Шолу, ерекшеліктері мен пікірлер: техниктер ішкі диалог тоқтату

басшысы Әрбір адам өз назарын аудару қабілетті әрқайсысы, үнемі осы әр түрлі идеялар бар. Назар аударыңыз, сондықтан ұзақ адамдар өзіңіз үшін өте маңызды нәрсе баса назар мүмкін емес, бір ой секіру бастайды. Ой қажетсіз әңгіме бар ақыл алып, өз ақыл жүзуге және тәжірибе айналысуға бастайды. Осылайша, ой адам бақылауға бастайды.

Definition ішкі диалог сөйлеу түрінде орын алады және белгісіздік және қақтығыс мәселесін шешуге бағытталған процесс болып саналады тоқтату.

Ерекшеліктері ішкі диалог

Ішкі диалог энергия көп тұтынады өте тиімсіз процесс болып табылады. Ең жиі проблемалар мен мәселелер шешімін іздестіруге бағытталған жоқ. Өткен оқиғалар (мазасыздану, өкпе-реніш), олардың талдау бірін еске алып, т.б., ол, басқаша невыразимой нәрсе туралы өкініш болды, не істемеген еді, қалай болжайды ішкі диалог энергиясын үлкен және бессмысленной қалдықтарды бара кезде. Бұның алдын алу үшін, сіз өнер ішкі диалогты тоқтату меңгеру қажет.

ішкі диалог пайдалану

әр түрлі жағдайларда өзін-өзі талқылауы өте пайдалы болуы мүмкін, ол мәселелерді шешу үшін әр түрлі жолдармен үлкен санын табуға көмектеседі, айтуға көмектеседі нәрсе қызықтырады. Өзіңнен Ішкі диалог, сіз оны қажет болған кезде іске қосу керек, және ол қажет емес кезде уақыт оны тоқтату үшін. ішкі қоңырау көмегімен, сіз көптеген сұрақтарға жауап табуға және кейбір мәселелер мен проблемаларды шеше алады. Бірақ өте жиі ақыл кейбір бизнес туралы әңгіме ауады деп жүреді. Бұл жағдайда, ол технология аялдамасы ішкі диалогты пайдалану ұсынылады.

ішкі диалог теріс салдары

ішкі диалог бір тәжірибе барысында, ол өз ой энергиясын алдағы береді және бір ой секіреді. Бұл әрекет маңызды бизнес шоғырланады және оң шешім таба болдырмайды. Себебі ақыл қажетсіз ой үнемі адам шабуыл дұрыс кеңес сұрауы мүмкін өз түйсігі, даусын естуге тоқтатады. Сондықтан, адамдар сіздің мақсаттары ретінде өзгерте емес, оларға шындық жасауға бейім.

Ол ішкі диалог, сондай-ақ дене белсенділігі, шаршау көндіру мүмкін екенін атап өткен жөн. адамдардың қажетті істерді орындау үшін жеткілікті уақыт, бұл шын мәнінде әкеледі ой сүңгіп және оларға өздерінің өмірлік энергиясын босқа.

ішкі диалог астам ешқандай тиісті бақылау жоқ болса, ол атап айтқанда, зиян бастайды: істері және жұмыспен қамту бастап бермесін; теріс оқиғаларды назар аударады; алдын ала кез келген жағдайда істен portends; Ол ескі алаңдаушылық және наразылық көтереді.

адам өткен оқиғалар, Уағдаласушы әңгімелер, упрекам арқылы өтетін және өзін проклинает кезде, ол өзімен бірге уақыт сондықтан өнімсіз диалог тоқтату өте маңызды болып табылады.

ішкі диалогты тоқтату: неге және қалай оны істеу

Адам табиғаты сондықтан ол үнемі дауыстап ой айтуды қоймасақ сөйлеуге өзі қабілетті екенін салынды. диалог тоқтату өзін-өзі әңгіме тоқтатуға көмектеседі, және жаман ой ақыл тазалау және қажетті тапсырмалар назар аударту үшін көмектеседі болады.

ішкі диалог тоқтату үшін, ол концентрациясы және табандылық көп қажет етеді. Бұл ішкі диалог тоқтату техниканы меңгеру мүмкіндігіне ие болды адамдар, өсіп сенім, тыныштық және тиімділігін атап өтті. Тоқтату, немесе ішкі диалог өзгерту, адам олардың әлемнің көзқарасын және оған айналасындағы әлемді өзгерте алады. Бірақ бұл процесс нәтижесінде жетекші, табандылық және тұрақты мақсатты іс-шараларды талап етеді. Бұл олардың өз еркiмен ішкі диалогты тоқтату мүмкіндігі болу үшін өте маңызды болып табылады.

ішкі диалог өшіру үшін сіз таба, содан кейін оның пайда көздерін өшіріп, және ішкі диалогты тоқтату әдістері, тәжірибені және жаттығулар қолдануға келеді. Ол әрбір көзі бөлек өшіруі керек екенін атап өткен жөн.

мынадай көздер атап өткен жөн: есту, сенсорлық, иісі, дәмі, көріністердің. Сіз ішкі диалог көздерін бұғатталған кейін, ол құрылтай, дәлірек ой болады. Әрбір жеке көзі, чувственно қабылдау және талдау т.б., әдемі немесе ұсқынсыз, жағымды немесе жағымсыз, дәмді немесе дәмсіз сезімін бөледі комбинациясы үздіксіз ой, есептеулер және талдау тез сезіну туындатады. Сонымен қатар, осындай әлеуметтік, интеллектуалдық, және өмірге байланысты барлық басқа факторлар бар.

Сондықтан, әр түрлі көздерден алынған емдеу ой үздіксіз ағынының есте әсерлерімен жасайды.

ішкі диалогты тоқтату көлік түрлері

Ол ішкі диалог оның өмір әдеті барысында құрылған адам, бірақ ештеңе екенін атап өткен жөн. Сондықтан, әрбір адам бірегей және қатесіз ішкі диалог бар. а бұл әдеті өзгерту қабылдауға еді уақыт жеткілікті сомасы, сондай-ақ тұрақты жаттығулар мен бақылау. Ол сана тұрақты жүзеге асыру басталғаннан кейін 40 күн әдеттер өзгерте аласыз белгілі. Сондықтан бұл жаттығу шамамен жарты сағат бойы күн сайын қабылдайды және 40 күн жайлы ой жүгірт.

Техника ішкі диалог мынадай екі бөлікке бөлінеді тоқтату:

1. Олар күнделікті өмірдің шығармашылық және ауызша ағынының санасында тоқтату.

2. дұрыс түсіндіру және талдау тоқтатады.

Жаттығу жазық қалыпта қосымша, тұрақты немесе күйде орындау қажет, яғни, бас омыртқа сәйкес болуы тиіс. , Сіз дұрыс алдыңызда қажет қараңыз нысанға нысаннан қарап емес, және кез келген бір нүктесінде баса назар.

ішкі диалогты тоқтату теориясы мен практикасы

Жабдық тоқтату көзбен

Мұндай ермек, күрес, мереке, қайғы-қасірет, өйткені кез келген оқиғадан қарап, сіз тыныш және бей бақылаушы қалуы тиіс. Бұл пікірінше немқұрайлы болып қалуы тиіс. өте бет іздеп, ол ақыл сурет әдемі саналған екенін мойындауымыз қажет емес.

жақсы, не жаман ешқайсысы сезімдері мен ойларын әсер етпеуі тиіс. Бұл техникамен, сіз объективті жаңа жолмен оларды көру үшін, өмірде заттар мен іс-шаралар қарауға болады.

дыбыс қабылдау

өмір кейбір қайғылы әңгімелер тыңдағанда өзін-өзі өкінішті, наразылық пен ашу-ыза идеясын сырғып болмауы тиіс.

сол әзіл немесе күлкілі нәрсе тыңдағанда, ақыл-ой келген жоқ күле ниет тырысу керек.

Сіз қарсы негізделген, әр түрлі жағдайларды жасауға болады.

Осы техникамен жұмыс істеу, ол бір-бірімен түрлі дыбыс байланыстыру қажет емес.

Жабдық тоқтату иісі сезілмейді

«Әлсіз», «жағымды» - - «өткір» сияқты қарама-қайшы ұғымдар пайдалану «жаман», ол тиісті оқыту ойлап болады. Сезімдер жағымды немесе жағымсыз сезімдерін тудыруы тиіс емес - бұл иіс сезімі арқылы ішкі диалогты тоқтату тәжірибесі екенін.

дәм

Сіз дәмді және дәмсіз болып қандай пайдалануға болады. Азық-түлік сезім тудырды бастысы есте кез келген сезім тудыруы емес.

жанасу

техникасы қарсы мынадай пайдаланылуы тиіс: өткір - а, түтіккен жұмсақ - қатты, және басқалар.

Техника ой деңгейінде ішкі диалогты тоқтату

Әрбір адам пассивті және белсенді ой бар. Пассивті ой белсенді, сондай-ақ өзін-өзі жасайды, қарамастан адамның, бейсаналық туындайды. ішкі диалогты тоқтату әдісін орындау үшін демалуға және басын свист ой шоғырландыру керек. Сондықтан Сіз біраз уақыт отыруға және бақылаусыз ой қадағалап қажет. алаңдатарлық ой олардың назар аударды адам осылайша оны тоқтатады. өнер маңызды ерекшелігі, ол белсенді пассивті мониторды сіздің ақыл алады, бұл. пассивті ойлау ішкі диалог болып табылады, өйткені бұл. Ниет және ол байланысты белсенді ой енгізілетін болады, сондықтан олар бақыланатын және пассивті ой «қуып» болады. өз ой қадағалап өзіңіз ішінде қарауға және басшысының орталығында ой көңіл болу керек.

Бұл техника өте күрделі, бірақ тиімді болып табылады. Ол күн сайын жарты сағаттай үнемі жүзеге асырылуға тиіс.

Созерцательный әдістері ішкі диалогты тоқтату

Басқа вариант жауынгерлік ішкі диалог созерцательный әдісі болып табылады. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз созерцания үшін арнайы суреттерді пайдалана алады. жүзеге асыру кезінде ішкі диалогты тоқтату техниканы сипаттайтын ұстану керек. Бұл техника кеміту көзімен және жұмсарту тыныс адресінен жүзеге асырылады. Ол сурет статикалық болып нүктесіне жету үшін қажет. Ол тез ішкі диалог пен тыныштық қираған психикасына жояды.

мантр арқылы кіріс ақпаратын блоктау

Бұл әдіс сіздің йога ішкі диалогты тоқтату техникасы негізделген. Ол сізге көңіл алатын оң сөз, ойлап қажет. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз үйлесімді сөзді таңдау үшін келеді, эмоциялар туғызбайды. Ол тыныштық тек сезімін тудыруы тиіс. мантр мысалдары: RA-ақыл - тыныш, еркін-Den - әлемдік. қажетсіз ой адам сана босатуға қабілетті кез келген уақытта Mantra. мантре таңдағаннан кейін сіз көзқарас белгілі бір нүктесінде тоқтату үшін ыңғайлы ұстанымын қабылдау қажет. Содан кейін сіз қатты дауыстап мантры айта қажет, содан кейін ырғақты оны қайталаңыз. Бұл жағдайда, ол дыбыс тәжірибе, процесін ләззат сенімді. дыбыс баяулату үшін бірте-бірте қажеттілігі, сөз тыныш және тыныш деп айтады.

Mantra әрең естілетін Whisper айналды кейін, ол, айтуға тоқтату көз және жабыңыз өзіне тыңдау қажет. Ол ақыл толтыру, ол ішінен естіледі қалай естуге маңызды болып табылады. Бұл медитация күнделікті 20 минут үшін жасалуы тиіс.