабілетті ретінде сіз, салмақ жоғалту үшін үрме жеуге болады деп көрсетті. ағзадағы дәндерінің пайдаланған кезде осылайша Калориясы азайту, көптеген көмірсулардың сіңуін баяулатады. Бұл сипат өнімнің салмағын жоғалтады келетіндерге арналған мәзірінде оны қосуға мүмкіндік береді.

Пайдалы қасиеттері

Бұршақ жеткілікті қоректік және пайдалы өнім болып табылады, бұл сапалы сіз ұзақ уақыт бойы аштық сезімін туралы ұмытуға мүмкіндік береді. ісіну, олардың ас қорытуды баяулату әкеледі, бұршақ құрамына күрделі көмірсулар ішекте жүреді, және ол қанығу берік сезімін қамтамасыз етеді, өйткені бұл. бұл игілікті және қоректік қабылдау, лин ақуыз - Сонымен қатар, бұл өнім емдәмнің өте маңызды компоненті бар.

Сондай-ақ, салдарынан оңай сіңіріледі мазмұнға және басқа да пайдалы заттар, органикалық қышқылдар және амин қышқылдары, топтар A, B, C, E, PP, микро және макроэлементтер туралы дәрумендер (және т.б.. Кальций, магний, калий, мыс, хром,) үшін үрме айрықша. өнімнің Мұндай құрамы, қандағы холестерин және қант деңгейін төмендетуге көмектеседі сіз дене салмағын бақылауға мүмкіндік береді глюкозаның мөлшерін тұрақтандырады.

Арқасында ерімейтін талшықты бұршақ мазмұнына ынталандырады , перистальтикасын асқазан-ішек жолдарының қалыпқа ықпал, запор басады. үрме сапонинов болуы рак клеткаларының ұдайы алдын алады.

Осы өнімді пайдаланған кезде өндіріледі гормонын холецистокинина, ол зат алмасу процестерін іске қосады және басым аппетит.

салмақ жоғалту ақ үрме

мұндай мыс және мырыш сияқты минералдар, мазмұнына сәйкес, ақ бұршақ басқа да көптеген азық-түлік өнімдерінде көшбасшы болып табылады. Қандай өнім ақуыз бөлігі болып табылады оңай қорытылады. Ақ бұршақтар салдарынан тирозин, метионин, триптофан, лизин, және т.б. мазмұнына. Бұл, қант диабеті, созылмалы панкреатит, гастрит, ревматизм, экзема адамдар үшін пайдалану пайдалы бұршағы түрі табиғи несеп айдағыш болып табылады.

ол калий тұрады, өйткені атеросклероз үшін пайдалы Ақ үрме бұршақ, жүрек-қан тамырлары аурулары. кальций мен магний мазмұны тіс және сүйектің үшін осы өнім пайдалы.

Егде адамдар бұршағы осы түрін пайдалану кезінде, оған қамтылған пурина сияқты подагра және нефриттің ретінде аурулардың болуына денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін абай болу керек.

Халықтық медицинада осы рецепт бойынша салмақ жоғалту үшін жеп үрме ұсынамыз: бұршақтар (1 кесе) суға салып түні малынған (4 кесе), жарты сағат қайнатады. Сіз сорпа жарты кесе ішу керек әр тамақ алдында. Немесе түскі ас пісірілген бұршақтарын және кейбір көкөніс 100 г ауыстырылады. дәмі, сіз өсімдік майы бірнеше тамшысын қосуға болады. Сіз көкөніс салат тауық, балық, ақуыз, жұмыртқа, сүзбе жеуге болады, басқа тамақ. Кешкі ас жеміс ауыстыру қажет. салмақ жоғалту үшін бұршақтарын тағамдар метеоризм зардап шегетін адамдар үшін пайдалануға жөн емес.

Қызыл үрме бұршақ диета

Бұл өнім, өйткені тиамин, триптофан, лизин, аргинин, триптофан, гистидин, С витаминінің мазмұны адам ағзасына темір және минералды қышқылдар үлкен сомалар пайдалы. Бұл композиция аздықтан зардап кім үшін пайдалы етеді. Қызыл үрме бұршақ - жастардың фонтан, ол антиоксиданттардың үлкен мөлшерін қамтитын, өйткені.

құрғақ бұршақ жүз грамм - 290 калория, бұл қарамастан, ол салмақ жоғалту үшін көп бағдарламаларға құрметті орын алады. Сонымен қатар, бұл өнім, қарсы қасиеттері бар мата арқылы даусыз артықшылығы болып табылады қандағы глюкоза деңгейіне тұрақтандыру ықпал етеді және токсиндердің жою.

үрме тұрақты пайдалана отырып, сіз тері жақсаруына қол, жоғалуына салмағын және, сонымен қатар, иммундық жүйесін нығайту, жүйке жүйесін қол жеткізуге болады.

Осы өнімге негізделген емдәм, барлық тағамдар көздейді. пісірілген үрмебұршақ (1 кесе) рационына көпшілігі. диета 7 күн арналған. Осылайша таңғы арналған шөптер мен 1 сағат қосылған пісірілген үрме бұршақ 150 грамм тұтынады. Л. зәйтүн майы. түскі кез келген жидек (200 г), немесе бір жеміс (несладких) жеуге рұқсат берді. Түскі салат бірінші таңғы ретінде бұршақ бірдей саны, плюс жаңа піскен көкөністер тұрады. кешкі ас, сіз үрме (100 г) кезектесе аласыз, және бірдей мөлшерде, плюс (жас немесе бұқтырылған) көкөніс ет немесе балық. Қаласаңыз, үрме бұршақ ауыстырылуы мүмкін қоңыр күріш сол мөлшерде, немесе күріш пен үрме қоспасы (2: 1).

Үрме бұршақ

ең қолайлы нұсқа - Сарапшылар салмақ жоғалту үшін бұршақтар деп айтады. Бұл өнім калория дегенде сомасы болып табылады және мүмкіндігінше мазмұнын қоректік заттар. Сонымен қатар, ол ұзақ уақыт бойы сақталуы мүмкін.

А, Е, В, С, белок, талшықты, фолий қышқылы, және адамға қажетті микроэлементтер түрлі бай сары және жасыл үрме бұршақ сияқты.

Жасыл бұршақтар басқа түрлеріне қарағанда көбірек ақуыз бар. Бұл өнімнің үлкен плюс, оның өсуі мен жетілуін кезінде топырақтың уытты заттар жұтып емес деп табылады. Бірақ, осыған қарамастан, осындай бұршақ термоөңдеу қажет.

құрғақ өнімнің жүз грамм 25 ккал артық емес бар болғандықтан салмақ жоғалту үшін жасыл үрме бұршақ, өте тиімді болып табылады. жасыл бұршақ пайдалану қалыпқа ықпал гормоналдық фон, бауыр мен бүйрек, тыныс алу органдарының жетілдіру. Сонымен қатар, осы өнімді тұрақты пайдалану тері мен шашты жақсартады. менопауза, жүктілік және жасөспірім кезінде диеталар қамтуы String бұршақтар пайдалы.

салмақ жоғалту үшін бұршақтары салаттар мен гарнир жылы жеп болады. Бірақ бұл ыдыс-аяқ өсті метеоризм зардап шегетін адамдар үшін қолайлы емес. үрме бұршақ төзбеу осы өнімді қамтиды диеталар бас тартуға, немесе жасыл бұршақ диетаны таңдау жақсы. бұршақ осы түрінің Рецептер өте әр түрлі, бірақ диеталар кезінде сіз суды көп ішу керек, ол қатуды және кебулерге жол бермейді екенін ұмытпаңыз.

Жалпы, бұршақ ыдыс-аяқ үнемі сізге похудеть немесе жоқ керек пе, жұмыс үстелінде пайда болуы тиіс. Бұдан әрі қалай түсіндіруге, салмақ жоғалту үшін үрме дайындау.

буға Жасыл бұршақтар

Бұл тағамның жасыл үрме (200 г), зәйтүн майын шағын мөлшерде кептірілген розмарин (2 сағат. L.), лимон шырынын ас қасық қабылдайды. шөп зәйтүн майы мен лимон шырынын сылап, бұл уақыт ішінде 10 минут бойы буға бұршақтар. Аздап ostuzhennoy бұршағы тұздығы астам құйылады. тауық немесе балық жеуге болады.

алма қосылған салат

Бұл тағамның үшін алма, қарағай жаңғақтар (2 ас қасық. L.), жасыл бұршақ (150 г), аскөк, кептірілген зімбір, зәйтүн майын (1 сағ. L.) және қажет сірке суын (2 сағат. L.). Apple ірі жасушалар, 2 см кесектерге кесілген үрме бұршақ, туралған аскөк үккіштен өткізесіз. Барлық сіз зімбір себіңіз және араластыру керек. Қосымшасымен май және сірке пайдаланыңыз.

«Кешкі асқа» салат

ақ және жасыл үрме пісірілген осы тағам мұқтаж (100 г), балдыркөк (50 г), қызанақ черри, базилик, зәйтүн майы (асқабақ алмастыра аласыз) үшін. Мұнай ұнтақталған балдыркөкті және қоспасын қосып, насыбайгүл қосылған сылап және талап. Қызанақ жартыға кесіп, аралас бұршақ және тұздықты құйыңыз.

ассорти көкөністер

Осы салат дайындау үшін дәндерін (200 г), шағын қызылша, сәбіз (3 дана.), картоп (2 дана.), консервіленген жүгері (100 г), сарымсақ, лимон шырыны, қыша майы, сәл теңіз тұзы қажет. текшелеп алдын ала пісірілген көкөністер, оларға жүгері қосыңыз. Салат қиыршық сарымсақ, лимон шырыны және мұнай қоспасымен тәжірибелі. дәміне қарай тұз және шөптер қосыңыз.

Қарсы

салмақ жоғалту үшін үрме бұршақ, оның артықшылықтары қарамастан, ол асқазан-ішек жолдарының аурулары бар адамдарға қолдануға қажетсіз болып табылады. Сонымен қатар, бұл өнім жүрек-қантамыр жүйесінің проблемалары бар адамдар үшін қолайлы емес. Қарсы дәндерінің идиосинкразия болып табылады.