Омыртқа үшін Терапиялық жаттығулар

омыртқа аурулары, басқа да органдардың жұмысы туралы теріс әсер етуі белгілі. Бұл түрлі аурулардың дамуына әкелуі мүмкін. Алайда, салдары қарамастан адамның жасына, тоқтатылуы немесе алдын алуға болады. Ол ұсынылады, әрине, дұрыс тамақтану және қарапайым жаттығулар орындау.

омыртқа үшін Терапиялық жаттығулар күрделі рәсім болып табылады. Кезде бірінші кезекте оның мінез-, біз өз физикалық мүмкіндіктерін бағалау қажет емес. омыртқа үшін емдік гимнастика разрядтарынан немесе тым кенеттен қозғалыстар жояды. Vocabulary негізінен төмендетілген бұлшықет күші мен буындардың қозғалыс шектеумен байланысты созылмалы аурулардың құтылу бағытталған.

омыртқа үшін Терапиялық жаттығулар көптеген ауруларды емдеу бөлігі болып табылады. жаттығулар оңтайлы жинағын таңдау үшін, аурудың сипатына қарай. Бастап емдік жаттығулар омыртқа үшін ғана ауырсыну жою, сондай-ақ буындардың ұтқырлық қайтару бағытталған емес, тәсіл бір мезгілде жан-жақты және жеке болуы тиіс.

Осы немесе басқа саладағы бірнеше нақты жаттығулар бар. Сондықтан, мойны аймағына арналған физиотерапия, кеуде, бел, және жалпы емдік бар артқы үшін жаттығулар. Осы әдістерді әрқайсысы сондай-ақ ауруды жоюға көмектеседі.

фут туралы ойластыру оған орналастырылған етіп жаттығулар бірін орындау үшін жұлын қабырғаға сүйеп тиіс. Hands тігінен төмендетілді тиіс және пальма кері төлеуге. Содан кейін сіз баяу жамбас еденге параллель болады сияқты уақытқа дейін қабырғасын төмен сырғытыңыз. Мұндай жағдай бірнеше секунд кешігіп, содан кейін сол уақытта артқы қабырғаға сақтай отырып, баяу көтерілуі бастайды тиіс.

басқа жаттығуларды орындау үшін беліне қабыстыра, еденде жатуға тиіс. бір уақытта аяқтары майыстыруға керек. Ол Шин еденге лауазымы параллель алды, сондықтан бір аяғы арттыру қажет. Ол баяу шеңбер қимылмен жасау қажет. он секундтан кейін екінші аяғы қозғалысын қайталау керек. Бұл жаттығу ең мүмкіндіктері туралы жасалуы тиіс.

Ол кезінде терапиялық жаттығулар Айта кету керек, омыртқа жарығы осы аурудың терапевтикалық немесе алдын алу, әрине, ажырамас бөлігі болып табылады. Ол секіру және жүгіру қарсы бұрау бойынша жаттығуларды орындау ұсынылмайды. Бұл аурудың тиімді, жүзу болады , велоспорт жаяу.

үйде дербес жүзеге асырылуы мүмкін бірнеше жаттығулар бар.

орындау үшін алдымен ол жүздер, мойын, бөкселерін және өкшені қозғады етіп қабырғаға сүйенбей кері болуы тиіс. Ол уақыт атап өту қажет. уақыт бес минутқа дейін көтерілмейтін болады дейін осы бес секунд күн сайын қосылған болуы тиіс.

басқа жаттығуларды орындау үшін оның артындағы жатуы керек. ол иілу қажет бір мезгілде тізе. уақытта, оның тізе бір бағытта қабылданбайды, екі - басқа, үш - тізе төрт ажырасқан - азаяды.

Тағы бір жаттығу. аяғы түзу, ол өзіне бір носок арылып, басқа да керек Сіздің артқы жағында жатып - өзіне түскен. Әрі қарай тозу және ажырасуды төмендеген.

Тиімді болады качели теуіп оның жағында жатып жағдайына. Ол сондай-ақ жаттығу «мысық» жасауға грыжа өте пайдалы болып табылады. четвереньках тұрып, сіз арка және артқы бүгіп тиіс.

Тағы бір өте пайдалы омыртқа үшін жаттығу мынадай: лежачем оң Локоть кезекпен үшін сол Локоть және сол жақ тізе сіздің оң тізе тартыңыз керек.