Мен қыжыл үшін нені жеуге болады? дұрыс тамақтану - қыжылдау арналған емдәм

жағымсыз салдары тамақтан vyalyatsya қыжылдау. Сарапшылардың көпшілігі оның келбеті негізгі симптом болып келіседі, бұл асқазан рефлюксті ауру. Изжога әдетте май, қуырылған, дәмдеуішті, тым тұзды тағамды жеп кейін орын алады. Ол, мысалы, кофе, шай, қызанақ, пияз және басқа да көрінетін өте зиянсыз тағамдар адам органға жауап сұрыптау бола алады.

Біз себебін түсіну

мақаланың негізгі тақырыбына негiзге ала және сіз қыжыл бар болуы мүмкін екенін түсіну алдында мен ауру туралы аз көңіл аударғымыз келеді. Сондықтан, бір өңештік түтігінің асқазан мазмұнын шырышты байланыста салдары болып табылады өңеш жағымсыз күйдірілген, байқайды. Қыжылдау салдары өте неутешительными болуы мүмкін: жиі ол ісіктердің дамуын, қабынуды, эрозия толады. Сіз назардан тыс қалдырмауы тиіс, сол себепті белгілері тұрақты сипатта қабылдауға бастап, әсіресе, егер болып табылады.

қыжыл пайда негізгі себептері мыналар кіреді:

• Созылмалы аурулар - гастрит, асқазан жарасы;
• қышқылдар әрекетке өңештік шырышты осалдығы;
• ұқсас реакция тудырады, кейбір өнімдер идиосинкразия;
• шамадан тыс жаттығу.

Изжога күйдірілген, өңеш облысында ыңғайсыздық әрине тиісті назарсыз қалдыруға болмайды, сондықтан ол, ауыр салдары болуы мүмкін. диеталар қалыпты асқазан және ішек алып алатын болады кезде.

қыжыл үшін диета негізгі принциптері

емдәмнің мақсаты - ауруды азайту үшін, сондай-ақ оларды жою, дене өмірлік процестердің қалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін ғана емес,. Бұл жағдайда, сіз өңеш вспыхнул жалынды «ойып», және жағымсыз белгілері құтылу қажет. Ал бұл барлық қыжылдау үшін диетаны жасай аласыз. қыжыл үшін Дұрыс тамақтану іргелі заңдары негізделген:

• сплит тамақтану - шағын сыбаға 5-6 рет күніне жеуге тырысыңыз;
• переесть емес - асқазан бұл аштық шамалы сезіммен алыс кестеден баруға жақсы, сізге қажет, сондай-ақ көп жейді, гравитациялық ешқашан тиіс;
• кеш тамақ бас тарту;
• Тамақты кезінде тыныш - Сіз қасқырлар бір қорап теңшеу болса, онда ол жай ғана изжоги әкеп соқтыруы мүмкін, ол сіздің органға стресс көп болғандықтан емес жейді;
• кейін әрбір бөлмеге қызметі - бұл мол ланч немесе кешкі ас бірден көлденең лауазымын, сондай-ақ физикалық талапшыл өзіңіз сарқып кейін қажет емес - төтенше, жақсы тұрып, 35-40 минут торопливо жүре;
• жаман әдеттерден және зиянды азық-түлік бас тарту - Сіз келсе сау болуы, темекіні тастағысы, сіздің ұзақ өмір қамқорлық, ауыз, тұзды және ащы, қуырылған, майлы пайдалануды азайту үшін көріңіз. денсаулық жағдайына өзгерістер күтіп ұзақ қабылдамаса;
• жануарлар өсімдік майлар ауыстыру.

schazhenie тамақ

Сіз қыжыл көмектеседі қандай білгім келеді? Мұндай жағымсыз белгілері зардап шегетін адамдар үшін пісіру үшін құпия, ұзақ тамақты ғұмыр айналды. Бұл не?

Сондықтан, бірнеше олардың сүйікті тағамын дайындауға тырысамыз, және оларды дереу тураған пайдалану алдында. қыжыл пайда болуын тудыруы барлық тағамдарды, кем қауіпті әріптестерінің өзгеріс тастаңыз. , Керісінше, мұндай суық тағамдар, балмұздақ және мұз тым салқындатылған тағамдарды, бұл жағдайда ыстық тамақ және - және, сайып келгенде, жылу ынталандыру шырышты дейін береді.

салауатты тамақ өнімдері

Мен қыжыл үшін нені жеуге болады? Соңында, біз осы нүктеге алды және. стереотип қарамастан, онда өңеш пен асқазанның шырышты қабатының оң әсер етуі әбден бірнеше өнімдер болып табылады көрме бейтараптандыру әсері және қабынуды және ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Бұл өнімдер жатады:

• Сүт өнімдері (ашыту салынбаса) - қыжылдау үшін Сүт - нақты медицина, сіз өз рационын қамтуы келеді ең пайдалы өнімдердің бірі. Майсыздандырылған сүт деревенском, асқазан және өңеш қабырға конверттерді қабынуын азайтады, тынышталдырады, қорғаныс қолданысқа ие. Ол жоғары майлылығы ірімшік, сондай-ақ сүзбе пайдалану мүмкіндік берді. қыжыл бар Айран - тақырыбы өте қызықты болып табылады. Сарапшылардың көпшілігі йогурт шағын сомалар тіпті жағу дене күресуге көмектеседі деп келісесіз. Айран - ісіп асқазанға басатын үлкен құралы, ауруды жеңілдетуге, ол перееданию жеңе үшін пайдалануға болады.

• Сұлы. Қандай қыжыл көмектеседі? таңғы үшін сұлы. асқазан қабырғасын конвертке бұл байытылған жарма, шырышты заттар. Сұлы қышқылдығының артуына қимылға емес, ұзақ уақыт қанықтыру сезімін сақтайды болып табылады. қыжыл үшін сегізкөз сүт қосуға болады - сіз осы өнімді тиімді қасиеттерін біріктіру бұл жағдайда.
• Нан - қыжыл зардап шегетін адамдар үшін, ол пайдалы ғана Ашымаған нан болып табылады. Өте жақсы мысал - лаваш нан, ол диеталар енгізілуі мүмкін. біз ашытқы дәстүрлі нан туралы айтар болсақ, ол, әрине, сіздің нұсқа емес. Ол күйдірілген туындатады қышқылы шығару сүйемелдеуімен асқазан, ашыту процесін бастайды.
• Зығыр майы - зығыр тұқым алынған қыжылдау мінсіз асқазан қабырғасын конверттерді, ол ауруды жояды тыныштандырады. Бұл салаттар, гарнир мен аш қарынға бір ас қасық қабылдауға қосуға болады.
• Banana - Бұл тропикалық жеміс витаминдер мен пайдалы қазбалардың минералдық мазмұны бай. Сіз изжога болуы мүмкін екенін білеміз болмаса, банан, сіз ешқандай зиян келтіре, сонымен қатар сіздің денесі көмектеседі ғана емес. Ол іс жүзінде асқазан күйдірілген әкелуі мүмкін қышқылдары қамтымайды. Байланысты баурайтын банан тамаша қасиеттері ауруды бейтараптандыру және тітіркенген асқазан қабырғасын тыныштандыратын.
• Көкөністер, буланған немесе кез келген саны рұқсат етілген қандырып арқылы. Бұл асқазан-ішек жолдары ауруларынан зардап шегеді, кім үшін тамаша гарнир параметр болып табылады.
• Көкөніс сорпа, майсыз сорпасы - Біз әрбір асқазан сұйық тамақты қажет.

Мүмкін, бұл қыжыл дұрыс диета болып табылады. қыжыл үшін Дұрыс тамақтану - денсаулық жағымды мемлекет кілті, сондықтан оның негіздерін ескермейтін емес.

тыйым өнімдер

Ол сізге қыжыл зардап шегеді, кім тастанды болуы тиіс тағамдарды жеуге болмайды деп таңқаларлық емес. Біріншіден, бұл:

• жоғары қышқылымен жемістер мен көкөністер - осы топ алма, цитрус жемісі, киви, ағызу, қарақат, құлпынай, қызанақ қамтиды. Осы өнімдердің Барлық айтарлықтай асқазан қышқылының деңгейін арттырады, сондықтан оларды пайдалану қатаң тыйым салынады.
• Ашыған нанды.
• Дәмді тамақ - бұл, бұрыш қыша тағамдарды беруге қажет. Ол шырышты, өткір ауырсынуды өртеп әкелуі мүмкін асқазан және ішек өнімдері агрессивті болып табылады.
• Консервіленген азық-түлік - түрлі тұздықтар балық, маринадталған саңырауқұлақ, қияр, сквош уылдырық және одан да көп. Өңештің тітіркенуін әсер сол өнімдерді дейін беріңіз.
• Fast Food - Бұл топ ашытып, жоғары газдалған сусындар, чипсы, қытырлақ нан енгізілген. Олар, керісінше, асқазан-ішек жолдары және ас қорыту жүйесі зиянды әсерін қандай пайда асыруға жоқ.
• Ет, кофе және шоколад - бұл өнімдер өңеш қышқылы астары қол жеткізуін қамтамасыз ету, олар сфинктерінің релаксация ықпал ететін ғана, өйткені бір топта орналасқан. қыжыл бар Бал қант және шоколад алмастырғыш үшін өміршең балама айналады.

ұсынылған мәзірі

Міне, ол, қыжылдау бар азық-түлік болып табылады. Мәзір, көріп отырғанымыздай, өте алуан түрлі болуы мүмкін. Ол салауатты тағамдарды бірге біріктіру жақсы. Біз қыжыл үшін азық-түлік ғана емес, теңдестірілген пайдалы және дәмді болуы мүмкін екенін дәлелдеуге өрескел мәзірін дайындадық.

таңғы ас

Сүтке пісірілген сұлы, - таңғы үшін ең жақсы нұсқа. маңызы жоқ - Сіз тары, жарма, күріш оны ауыстыруға болады. дәнді жеткіліксіз болса, сіз шай қосуға болады сэндвич Лаваш және кез келген сүзбе. бұл таңғы сұлы осы тапсырмаға алмауда, тығыз болуы тиіс есте сақтаңыз.

nosh

таңертеңгі тіскебасар ретінде сүт немесе айран стақанға үшін тамаша болып, бірақ түстен тағамдар үшін, сіз осындай банан немесе авокадо және ірімшік сүзбе бар нан тұщы бутерброд укуса ретінде жеміс алуға болады.

түскі ас

төмен қышқыл бар көкөніс Крем, тауық сорпасы - түскі үшін тамаша. Сорпа майсыз пісірілген ет (сүт безі) шағын орына толықтырылды, және бидайдан гарнир макарон ретінде пайдалануға, көкөністер болады, теңіз барлық әуесқойлары арық балық не үй құсының етін ауыстыруға болады.

түскі ас

Кешкі ас жеткілікті оңай болуы тиіс: сіз қыжыл бар жабдықтау негізгі ережелерінің бірін есте? жаңғақтар мен кептірілген жемістер бар сүзбе жеткілікті болады. Сіз аштық сезімін жеңе алмасаңыз, сіз кеуде шағын бөлігін қайнатып және жаңа піскен көкөніс салат оны толықтыра алады.

кеш кешкі ас

Ұйықтар алдында сіз айран немесе сүт стакан ішіп алады - Сіз асқазан қабырға тыныштандырады, сондықтан.

Біз барлық тараптар тақырыбын атап өтті, деп үміттенеміз: «Мен изжога нені жеуге болады, өнімдері тастанды болуы тиіс, оның». дұрыс тамақтану, сіздің денесі көмектеседі.