Калориялар картоп және қалай жақсы дайындалуға

барлық дерлік ас және елдерде орналасқан кең таралған өсімдік ретінде картоп,. азық-түлік ғана түйнектер, бірақ оның өте улы және денсаулығы үшін өте қауіпті жемісін пайдаланылады. Көптеген сүйікті көкөніс, бәлкім, әрбір дерлік үстел басында табуға болады ең танымал азық-түлік, бірі болып табылады. Ол тіпті өзінің маңыздылығы мен пайдалылығы, екінші нан деп аталатын. Диета сіз күні пісірілген картоп тек үш жүз грамм ішіп, егер, онда ол көмірсулар, калий және фосфор бар денені жеткізуге жеткілікті болады деп айтады. картоп ғана және тізімде жоқ, сондықтан көптеген ыдыс-аяқ болуы мүмкін дайындаңыз. Алайда, көбінесе пісірілген картоп, пісірілген пісірілген және қуырылған. Және, әрине, тамаша картоп пюресі, дәмі белгілі және бала кезінен өте ұнады. Бірақ қанша калория картоп көрсеткіш ұстануға тырысатын адамдарға ойлаймын.

Ресей мемлекеттік қазір соншалықты танымал Картоп ғана бірінші үйге из Голландии в оны әкелді император Петр I, күш-жігері арқасында пайда болды. Біріншіден, экзотикалық өсімдік ауланған емес, бірақ содан кейін ақсүйектер мен қарапайым адамдар ретінде үстелде берік орын алды.

Сондықтан қанша калория картоп? Жауап оның түйнектерін құрамы жатыр. оның негізі крахмал, сондықтан сіз диеталар баруға келсе, картоп тағамдар абай болу керек, немесе жеуге емес, әйтпесе нәтижесі зардап шегеді. 100 грамм 83 ккал: көмірсулар мазмұны стандартты картоп жеткілікті жоғары ставкасы. Бірақ қорықпа,: қанша калория картоп, көп, ол дайындалған қалай байланысты.

диетологтардың куәландырылған бойынша, ең пайдалы, төмен калориялы және бағалы тағам қарапайым пісірілген картоп болып табылады. Өйткені, ол кез келген май немесе сұйық май қамтымайды. пісірілген картоп жүз грамм шамамен 80 ккал құрайды. қуыру картоп Алайда, егер, оң 320 ккал дейін оның калориялы мазмұны арттырады. Алайда, бұл ең нашар көрсеткіш емес. Егер сіз шкварки қоссаңыз, майлылығы айтарлықтай өседі. картоп рагу ескере отырып, содан кейін жағдай жақсы: жүз грамм, оның құны шамамен 250 ккал. Сіз қанша калория бар пісірілген картоп туралы ойласаңыз, онда жауап өте оң: өнімнің жүз грамм ғана 136 ккал.

Калориялар жылы картоп картоп, тіпті қорқынышты еске. Бұл қалыс қалуға шақырылады ол, әрбір дерлік кафе және мейрамхананың мәзірінде бар өте танымал тағам және бүгін. Өйткені, фри картобы бу дайындалған, және жиі өте ұзақ уақыт мұнай, өзгермейді. Мұндай калориялы картоп нәтижесінде шамамен 500 ккал дейін арттырады. Сондықтан, Француз картобын жейді - бұл, бәлкім, талия өшіру аяқтау үшін ең жақсы тәсілі болып табылады.

Ол керек, айтпақшы, атап өтуге болады картоп әлдеқайда пайдалы болып табылады: уақыт С дәрумені және биофлавоноиды бар жоғалады оған (денсаулығын сақтауға, жастарды ұзартады, бұл өте күшті антиоксидант болып табылады, ісіктердің дамуын болдырмау, қан тамырларын қорғау және тіпті ұялы қабырғаларын нығайтады). Оны дайындау бірнеше жақсы, ол көкөніс табылған барлық мәні сақтауға көмектеседі. Бұл біз, сіз жай ғана тамақтану және мәзірінде балансты сақтауға қажет қанша калория бар картоп алаңдаудың қажеті жоқ, сондықтан керемет өнім.