Кефир диетасын тиімді бағалау - салмақ жоғалту мүмкіндігіңіз

Тамақ өнімдерінде қолданылатын тағамдарды біріктіру принципіне негізделген, барлық жерде табылған тиімді айран диетасы. Себебі мұндай сүт қышқылы сусыны мәзірде тағамдардың кең ауқымымен бірге қолданыла алмайды, диеталық диета бұл сусынмен бірге ыдыс-аяқты ішуге болатынын білдірмейді. Кефир диетасы Лариса Долина, әдетте, оң деп саналатын жеті күндік мерзімге есептеледі және мұндай тамақтану үшін салмақ жоғалтқысы келетін әйелдер қиын емес .

Кефир моно-диетасы : Кефирдің қарапайым диетасы, ең тиімділігі үшін танылған, майсыз сусындарды пайдалануға негізделген. Бірнеше күн бойы ол диетада жалғыз өнім болып қалады және қажет болған жағдайда ғана минералды сумен толықтырылады. Қарқынды салмақ жоғалту үшін тәулігіне бір рет тұтынылатын сусынның мөлшері бір жарым литрден аспауы керек, ал қажет болса, сіз екі литрден ішуіңізге болады. Тек қана бұл сүтті-сүт өнімдерінің бір немесе екі шыны аяқталуы үшін таңғы ас, түскі ас және кешкі асқа таратып, бір мезгілде ішуді «уақытында» ішуге болады. Сіз күніне бес тамақтануды ұйымдастыра аласыз, мысалы, кешкі асты немесе күндізгі шаймен «айфир» диетасын қосыңыз.

Бұл диета сүюшілердің санының көбеюіне ықпал ететін қысқа кефир диетасы ұзақ мерекелер мен басқа мерекелерден кейін денені түсірудің тамаша мүмкіндігі болып табылады, себебі ол қышқыл сүт өнімдерінде жеткілікті ақуыз бар. Кефир моно-диетасы кезінде сүт сусын мен алманы біріктіру өте қажет емес, әйтпесе мұндай тамақ өнімділігін жоғалтады. Денеге қатты және сұйық тағамдарды сіңіру үшін басқа уақыт қажет болғандықтан, тек сүт өнімдерін қолданғанда, дене қатты тағамдарды сіңдіруге қосымша күштерді жұмсаудың қажеті жоқ, ал калорияларды жағу жылдамырақ болады.

Лариса Долинадан рацион:

Кефирдің тиімді диетасы, оқырмандардың көптеген сайттарды көрермендердің көзімен көруі танымал әншінің салмақ жоғалтуымен байланысты. Дегенмен, Лариса Долина қышқыл сусынмен бірге күнделікті қосымша тағамдарды тұтынатын моно-диетаға шектеуді ұсынбайды.

Алғашқы күні 400 грамнан кем емес пісірілген картопты, екінші күні - майсыз сүзгінің бірдей мөлшерін жеуге болады, ал үшінші күні «жеміс» диетасын әртүрлі жемістермен толықтыруға кеңес беріледі, тек жүзім мен бананға қатаң тыйым салынады. Басқа күндері тұзды емес тауықтың кеудесі, сондай-ақ жемістер мен көмірқышқылсыз минералды судың ауысуы жақсы қосымша болады. Дегенмен, Лариса Долина күніне тәулігіне жарты литрден астам сүт ішуді ұсынбайды, әйтпесе диеталық диета өзінің тиімділігін жоғалтады.

Тағы бір нұсқасы - қарақұмық-айран диетасы, бұл ең төменгі кезеңде 5-6 кг жоғалтқысы келетін семіздік адамдар үшін мұндай тамақтанудың тиімділігімен дәлелденеді. Бұл жағдайда тамақтанудың диеталық режимі сүт қышқылдық сусындардағы ақуыздарды, сондай-ақ, қарақұмық болып табылатын микроэлементтерді біріктіреді.

Диеталық тағамдық қоспасы бар қарақұмық пісірілмеуі керек, оны суға толтыруға жеткілікті, таңертең дейін пісіріп, шайнап, содан кейін қайнаған су құйып, қарақұмық буға дейін күтіңіз. Консервацияланбаған қарақұмық ботқасын дерлік кез келген мөлшерде тұтынуға болады, алайда, қарақұмық көп мөлшерде жеуге қиын, себебі пайдалы болғанына қарамастан, жаңа дәнді дақылдар өте дәмсіз болып қалады. Кефир қарақұмық ботқасын ішуге болады, бірақ осы түрдегі диета күніне бір литр сүт қышқылынан артық ұсынылмайды.