Қатаң диета және аштық - жақсы немесе жаман?

Бір таңертең, таразыларда тұрып, салмақты жоғалту керек деп шештік. Қосымша қоректенуден құтылудың тек 2 негізгі әдісі бар - аштық пен қатал диета. Әркім белгілі бір уақыт ішінде аштыққа үйреніп, салмағын жоғалтады, денесі токсиндер мен токсиндерді тазартады. Келіңіздер, түсінуге тырысамыз: біздің денсаулығымыз үшін салауатты тамақтану және қатаң диеталар бар ма?

Медициналық практикада емдік оразаның екі түрі қолданылады: мерзімді және толық. Мерзімді ораза бір күн бойы тағамнан бас тартуды білдіреді, яғни денеге арналған демалыс күні. Бұл аштық елеулі зиян келтірмейді, алайда әсері өте аз: аптасына 1 рет немесе бір айда аштықтан ешкім салмағын жоғалтқан жоқ. Егер адам ұзақ уақыт бойы және медициналық бақылаусыз өмір сүрсе, денсаулығына қауіп төндіріп, өмірге қауіп төнуі мүмкін. Толық аштықпен өте семіру адамдар аптасына 1,5-3 кг жоғалтады.

ХХ ғасырдың 80-ші жылдарындағы шығыс діндері мен йоганың сәнді қызығушылығына байланысты біз танымал болғандықтан аштық. Бірақ ешкім ешқандай себептерге назар аудармайды, бұл йогис денені ұзақ уақыт бойы осы үлкен стресске дайындады, витаминдермен, қаныққан тағаммен тамақтанады.

Дәрігерлік практикада ораза ұстау үшін көптеген белгілер бар, бірақ көптеген қарама-қайшылықтар бар. Туберкулез, қалқанша безінің аурулары, ас қорыту жолдары бар адамдар үшін ораза ұстау өте қауіпті. Ораза ұстау өмірге қауіп төндіретін көптеген жанама әсерлерге ие. Сонымен қатар, ораза - жағымсыз, өте ауыр процесс.

Аштықтың ең қауіпті нысаны - құрғақ: адам сұйықтықты қалыпты аштық кезінде жойылатын улы заттардың жиналуын тудыратын сұйықтарды қолданудан бас тартады.

Тұрақты аштық нейро-психикалық анорексияның пайда болуына себеп болады, онда толық тәбет жоғалуы мүмкін, сонымен қатар жақсы тамақтанудан қорқудан қорыққандықтан тағамды әдейі бас тартуға болады.

Қазіргі уақытта диетологтарға аштықтан бас тарту ұсынылады (дәрумендерді азайту) және ауыр салмақты азайту үшін дұрыс таңдалған, теңдестірілген диетаны таңдауға кеңес беріледі. Әрине, бұл әсер ұзақ уақытқа жетеді, бірақ дененің қолайлы жағдайында. Ең бастысы, нәтиже әлдеқайда ұзағырақ болады.

Қатаң диеталар күнделікті тағаммен 50-100 ккал алуға рұқсат етілгендіктен, оразадан ерекшеленеді. Мәзір өте шектеулі өнімдер жиынтығымен алынады, кішігірім. Қатаң диета алғашқы екі аптада денсаулыққа ауыр зиян келтірмейді. Бірақ қажет пе? Жалпы пікірге қарамастан, қатаң диета өте аз әсер етеді.

Өкінішке орай, азық-түлік тағамдарын қалыпқа келтіру үшін жағдай жасамайды, және, тиісінше, диета кезінде жоғалтылған салмақ тез арада оралады, қысқа мерзімді, сондай-ақ ас қорыту жолында пайдаланылмайтын өнімдердің жиынтығы.

Қатты диетамен салмақ жоғалтудың негізгі себебі судың және гликогеннің ағзасындағы мазмұнның төмендеуі, сондай-ақ бірінші аптаға 3-5 кг салмақ жоғалтуы, екінші аптадан кейін 2-ден 3 кг-ға дейінгі ақуыздың аз мөлшерін құрайды . Бірақ гликогеннің және судың жетіспеушілігін толтырғаннан кейін жоғалған салмақ қайтарылады. Сонымен қатар, мұндай қатаң диетадан кейін адамдар қарқынды тамақтануда, бұл май жинау дүкендерінде үлкенірек кешірім тудырады, осылайша салмақ пайда болады.
Есіңізде болсын, қатаң диета сіз ұзақ уақыт бойына салмақ жоғалтуға көмектеспейді, бірақ сіз денсаулығыңызды едәуір бұза аласыз.