Қандай тестостерон деңгейінің өсуін әсер етеді?

Тестостерон - жыныстық ерлер гормонын. Ол, толық жыныстық өмірі мен жаңғыртуға мүмкіндік береді нақты «ер» бұлшық өсуін ынталандырады. Ол жылдам метаболизмі ықпал етеді және әсер, жыныстық бағдар сипатын әсер психологиялық портретін оған осы қабатта тән психоэмоционалдық реакциялардың белгілі бір түрін тудырады, адам.

Өсті тестостерон деңгейін, сондай-ақ қысқарды, қалыпты емес. Бірінші жағдайда, адам өзін-өзі сезімін аймағында тұйықталуы, дәлелсiз қарсылық бiлдiрген агрессия пайда болуы мүмкін, ал екінші ол психо-әйел түріне қалыптасады.

спорттық медицина үнемі ең спортшылар мен спортшылар оған өздерінің мықты бұлшық және төзімділік қарыздармыз, өйткені, тестостерон деңгейінің өсуін қамтамасыз ету үшін әдістері зерттелген. Атап айтқанда, біз үнемі тестостерон арттыру қандай тағамдар бойынша зерттеулер жүргізілуде.

Қандай тестостерон дамуына кедергі?

органның санының бір жау қалыпты тестостерон өндірістік - алкоголь болып табылады.

алкоголь шағын доза тіпті сәл тестостерон деңгейін арттыру, бірақ тұрақты сусын ретінде бірдей жолмен оның артық алады, керісінше, әйелдер гормондар өндірісін арттырады. Сонымен қатар, алкогольді шамадан тыс тұтыну, біздің жүйке жүйесіне әсер етеді канцерогендерден қорқытады. Сіз сондай-ақ, мысалы, кофе, мықты шай мен энергия ретінде кез келген стимуляторларды болдырмау керек - бұл жүйке тозуы, ширыққан туғызады.

Тағы бір қауіпті кедергі темекі шегу және артық салмағы - тестостерон синтездеу астам 30% -ға норма салмағы артық тексеріп шығу үшін баяулатады, және ер әйел ретінде айналады. переедание бүкіл еркектер аппарат әсер етуі мүмкін, өйткені. холестерин - Ол сондай-ақ жиі тестостерон төмендеуі оның тасымалдаушының төмендету байланысты айта кету керек. Бұл спорт залында қатаң диеталар немесе шамадан тыс жүзеге асыру нәтижесінде ең жиі кездеседі. Сексуалдық тартынуды, сондай-ақ тестостерон деңгейіне теріс әсер етеді.

Тестостерон арттырады?

Біріншіден, тестостерон толық дамыту гантели оқыту салмағы ықпал етеді. Тестостерон деңгейлері, сондай-ақ температура әсер болуы мүмкін. Сондықтан, ер репродуктивті мүшелердің қызып кетуіне жол бермеу үшін - тығыз іш немесе тығыз, ыңғайсыз және тым ыстық шалбар киюге емес. Өте пайдалы тұрақты салқын душ және суық сумен сөндіруге.

тестостерон деңгейін арттыру үшін, сондай-ақ тұрақты өз рационын қамтуы қажет өнімдерінің кейбір әсер етуі мүмкін. цельнозернового нан, теңіз және балық, бал, теңіз балдыры, жасыл жапырақты көкөністер, - Ең алдымен, бұл мырыш және селен тамақ қоңыр күріш, жаңа піскен шөптер (әсіресе балдыркөк, Parsnips, желкек, фенхель, женьшень). Ет сіздің күнделікті рационға қосу сенімді болуы тиіс. В6 және B12 дәрумендері бар көп тамақ - әртүрлі жарма, және Бразилия сияқты жаңғақтар - көптеген қоректік заттар мен ақуыз таза көзі. мұндай жасыл шай ретінде - Ол сондай-ақ тұрақты табиғи антиоксиданттар болып табылады тағамдарды жеп тиіс С дәруменінің тұрақты пайдалана отырып байқалады ретінде тестостерон деңгейін арттыру.

Тағы бір маңызды сәт - әйелдердің жыныстық гормоны өндірісін ынталандыру аулақ тамақ. Бұл сыра, соя өнімдері, бұршақ өнімдері, майлы тағамдар, тұз және қант, (зәйтүн қоспағанда) өсімдік майы.

әсіресе ауыр жағдайларда, тестостерон деңгейі артуы гормондардың органға енгізу байланысты, бірақ олар көбінесе теріс әсер етуі - тестостерон органның өз өндірісінің жолын кесу.