Пікірлер мен нәтижелері: 7 күн Мәзір жапон диета

Біз шешім худеть және өзін ұстай және неден бастау білмеймін, қалай? диеталық өзгерістер бастау. Ал ең жақсы нұсқа - жапон жеті күндік емдәм. оған отыруға - және қалаған нәтиже алуға ұмытпаңыз. Бұл мақалада сіз ғана емес, 7 күн бойы жапон диета мәзірін таба, бірақ демпингтік кгс оралды ешқашан, дұрыс ұстай ретінде болады.

Жапон емдәмнің түрлері

Осы рационының дәмдеуіштер мен тұз пайдалану толық бас тарту көздейді. Сондай-ақ, ешқандай ұн өнімдері мен қант. Бұл электр жүйесі жоқ 14 күннен артық сізді өтеді. ұзақ орган шаршайды, ол, ұстану қажет емес, және ол осы түрінің ауыртпалығы өте қиын. Бұл диета жапон ойлап, бүгін ол танымал жоғары сатып алды.

салмақ жоғалту

біз қарастыру алдында жапон диета мәзірін 7 күн, көрейік, салдарынан дене салмағының төмендеуі бар болып табылатын.

• тамақ белгілі бір саны, толық алынып тасталды тағамдар.
• калория төмен диетасын, 1100-ден аспайды, оның саны, және кейде ешқандай 600-ден астам ккал. энергетикалық тапшылығын ағзадағы катаболиттік процестердің барысында тиісінше дене бұқаралық төмендейді жүреді.
• бұлшық массасының жоғалуына жол бермеу үшін жеткілікті мөлшерде ақуыз болуы. ақуыз сіңіру және қорыту дене жақсартылған метаболизм әкеледі, энергия көп жұмсайды.
• салмағын жоғалтып тиімді олар артық май айналады ретінде, көмірсулар мөлшерін қиылады.

негізгі принциптері

• Нақты тізбегі. 7 күн Мәзір жапон диета ғана емес, қосымша килограмм жоғалтуға арналған, сондай-ақ нәтижесінде ұзақ мерзімді сақтау үшін, біртіндеп болды. Ал ең бастысы, ол диета өзгерістер төзбейді. Ол қатаң күн және ланч мәзірі, таңғы және кешкі своп тыйым салынады.
• 7 күн мәзір үшін жапон диета диетаны қатаң ұстануды қамтиды. ұсынылатын баламалы өнімдер ауыстырылуы мүмкін емес. тек шпинат ақ қырыққабат, қызанақ қызанақ шырынын, немесе керісінше ауыстыру рұқсат.
• қант болмауы. Ол қатаң тәтті, ұн, тәтті тағамдарды және бал тыйым салынады.
• тұз болмауы. Бұл электр жабдықтау жүйесі, ол шамамен 30% артық салмағы кетуі мүмкін, оған сәйкес дене, артық сұйықтықты алып тастау бағытталған.
• сұйықтық жеткілікті сомасы. күні газ жоқ су кемінде екі литр тұтынады ұсынылады. Бұл сома кофе және шай қамтымайды.

• 7 күн бойы жапон диета мәзірін бар, тәжірибелі әйелдер ұсынымдық сипаттағы шолулар қалдыру және ол кез келген түрі тиімді деп санайды. Сонымен қатар, диетология жақсы деп ойлаймын ұсынамыз және сіз үшін ең қолайлы болып табылатын опция шешеді. Сіз артық салмағы аз мөлшерін бар болса, онда ол жеткілікті, және 7 күн. Егер сен ауыр бюст бар болса, онда 14 күн үшін осы диетаны ұстану. Соңғы жағдайда, бірінші шамамен 10 кг салмақ жоғалту, - 6 кг-ға дейін.
• тыйым салу тұрғысынан арттыру. диета тамақ мүмкін емес сияқты жалғастыру 14 күннен артық органға қауіп Себебі.
• диеталар біртіндеп кіру және шығу. 7 күн жапон диета (пікірлер мен нәтижелері бізді сендіруге) биліктің-бейнесін алдын ала кім айтарлықтай әсері диета емес еді. Және басқа да диеталар жүйесіне ауыстырылған адамдарға арасында ең нашар өнімділігі. толық күші бар қарсаңында ұйымдастыру ұсынылады ораза күні , мысалы, алма немесе айран. қайнатылған қоңыр күріш және жаңа піскен көкөністер - Немесе сіз жеңіл кешкі ас жасауға болады. Сіз шығу кезінде сіз бір жерде бір аптада, бірте-бірте Тағамды күнделікті енгізу қажет.

артықшылықтары

Сіз 7 күн өзіңізге жапон диета мәзірін қолдануға, және шолу нәтижелері зерттелген тиіс, сондай-ақ оның артықшылықтары мен кемшіліктері таныс болуы. бұрын

Осы диета артықшылықтары басында қарастырайық:

1. шолу айтуынша, бұл салмақ жоғалту әдісі сіз қосымша 6 кг құтылу мүмкіндік береді. ол көп болса, тиісінше, содан кейін, мен салмағын жоғалтады көп маңызды болуы мүмкін - бұл барлық артық салмақ санына байланысты.
2. Бұл диета, кейбір шағымдар бойынша, қажетсіз салмағын жоғалтады көмектеседі ғана емес, сонымен қатар жаман өзгертуге әдеттер тамақтану, және зат алмасу процестері қалыпқа.
3. Тағы бір жағымды фактор мұндай диеталар отыруға өте оңай болып табылады. Қазірдің өзінде бірнеше күн кейін дене қуаты жаңа жүйесін, аштық жоқ дерлік сезімін үйренеді.
4. Сонымен қатар, 7 күн бойы жапон диета (қолданғаннан кейін кері байланыс және нәтижелер ұсынады) өте ұзақ әсері бар. оның аяқталғаннан кейін азық-түлік баруға емес, болса, онда ол көп ұзамай жоғалған салмағы қайтадан оралу екіталай.

кемшіліктер

1. Төмен калория. Бұл диета аз көмірсулар қамтиды. Кейбір күндері, ешқандай 600-ден астам калория пайдалану көзделген. Сондықтан, диетология жиі пайдалану оны емес кеңес - жылына бір реттен артық.
2. Қарсы. Жапон диеталар шолу негізінде, осы салмақ жоғалту әдісі жүрек аурулары зардап шегетін адамдар үшін пайдаланылуы тиіс емес. теріс жүрек-қан тамырлары жүйесіне әсер етеді қабілетті табиғи қара кофе, ішу күнделікті қажеттілігі бастап.
3. сарапшылар шағын тамақ 4-5 рет күніне жеуге кеңес бері мәзір тағамдарды ұсынады жапон диета 7 күн, диетологтардың тұрғысынан бастап үлкен сәтсіздікке бар.
4. емшек және жүкті әйелдердің тамақтану отыруға ұсынылған жоқ. Бұл жағдайда, ең күтпеген салдары болуы мүмкін.

7 күн бойы жапон диета: меню, үстел

бірінші арналған таңғы алтыншы күні табиғи қара кофе 200 мл ішу керек. жетінші күні күні, кофе жасыл шай ауыстырылуы тиіс. Жұмыртқа, сиыр және тауық ғана, өсімдік майы немесе пісіру бойынша қуыруға рұқсат балық қайнатылған жеп тиіс. Ол сондай-ақ, осындай апельсин, алмұрт және алманың 1% йогурт және жемістерін қолдануға рұқсат етіледі.

7 күн жапон диета (грамм мәзірі) мынадай диетаны ұсынады:

мәзіріне толықтырулар

• Ауыз су 30 минут тамақтан бұрын және кейін 2 сағаттан кейін болуы тиіс.
• Пісірудің ең жақсы жолы пісіру, пісіру және қуыру кейін бу емдеу, соңғы орын алады табылады.
• Ол тамақ сол уақытта болған бұл маңызды болып табылады.
• қайшылықтар болған кезде немесе сіз кофе ұнайды болмаса, ол жасыл шай ауыстырылуы мүмкін.

өнім таңдау принципі

• Кофе. Бұл сусын метаболизмі үдеуді ұнататын. оңтайлы оған тұтыну жүрек-қан тамырлары жүйесі ең үздік әсер құрайды. Байланысты антиоксидантты қасиеттері, ол өте еркін радикалдардан жасушалары өлімге қорғайды. Табиғи қара кофе жасыл шай алмастыруға рұқсат етіледі.
• Қырыққабат. 100 грамм шамамен 30 ккал үлесіне - Ол калория ең аз санын қамтиды. қырыққабат денесін дайджест ол алады әлдеқайда көп энергия жұмсайтын көзқарас, сондай-ақ бар. талшықты жіп үлкен саны, ас қорытуды жеделдету, сондай-ақ қанға түседі зиянды майлар салмағы азайтады ғана емес ықпал етеді. Сонымен қатар, қырыққабат көптеген витаминдер B бар, және С, А, U, және элементтері (марганец, калий, мырыш) қадағалауға.

• Сәбіз. Бұл витаминдер А, В және каротинге бай. Ол марганец, молибден және кобальт, сондай-ақ жоғары мазмұны. Витамин В стрестік әсер қорғайды және орталық жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істеуін қолдайды. шаш, тырнақ және терінің жағдайына жағымды әсер дәруменінің, ал көзқарасы жақсартады.
• Көкөністер дәрумендер, су және талшықты ағза үшін көзі болып табылады. Және, ең бастысы, олар май алуға мүмкін емес. өте елеулі болуы мәзірінде салат ұсыныңыз.
• Сиыр және тауық 100 грамм қамтылған ақуыз мазмұнына басшылары болып табылады. Бұл жағдайда, бұл өнімдер май ең аз саны. жануарлар ақуыз жақсы денсаулық және тұтастай организмнің оңтайлы жұмыс істеуі үшін қажетті көптеген маңызды амин қышқылдары бар.
• Балық күшті шаш үшін қажет полиқанықпаған май қышқылдарының таптырмайтын жеткізуші болып саналады, серпімді тері, ми қызметін жақсартады. Фосфор, сондай-ақ басқа да элементтерімен өз комбинациясы, ойлау және жад жетілдіру процестерін жеделдету құптамай отыр.

Нәтижелері мен шолулар

әйелдер өте көп 7 күн салмағы жапон диета мәзірін жоғалтады тәсілі ретінде өздері үшін таңдаған. Пікірлер мен нәтижелері (төменде фото оларды көрсетеді), оның тиімділігін көрсетеді. Уақыт өте келе, диета сіз 8-9 кг жоғалтуы мүмкін. Шын мәнінде, қайтыс болған килограмм саны бірнеше факторларға байланысты болады:

• жүйке жүйесінің жағдайы.
• Дене белсенділігі.
• Бастапқы салмағы.
• метаболикалық мемлекеттік.

Осы диета ұстанды кім көптеген айғақтарды назар аудара отырып, ол салмақ жоғалту, әдетте 5 кг кем емес деген қорытынды жасауға болады. ұялы өмір салты мен үлкен салмағы кезінде 10 килограмм қалдыра алады.

Алайда, диета емес, барлық төзетін: мотивация кейбір болмауы, және біреу ешқандай ерік. Жиі бар дерлік өт көпіршігі немесе асқазанда ауырсыну басталғаннан арқылы өтіңіз аяқтау. соңына дейін аман білді, кім, ең қиын бөлігі алғашқы екі күн аман болды, содан кейін азық-түлік туралы ойлауға, сондықтан жиі емес екенін айтады.

Ал бұл ірі мәселені маячила: көптеген әйелдер салмағы қысқа мерзімде қайтарылады бар. Бұның алдын алу үшін, сіз дұрыс диета шығуға тиіс.

дұрыс

Соңында жапон диета қиын 7 күн (мәзірлер, қатаң кейіннен осы кезде грамм өнімдері) аяқталды! нәтижелері қуантты, бірақ қанша үшін бе? Бұл жағдайда, жауап қарапайым: сіз бірден қалыпты қайтып диеталар болса, онда сіздің күш тек екі апта нөлге дейін азаяды отыр. салмағы қайта оралмаған Яғни, ол диетаны шығу құқығы болуы тиіс.

шығу негізгі принциптері

• Шығару ұзақтығы кем 14 күн болуы тиіс емес. Қалаған ұзартуға, егер ол мүмкін.
• құрамы кешкі жақындаған ұстануға тырысыңыз, бірте-бірте тiске басар, түскі және таңғы ас тағамдарды қосу.
• Сіз ақуыз мөлшерін азайту қажет емес.
• Барлық шығыс тұз мерзімін ұзарту жөн.

Ол бірте-бірте көмірсулар, ақуыздар мен майлардың калориялық мазмұны мен деңгейі коэффициентін арттыру үшін жаңа өнімдерді енгізу қажет.

Фитнес және диета

Егер сіз белгілі бір физикалық қызметін (мысалы, пилатес, аптасына 3 рет) үйреніп болса, ол айтарлықтай оқыту қарқынын және жиілігін арттыру қажет емес. Бұл өте қатаң тамақтандыру жүйесі болып табылады, және жүзеге асыру процесінде сіздің денсаулық нашарлатуы мүмкін (, көздің қараюы айналуы және т.б.. D.).

белсенді демалыс кезінде демалуға жалқау емес, кем дегенде бір сағат күніне жүре, баспалдақпен үшін лифт лифт ауыстыру, күнделікті таңертең жаттығулар туралы ұмытпаңыз.

орнына эпилог туралы

Қорытындылай келе, 7 күн жапон диетаны естеріңізге саламыз өткім келеді (мәзірлер, пікірлер бұрын берілді) оң және теріс ұпай бар. Сондықтан, ол барлық оң және теріс тұстарына өлшеу кейін ғана жүгінуге тиіс. қалыпты электрмен жабдықтау жүйесіне қате көшу сіздің барлық демпингтік килограмнан қайтаруға болады, ал соңында істен кейін, айтарлықтай салмақ пайда, сонымен қатар ас қорыту жолдарындағы елеулі проблемалар ғана емес, тап болуы мүмкін. Сіз диеталар ережелерін сақтауға, ең бастысы, барлық осы кеңестерді орындаңыз, және болса, онда нәтиже ұзақ уақыт емес, ал әсері ұзақ болады.