Роликті баспасөз - идеалды үй жаттықтырушы

Әдетте үйде спорт арналған шағын тренажерлер таңдаңыз. Сонымен қатар, осындай тренажерлер талаптардың үлкен санын жүктейді. Әрине, барлық бұлшық топтары жаттықтырушылық бірдей табысқа әмбебап тренажерлер жоқ. Ал, күн сайын жаңа модельдері, оларға барынша пайда тырысады әзірлеушілер бар. ең тиімді тренажерлер бірі - осы оқиғалардың нәтижесі баспасөз фильм болды.

баспасөзде үшін фильм қандай?

Роликті баспасөз - қару-жарақ, иығына және артқы, іш, жамбас және аяқтың бұлшық жүзеге жұмыс істеуге мүмкіндік береді, оның жобалау malogaboritny тренажерлер, қарапайым. Әсіресе тамаша ол құрсақ бұлшық нығайту және олардың ауыртпалығын жеңілдету келеді адамдар үшін қолайлы болып табылады. Әрине, бұл тренажерлар кез келген жоқ, жалғыз пернесін басыңыз даярлау әбден мүмкін, бірақ бұл роликті жаттығулар әлдеқайда тиімді болып табылады.

роликтің жобалау

Ол барлық Genius қарапайым екені рас. Роликті баспасөз - жоқ ерекшелік, ол сіз елестетіп қарағанда оңай: дөңгелекті қойылады ось. Сонымен қатар күрделілігі мен, әрине, тиімділігі, ол көптеген елеулі тренажерлар бәсекелесе алатын

резеңке дөңгелектері бар қалайсыз моделін - оған сонша шу және резеңке қолдар емес - оларға ыңғайлы. дөңгелектер саны болсақ, ролик немесе екі-жетек болуы мүмкін, және бір әсер әсер етпейді деп.

Қалай практикаға?

жүзеге асыру механизмі, сондай-ақ керемет қарапайым болып табылады. Сіз жай ғана торс түзулеу кезінде, роликті сабында арқа сүйеп, алға және артқа оны жанбайтын, сіздің тізе қолына алу керек. 20 минут - Осылайша, сіз шамамен 15 мініп қажет. 5 минут - Бірақ сіз шамамен 3 үшін ролик баспасөз жаттығулар жасай отырып жаттығулар бастау қажет. роликпен оқыту арқылы бірте-бірте жақындап тиіс. Beginners толығымен денені выпрямить ұсынылмайды. Ол сондай-ақ, сіз қарқынмен бастау және сіз дайын болып табылатын жиындар саны бар керек екенін есте сақтау қажет. Денсаулық сақтау жағдайы туралы, сыныпта олардың сезімдеріне оларды анықтау. Бұл роликпен жаттығулар кезінде белсендірілген бұлшық көп басыңыз екенін ескерер жасалуы тиіс.

Сіз тек өзіңіз зақым немесе жай ғана тым тым көп болады емес, қайта бағаланбайды. Содан кейін келесі жолы сіз бұдан былай роликті пернесін басыңыз алуға ниет бар. ең алдымен Жаттығулар, сізге рахат әкеледі тиіс.

Бірақ өзіңіз жалқау болуға мүмкіндік бермейді. дәрежесін ұлғайту қайталау санын және қозғалыс ауқымын арттыру арттыру қажет natrenirovannosti. Ең дұрысы, егер сіз оның аяқ саусақтарының тұрған, жаттығулар орындау қажет.

Қандай пойыз?

Сіз органның жоғарғы жартысында пайдалануға құрған роликпен сіздің іш бұлшық жүзеге кезде. жаттығу жүктемесі кезінде біркелкі иығына, қару-жарақ, арқа бұлшық таратылады кеуде бұлшық. Ең белсенді орта құрсақ бұлшық жұмыс. Үлкен ауыртпалық, бұл төменгі артқы, сондай-ақ тарта отырып, болып табылады, майыстыруға-extensor баспасөзде тиесілі жамбас және бицепсы бедер, бұлшық бөкселерін.

Осылайша, басыңыз ролик жаттығулар жасай отырып, сіз оңай іш бұлшық, сонымен қатар артқы бұлшық, иығын, қару-жарақ, жамбас және аяқтарын ғана емес, үйрету мүмкін. Үнемі осы жаттықтырушы тарту, сіз, сіздің деңгейін жоғарылататын іш пішінін және топография опасыздық, дене тонусын жақсартады, дене май азайтады.

Қайдан сатып алуға болады?

Сатып алу роликті баспасөз кез-келген спорт тауарлары дүкенінде болуы мүмкін. оның даусыз артықшылығы Тағы бір - бұл роликті басу қажет өте арзан болып табылады.

Қарсы

кез келген басқа да спорт сияқты, баспасөз үшін роликпен қарсы көрсеткіштері және кластар бар.

Жүкті әйелдер үшін қарсы басыңыз ролик бар жаттығулар, 16 жасқа дейінгі балалар, төменгі артқы және омыртқаның зардап аурулары адам. Жаттығу, сондай-ақ жүрек-қан тамырлары ауруларынан зардап шегетін адамдар үшін жағымсыз болып табылады.