Пісірілген Beans: калория. Калория үрме консервілері. Калория пісірілген қызыл үрме бұршақ

көптеген мыңжылдықтар бүкіл әлемде белгілі Beans. оның бірегей құрамы арқасында, ол дұрыс тамақтану маңызды бөлігі болып табылады. Диета кем дегенде аптасына екі рет азық-түлік, оны пайдалануға кеңес береміз. пісірілген дене микроэлементтер мен белок үлкен жабдықтау бай жиынтығын беру, ол, салмағының ықпал етпейді бұршақтар калориялы жеткілікті төмен.

Химиялық құрамы

Бұршақ лайықты дәнді, көкөніс және басқа да бұршақ арасында осындай жоғары ұстанымын ие. Айтарлықтай ақуыз мазмұны (20%) ет бар деңгейде оны қояды. көмірсулар үлкен жабдықтау (58%) қуат күшін береді, бірақ ұзақ уақыт бойы тіндердің салдарынан қанықтыру сезімі қалады. Протеин бұршақтар өмірлік амин қышқылдары бар: лизин, тирозин, триптофан, аргинин, метионин.

Жеке жолда витаминдер (А, К, Е, В мазмұнын кету керек , C), пайдалы қазбаларды мырыш, күкірт, және мыс: (кальций, фосфор, калий, натрий, темір) және микроэлементтер. Сіз пісірілген үрме пайдасына билік негізі, егер денесі, маңызды заттарды жоғалтады не туралы алаңдатты мүмкін емес. Калория өнім түрлі диеталар үшін қолайлы етеді.

үрме Пайдалы қасиеттері

• Бүйрек проблемалар адамдардың көпшілігі таныс. Азық-түлік малынған бұршақ әсері арқасында өршу шартты жеңілдете алады.
• Күкірт көптеген тері және ішек инфекцияларымен қорғайды.
• ең маңызды элементі - темір. үрме Барлығы 100 грамм жарты тәуліктік дозасын қамтамасыз етеді. эритроциттердің темір мүмкін емес және көлік оттегі құрмай мата және басқа да органдар жеңіл.
• Ал көптеген аурулардың алдын алу үрме дәлелденген. Бұл гипертония, атеросклероз, жүрек ауруы, пиелонефрит, және басқалар.
• организмнің жалпы иммунитетті жақсарту.
• алмасуының қалыпқа. Атап айтқанда, мырыш, тәртібі көмірсулар алмасуының мыс әкеледі және гемоглобин мен адреналиннің өнуін реттейді.
• ол аргинин инсулин тәрізді әсері бар қамтылған, өйткені қант диабетімен ауыратындар үшін Бұршақ, күнделікті тағам болуы тиіс.
• Қашан артық салмағы мен семіздік түзету үрме қайнаған нақты игілігін болып табылады. қоректік құндылығы қатысты, сондықтан шағын одан калория, бұл тіпті моно-рационында пайдаланылатын және қауіпсіз, сол қосымша килограмм тастай алады.

Калориялар үрме

олардың салмағын көріп отырған адам, ол мәзірі пісірілген үрме өте пайдалы болып табылады. Калория - бұл жағдайда қарастырылуы тиіс емес соңғы фактор. дене үрме пісірілген 0,1 кг жуық 100 ккал алады. энергия бірдей сомасы адам жанданған жаяу 15-ден астам минут немесе үй тазалау 30 минут жұмсайды.

калория саны дайындау үшін үрме сорттарын және әдісіне қарай бір бағытта немесе басқа өзгереді, бірақ әлі күнге дейін бұл пайдалы диеталық өнім болып қалуда. АҚШ толығырақ осы қарастырып көрейік.

қызыл үрме бұршақ

Бұл жылдың кез келген уақытта әрбір дүкенде ең қолжетімді эстрадалық, болып табылады. Калориялы қызыл үрме пісірілген - 100 грамм 93 ккал. Ол толық күнделікті қажеттілігін қамтиды (100 г өнімге ол 25 г құрамында) ол B дәрумендері B. Large талшықтың саны бойынша алда келеді, деп атап өткен жөн.

қызыл үрме рационына жасасуға тағы бір себебі - бұл құрамында, сондай-ақ бар antioksidaty. Бұл элементтер улы заттарды шығарылады және қартаю процесін баяулатады. шағын минус ол шамадан тыс насыщеняи бар ұзақ осы сұрыптау болып табылады, жоқ. Бұл сода су бірнеше сағат үрме жібітіп дайындау алдында, егер түзетілуі мүмкін.

Егер сіз мәзір калориялы құнын есептеу керек болса, үш рет дайындалған кезде осы өнімнің арттырады деп атап ұмытпаңыз. пісірілген бұршақтар қызыл бірдей калория сол қалады. құрғақ бұршақ 100 грамм пісірілген, сіз тек 93 калория бар пайдалы тағамды көп бөлігін алады.

ақ бұршақтар

Ол көп нәзік құрылымы бар және жақсы жұмсақ, сондықтан сорпалар үшін тамаша пісірілген. минералдар кальций, магний және темір Бұл сынып қорғасын мазмұны. Бұл дайджест оңай және аз айқын әсері кебулерге береді. өнімнің 100 г бір 102 ккал - Ақ бұршақтар калория мәнi бойынша ұқсас болып табылады пісірілген.

Үрме бұршақ

Бұл салауатты, әсіресе диеталар нағыз бағдар болып табылады. В тобында (бүкіл құрамы), А, С, Е, минералдар (магний, кальций, фолий қышқылы, хром), целлюлоза Витаминдер - барлық бұршақтар пісірілген. Бұл өнімнің калория ғана шамалы - 100 грамм шамамен 25 ккал.

Ол, қылшақпен ретінде, талшықты актілерді үлкен сомасы, сондай-қорытылады уыттар мен токсиндерді жояды. Жасыл үрме бұршақ, бауыр мен бүйрек функциясын жақсартады асқазан-ішек жолының қалпына келтіреді. Сонымен қатар, ол басқа түрлерінен айырмашылығы дайындалуда: қайнаған суға 5 минут - және сіз асың бастауға болады.

Дайындау: барлық ең пайдалы сақтауға

бұршақ пайдалы қасиеттері туралы оқығаннан кейін, үй шаруасындағы әйелдер жиі ойлаймын: жиі үстелге оның мазмұнымен және алуан түрлі тағамдарды болды өнімді қалай дайындау? Ең қарапайым - отвар, үрме бұршақ бірінші курсқа негізінде, салат немесе тәуелсіз гарнир ретінде қызмет ете алады. Яғни ұзақ термоөңдеу айтарлықтай ішекте газ қалыптастыру әсерін азайтады.

қазандық немесе кастрюльге көкөністермен үрме жүзеге салыңыз, сіз дәмді тағам алуға. Сонымен қатар, ол ет немесе басқа бұршақ қосып, көкөніс жиынтығы сайын өзгертілуі мүмкін, үлкен өзгермелілігі береді. ақ, қызыл, дегенмен болғанымен бұршағы Бұқтырылған (мұнай және көкөніс қоса алғанда) 130 калория - калория шамамен бірдей.

Ол әрқашан мұндай жағдайларда консервіленген үрме көмектеседі, ұзақ пісіру алаңдатты уақыт пен бейімділік жоқ. Осы тағамның калориялы мазмұны - 100 грамм 99 ккал. Үлкен плюс, ол дайын және тұздыққа болып табылады. Осы негізде, сіз оңай сорпа, тұздық аспазшы дайындауға болады немесе көкөніс оны сөндіруге. Canning барлық қоректік заттардың 80% сақтап қалды. ол тек су, тұз, қант, сірке және бұршақтар болса Бірақ құрамына назар аудару үшін сенімді болуы, ол ең жақсы болып табылады.

үрме пайдалануға Қарсы

пайдалығына қарамастан, кейбір сақтық шараларын бар. Ешқандай жағдайда оның шикізат түрінде үрме жеуге тырысыңыз емес. тек термоөңдеу кезінде сынған олардағы улы заттар.

ауыр бауыр зақымдануына ішекте өндірілген газдар қан сіңеді, өйткені, бұршақ өте шектеулі тұтыну болуы және ауыртпалығы орган болып табылады беруге тиіс. жасқа байланысты өзгерістер асқазан-ішек жолдарының барлық іс-шараларға орын ретінде Бұл ереже сондай-ақ, егде қолданылады.

Кезде толық бұршақ болып қолданудан бас тартады керек?

• Жедел холециститтің және колит жылы.
• өткір сатысында жоғары қышқылдығы бар асқазан ойық жара ауруы.
• Панкреатит.

дайджест ұзақ уақыт бойы үрме бұршақ, ол ет қарағанда (картоптан басқа) көкөніс оны біріктіруге, және одан да көп өнімдер үшін ең жақсы болып табылады, сондықтан.

Жинақтау

Бұршақ төмен бар энергетикалық мәні мен түріне дайындау тәсіліне байланысты, өнімнің 100 грамм 90-120 ккал. Шамамен сол өнімділігі оның 99 ккал калориялы, үрме консервіленген етті. ерекшеліктер стручки, олар көп талшықты, және тек 25-30 калория. Кез келген бұршақ дәрумендердің бай көзі болып табылады және микроэлементтердің, кем дегенде аптасына екі рет ретінде осы болуы керек. денсаулық жағдайына байланысты осы өнімнің тұтыну шектеу болуы, сондықтан сіздің докторы тексеріңіз мүмкін.