Сүт сорпалар дәмді және нәрлі өте салауатты азық-түлік, - және күріш ботқа. Олар крем Сары май, қант немесе бал, тосап, сірне және басқа да тәттілер хош жеміс-жидек қоспалармен әсіресе жақсы. тұрақты осындай дәмді таңғы және кешкі жеп, тез юбкалар тығыз екенін байқауға болады, алайда, джинсы, белінің түйісу жоқ, тебетін және суға түсетін анық өлшемі азаяды.
Қарындаш, блокнот, калькулятор
Мұндай жағдайда, және тым көп ойлау жоқ түсінікті: біз шығарды Калориясы дәнді күріш сүт. ол неге байланысты? әрине, оның калориялы ингредиенттер арқылы. тағам қант киінген сүт майы, сары май немесе маргарин пайыздық, дәміне қарай қосылады - осының бәрі біздің ботқасы әсіресе қоректік етеді. Сондықтан, біз жақсы алуға немесе салмағын жоғалтады керек пе байланысты, біз компоненттер теңестіретін және дұрыс сүт бізге күріш ботқа оң калория есептеу қажет. Мысалы, сүт. күріш бір тостаған сұйықтықтың шамамен 4 кесе барады. пісіру үшін, сіз май сүт қабылдауға болады, жартылай жуан немесе майсыздандырылған. әрине соңғы дәнекерленген екенін Барлық, кем дәмді. Бірақ артық салмағы бар немесе жай ғана салмағын жоғалтады ниет адамдар үшін, ол іс жүзінде орналасқанына. А анемия науқастар, ауыр аурулар таусылып кейін, операцияларды әлсіреген, жоғары калориялық жарма күріш сүт толығымен қанағаттандырды. Әрі қарай мұнай. Бұл табиғи сары май жатады. Әрине, холестерин, майлар, көмірсулар, жеткілікті астам бар. Бірақ сол кішкентай балалар немесе науқас осындай мұнай күшін сақтау үшін қажет. Ал сіз қандай да бір бірінің табаққа салып, бірақ 2 дана болады. қажетті сүтпен калориялы күріш ботқасы төмен болып кім үшін, шара бар: май қоймаңыз; қою, бірақ қасық-қабат; орнына сары май, маргарин пайдаланыңыз. Бұл жолы сіз іштің және бедер салауатты май қалыптастыру өзіңізді қорғауға болады. Және, соңында, тәтті. Қандай содан кейін жасауға болады? Біріншіден, мүлдем қант дейін береді. Екіншіден, аз, оны құйып. бал, джем, джем тағам қасық қосылады орнына қант, егер Үшіншіден, сүтпен күріш ботқа калориялы мазмұны, азаяды. Толығырақ оларға шикізат тәтті жидектер, алмұрт тілімдерін, банан, цитрус, мейіз ауыстыру жақсы. Немесе кішкентай сахарин қоюға пісіру кезінде. Және өте жармасына туралы ұмытпаңыз. Күріш, тым, калория белгілі бір соманы қамтиды. Егер сіз бар күріш ботқа мәзірін болса Сондықтан , сүт калория жоғарыда факторлармен салыстырғанда, алдын ала есептеу , калория күріш орамада. Ал, осы негізделген, дәнді дақылдар пакетін сатып, тағамдық құндылығы сіздің қажеттіліктеріне сәйкес көп.
Пайдалы ақпарат
Осылайша, жарманың 100 г 2,5 г белок, 16 г май және көмірсулар 3,1 г бар. Бұл қоректік заттар. жалпы қуаттылығы бірдей 100 г - 97 KC. Ол нені тұрады ма? Ақуыздар шамамен 6, у май - 84, у көмірсулар - 7 осы KC. Енді жарма сияқты. Ең жиі біз тазартылған ақ күріш жейді. онда оған 100 г 116 KC. Сондықтан, одан сүт Кук күріш ботқа, егер калория-түлік, тіпті жоғары болар еді. Бұл жағдайда, бір аз трюк бойынша өтіңіз: сумен жарты сүт ауыстырыңыз. Осы Ауыстыру дәмі әсіресе әсері емес, және қосымша салмағы емес қауіп төндіретін еді. шамамен 17 бірлікке азайды Калория. оң, жаман емес?