Елена Малышева Diet: шолу ережелер мен мәзірлері

Түрлер диеталар мол. салмағын жоғалту тәуелді болып, кім, қызмет үшін кең өрісті ұсынды. Мүмкін, арнайы бағдарламалар барлық түрлері, сондай-ақ өмір бойы pereprobuesh емес.

Бірақ өте танымал жақында диеталар Eleny Malyshevoy ұнады. Өзіңіз үшін оны бастан әйелдер қайтарып, ол электр жүйесі қажетті әсерге қол жеткізуге және мәнерлеп қалыпты болып табылады сақтауға болады дейді.

ерекшеліктері

әлемнің Елена Малышева уахи құпиясы неде? салмақ жоғалту, сондай-ақ барлық басқа арналған емдәм, диеталар белгілі бір өнімдерді шығару негізделген. төтенше жағдайларда осы компоненттерді пайдалану барынша азайту керек.

Сондықтан, сіз беруге болады:

- оның барлық нысандарында картоп;

- ұн;

- қант;

- тәтті бәліштер, пирожныйлар, печенье және т.б.;..

- күріш;

- қызылша;

- сәбіз;

- алкогольді ішімдіктер.

майлар, жануарлардан немесе өсімдіктерден бар тағамдарды, ол мүмкіндігінше аз пайдалану қажет. тұзбен, тым, құлшынысты болуға қажеті жоқ.

қалаған 1-2 апта жету үшін келетіндерге, ол мұндай диета Елена Малышева ретінде жүйесін бас тартуға жақсы - әйелдер шолу салмағын жоғалтып нәтижесі 2 немесе 3 ай күтуге тура екенін көрсетеді. Бірақ қандай әсері болмақ! бұл, сіз сіздің денесі емдейтін бір уақытта, сіздің суретте айтарлықтай жақсарту көресіз, және сіз әлдеқайда жақсы сезінемін ғана емес. Сонымен қатар, нәтижесінде әсері екі жылға дейін созылады!

ережелері

Diet Елена Малышева, үш негізгі ережелеріне негізделген, негізінен оң, онда табылған шолу. Біріншіден, сіз кез келген жағдайда ашыққандарға мүмкін емес. күні азық-түлік үшін 5 рет қабылданған, бірақ өзіне аз сыбаға қолдануға тиіс. поужинать, 18-19 - - Сіз 12-13 позавтракать Мысалы, 8 сағат кешкі ас. тамақ арасында (кешкі ас алдында 2 сағат) (2 сағат бірінші кейін) түскі қосуға және түстен кейін шай болып табылады.

Екіншіден, сіз өз мәзірін құрайтын бұрын, сіз алуға қажет қанша калория анықтау. Бүгін сіз оңай арнайы калькулятор таба аласыз. Мұнда бар бірі болып табылады «, бірақ». деректер сіз қажет санау бұрын енгізілетін болады: «салмағы» биіктігі, салмағы, жынысы, жасы, т.б. Алайда, сіз ұмтыламыз, ол нөмірін емес, сіз шкаласы бойынша осы нүктесінде көре аласыз нәрсе енгізу керек ...

Үшіншіден, дұрыс тамақтануға орнатыңыз. Ол энергия мен денсаулығын, гөрі май жұмсалды калория алды маңызды. Осылай істеу үшін, авто-оқыту айналысуға, барлық жеп деп өзім айтып, тек пайдалы болады.

өнімдер

Қажетті жағдайда бір ай ішінде жеткізуге арналған осы диета үшін өнімдердің жиынтығын, сатып алуға болады. Ол 2 апта арналған, олардың әрқайсысы екі қораптар, жеткізіледі. өнімдер дәл ұсынылған диета Елена Малышева ретінде жасады. жиынтығы бағасы, алайда, көптеген қорқыту мүмкін. Ол 12,000 рубль «көңілді» тұр. біз тіркелгі жөнелту ескеруге болса, ол көп жұмыс істейді. сол өнімдер өз сатып алуға болады, ережелер мен үлгілі басшылыққа - Бірақ шешім бар диета мәзір.

мәзірі

Мұнда рұқсаттар күні Diet Елена Малышева бүкіл азық-түлік тарату қалай тізімі болып табылады. ол тек барлық ережелер, егер сіз нәтижеге қол жеткізуге болады дейді шығыңыз.

Сондықтан 8-біз таңғы болды. Сіз Сұлы (бірақ тек суға емес, сүттен), йогурт немесе майсыз йогурт дайындауға болады қайда.

Екінші таңғы барысында сіз екі алма және мандарин жеуге болады.

ақуыз тағамдарды пайдалану жақсы түскі. Бұл балық немесе ет, тауық немесе жұмыртқа болуы мүмкін.

Snack түскі бірдей өнімдер тұрады.

кешкі асқа сіз көкөністерді, салаттар, пісірілген жұмыртқа, немесе майсыз йогурт қор жоғары дайындауға болады. Маңызды: соңғы тағам 19:00 дейін аяқталады тиіс.

Әрине, бұл қолайлы өнімдерінің толық тізімі емес, бірақ тек өрескел мәзірі. Ең бастысы, калория рұқсат етілген санын аспауы тиіс.

Мен салмақ қарсы күресте сәттілік тілейміз!