Остеохондроз қарсы мойын үшін жаттығулар

Көптеген адамдар басқа нығайту туралы ұмытып, баспасөз, кеуде бұлшық, арқасын және қару-жарақ айдау назар аудара отырып, бодибилдинг көреді дене бөліктерін. Мысалы, олардың барлығы мойынға арналған жаттығулар орындау. Мойынның - дене маңызды бөлігі. Шын мәнінде, ол басы мен туловищем және мойын проблемалар арасындағы байланыстырушы буын болып табылады, сондықтан жағымсыз салдары бар бүкіл организмнің жауап бере алады. Сонымен қатар, жоғары омыртқа омыртқа бар, көп мазалай олардың дұрыс ұстанымда ұрындыруы - кейбір жағдайларда, сал дейін. Нығайту мойын бұлшық , тікелей және жанама деп себеппен бүкіл денесін нығайтады. органның осындай маңызды бөлігі қатысты жауапсыз көзқарас танытқан Мысал ретінде арқадағы ауырсыну тудыруы мүмкін - бұл нәтижесінде тұз кен, және қисықтық. «Сатып алу» сколиоз - ұзақ процесс, және мойын бұлшық нығайту жиі кем емес ұзақ процесс болып табылады. тарапынан нәрсе қарауға, жиі басыңызды қосу үшін тырысып, пациент өте ыңғайсыз сезінеді, және, басын бұру үшін қажеті жоқ, және шын мәнінде - бүйіріндегі иығына жылжыту үшін. Және бұл барлық - тұз және басқа да дәмқосарлар үлкен рөл атқарады, онда неестественное, бір отырықшы өмір салты және кедей тамақтану, салдары.

остеохондроз мойын үшін Жаттығу: орындықта Сіздің жағында Ли және sveste басшысы төмен, ол іліп көрінген етіп, бірақ ол қабырғасынан қозғады, сондықтан ол, төмен еңкейтіп әлі. Содан кейін мүмкіндігінше оны көтеріңіз. Бұл тағы да төрт немесе бес есе Барлық. мойын емес, тоқтату үшін негіз үшін жаттығулар орындау кезінде естисіз Crunch, - керісінше, ол жерде омыртқа және оларға тұз жинақталады біртіндеп түсіп жатқанын көрсетеді. мойын жылу Feel - жаттығу өз нәтижесін көтере бастайды, сондықтан. Ол күн сайын осы жаттығу орындайды.

құлыптар қолына қаланды, оның басына артта ұстаңыз. артқа кривошея, бірақ оның басына артта оның қолына, оның басын лақтырып қолымен өзін бұзбай сияқты, ұстап тұрыңыз. Сіздің қолына қарсылық еңсере, басыңды тент. түрлі мойны бөлімдерінің samosoprotivlenie және нығайту - мойын үшін осы жаттығу ерекшелігі. Оның иек кеудесін қозғады болғаны сонша, алға басыңызды еңкейту, қарсылық арқылы кері еңкейген. Осының бәрі қайтадан жеті есе.

Тағы да, samosoprotivlenie бойынша мойынға арналған жаттығу. Palm, оның ұшына тіркеу мықтап оның қолына арасындағы басын қабыстыра, ал оның бас шиеленісті қолына қарсылық еңсере бір мезгілде, оң жақ және бұрылады. Ол сондай-ақ, сіздің мойын бұлшық қатайтады.

, Мойын үшін келесі жаттығуларды орындау подбородок көтеріп, тістері қарындаш тартыңыз және ауада әр түрлі әріптер мен сандарды жазуға тырысу. Сіз тоқтатуға болады, мойын артқы бөлігінде аздап аурып сезіндім.

оның кеудесіне подбородок басқан кезде, бас көтереді, сіздің жағында жатыр. Осы атқарылған соң, басқа жаққа аударып, екінші қозғалысы бірдей істеу иық. арналған жаттығу мойын, бірнеше рет қайталаңыз.

Айналмалы қозғалыс тез қан айналымын қалпына келтіру үшін өте пайдалы болып табылады. мойын, иық және кезекпен сол және оң жақ тартып, оны айналма қозғалыстар орындаңыз.

Орындаңыз айналмалы қозғалыс жаттығу қарсылық нығайту үшін байлау орамалмен сіздің бас және мойын. Бұл жағдайда, ең мойнын демалуға.

мойын бұлшық нығайту түрлі қисықтық болдырмау мақсатында ғана емес, қажет. Сіз оларды оқыту, мойын бұлшық дейін тартыңыз кезде, әжімдер мен қыртыстарды тегіс теріге түскен жоюға болады. мойын бұлшық нығайту - осы дұрыс, қан айналымын, тері қатаңдату қалпына келтіру, сондай-ақ, омыртқа нығайту болып табылады. Сондай-ақ, ол кемелер тазалауға болады кезде, өйткені қан айналымын жақсартады, ыдыстарды тазалау болып табылады, оттегі, соның ішінде өмірлік заттар, жылжымалы тезірек кемелерді үрлеу. Сондықтан күн сайын жаттығулар істеу ұмытпаңыз. Егер сіз қазір омыртқаның барлық жоғарғы бөлігі қалыпты болып табылады, тіпті егер сіздің мойынға арналған жаттығулар ұмытуға болмайды туралы сондықтан сіз, дене осы бөлігінде назар аудару емес, өйткені, онда кейінірек сіз кейбір қиындықтар болуы мүмкін.