Дұрыс тамақтану: ABC диета

көмектесу үшін диеталар салмағын жоғалтады және денсаулығын жақсарту, көп бар. денсаулығына зиян ретінде емес, сондықтан әрбір адам, жеке салмағын азайту әдісін таңдау қажет. Бірақ ABC бар іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдері бар Diet. Бұл туралы бапта өтеді.

Diet ABC және оның ерекшеліктері

ауыртпай артық салмақ құтылу көмектесу үшін дұрыс тамақтану принциптері, танымал ABC диетаны кіреді, екінші аты «бағдаршам» болып табылады. оның ыдырау өнiмдерiн топтардың А, В негізделген, C. диета символикалық түсті 3 топқа бөлінеді өнімдері мәзірін құрайтын онда теңдестірілген энергиямен жабдықтау жүйесі, болып табылады , бағдаршам.

қызыл түс тобының санамаланған тыйым салу мен бұйымдар оның мақаласын, ABC диетаны көрсетеді бастап толық диеталар ұсынады тасталды. Оларға мыналар жатады: Фаст фуд, пирожныйлар, сүт, қаймақ, майонез, май ет, сары май, сало, балмұздақ, пирожныйлар, ақ нан, тәтті газдалған сусындар. Тыйым сыра, ликерлер және шампан. осы өнімдердің барлық салауатты азық-түлік ретінде қарастырыла алмайды. біз оларды бас тартуға болса, тіпті қысқа уақыт кезеңі үшін, дене қуат күшін сезінетін болады.

сары, ABC диетадан анықталған топ B, Ол кешкі сағат алты дейін тұтынылатын болады тағамды жіктейді. сүзбе, ірімшік, крекерлер, өсімдік майы, макарон өнімдері, сұлы, (жарма қоспағанда) суда пісірілген, майсыз ет,: Бұл тамақ өнімдерін өте кең ауқымды қамтиды қара нан, кондитерлік қант қатпарлы қамырдың. Және де:

• ыстық иттер мен шұжық,
• шоколад,
• карамель,
• (Жаңа піскен және кептірілген) жемістер
• кетчуп,
• тұздалған,
• кофе.

пайдалану алаңдаушылық банан, майлы шұжық және тәттілер шектеулер.

Үшінші, «жасыл» тобы C ABC диета Ол кез-келген мөлшерде пайдалану үшін мақұлданды өнімдерді асырады, және уақыт тәуелсіз. Ол теңіз, кейбір көкөністер (сәбіз, қияр, қырыққабат, салат, көк), пісірілген балық, алма, цитрусты жеміс, пісірілген жұмыртқа, қарақұмық, зәйтүн майы, майсыз йогурт, жеміс-жидек және көкөніс шырындары, шай және йогурт.

оның ұсынылған, өйткені Diet «бағдаршам», сарапшылар мақұлданды электр жүйесі теңдестірілген және физиологиялық болып табылады. Ол барлық жастағылар үшін қолайлы болып табылады.

семіздік құтылу армандаған адамдар үшін, идеалды диета ABC.   оған ұсынған Мәзір нақты, қатаң принциптері болуы және оларды бұзуға тиіс ұсынылмайды. а Dietitian кеңес ескермейтін пен диетаның ғана онымен келіскеннен кейін жөн бастау болмайды. белгілі бір аурулар (асқазан-ішек жолдарының немесе Аллергия патологиясы, мысалы) тамақтану және тамақ өнімдерін таңдау үшін ерекше көзқарасты талап етеді, бұл факт.

диета келесілерді сақтауға, оңды нәтижелер әкелді:

• азық-түлік, тәулігіне бес немесе алты тiске басар фракциялық болуы тиіс, және сыбаға мөлшері азайтылуы тиіс;
• бұқтырылған және пісірілген өнімдер артықшылық беруге, қуырылған тағамдарды дейін беруге тиіс;
• асып, мүмкін емес дәрежеде, дене спортпен айналысатын;
• диетаны негізі тізімі С жемістер мен көкөністер болуы тиіс

арақ, вермут, құрғақ шарап, виски: мынадай спирттік ішімдіктерді пайдалану рұқсат.

диетаны сәйкес келуі үшін жейді, қандай жазып пайдалы: және т.б. кәмпиттер, тауық бір бөлігі, Ол тәртіпке болу кезінде азық-түлік мүмкіндік береді.

ABC диета - «50 күн»

ABC - қателерді болдырмау үшін, сіз «бағдаршам», сонымен қатар басқа диета екенін білуі тиіс «50 күн «, бір тамақтандыру принципі. өзі ішкі май резервін жұмсауды бастады органға аз калория сол тағамдарды ғана жейді. Бұл диета қатаң болып табылады реттелетін, сіз кез келген берілген күні пайдалану керек сияқты, калория, және олардың саны 100-ден 500-ға дейін ауытқиды Бұл электр жабдықтау жүйесінің алты 50 күн, арналған - ораза, рұқсат болған кезде ғана ауыз.

тиімді болғанымен, салмағын жоғалту Бұл әдіс, сондықтан, бұл диеталар қосар алдында, ол дәрігерге қажет, денсаулығына зиян және.