Диеталық дәмді тағам: кешкі асқа қарапайым рецептер

Егер сіз диеталар жатсаңыз, бұл шынында да изящный және пайдалы бір мезгілде нәрсе ойлап қаншалықты қиын түсінеміз. Алайда, бұл дәмді тағам диетаны дайындауға көмектеседі жазғы маусымдық көкөніс биіктігі, ғой. бір мезгілде екі рецептер және пайдалы мол түскі, ал Сіздердің назарларыңызға.

цуккини соустар диеталық оладьи

Сіз сілтеме жасау свежеиспеченные және ыстық қажет болғанда рецепт оладьи бөлесіз туралы. Сонымен қатар, тағам, ол сондай-ақ тез арада дайын, өте пайдалы болып табылады. Сіз оған жеңіл тұздығын қосып болса, ол жаңа жолмен ойнайды оны дәмдеуіш және дәмі жанасуын береді. Бұл дәмді тағам диетаны дайындау үшін, сіз екі орта цуккиниді, екі тауық жұмыртқа, бір сәбіз, пияз және дәмдеуіштерді қажет. жарық және дәмді тұздықты жасау үшін, алып йогурт , қоспасыз сәл жасыл, қияр (жаңа піскен және маринадталған болуы мүмкін), сарымсақ, тұз және дәмдеуіштер түйірін. Өздеріңіз көріп отырғандай, дәмді диета тамақтану ең қарапайым өнімдерден дайындалған болуы мүмкін. бастау үшін, барлық көкөністерді жуып. пияз қабығы мен төртбұрыштап кесіп. Сәбіз цуккиниді «қалдықтары» және тым торды қайткенде де түсіріп кесуге қажетті, ал үккіштен өткізесіз. ыдысқа туралған көкөністерді араластырып, дәмдеуіштер мен тұз қосу және жұмыртқа құйыңыз. Цуккини тез шырын мүмкіндік, сондықтан осы құймақ дереу қамыр дайындау кейін үздік болып табылады ма. Осы рецепт ұн қосымша дегенді білдірмейді бастап, ол оңай дәмді төмен калориялы айналуы мүмкін. Сонымен қатар, ол табаға құймақ қуырып, және пешке пісіріп емес, жақсы. Бұл үшін пергамент қағазды және оның зәйтүн майы щеткамен жабыңыз, 20 минут 180 градус алдын ала қыздырылған пешке қамыр таблеткаларын бөлінеді ұсынады. Әзірге пісіру құймақ сияқты, сіз тұздықты істеуге болады. Ұсақ, шөптер тураған сарымсақ сығып және қияр үккіштен өткізесіз. дәміне қарай дәмдеуіштер қосу және татымды тұздығы дайын. қызмет көрсететін бұрын құймақ осы тұздықты құйыңыз қажет.

жасымық сорпа

Әр ас қорытуды жақсарту үшін пайдалы сорпалар бар екенін біледі. диеталар отырған кім үшін қолайсыз болып табылатын, калория өте байлығы мен тым жоғары, олардың Алайда, көптеген. Хош иісті қызыл жасымық сорпасы - тіпті олардың қайраткерлері көріп жүргендерді үшін тамаша болып табылады диета дәмді тағам. Жасымық көптеген әр түрлі витаминдер мен микроэлементтер бар, және бұршақ тұқымдастарға жатады. сорпа, картоп пюресі дайындау үшін, сіз жасымық 3 ас қасық, су литр, бір сәбіз, бір шағын цуккини, жасыл пияз, жер бұрыш бір шымшым қажет болады. Жұқалап сәбіз, пияз және цуккиниді кесектерін. Бойда су қайнайды-ақ, сіз табаға көкөністерді жібере аласыз. шамамен 10 минут, орташа отта сорпа қайнатыңыз. Содан кейін дәмі тұз және бұрыш қосамыз. Келесі, жасымық шайып, сондай-ақ сорпа қосу және тағы 5 минут пісіріңіз. Қызыл жасымық өте тез құлдырап, сондықтан диета өте тез дәмді тағам дайындау болып табылады. Дайын сорпа ыстық атқарды, және, егер қажет болса, ол насыбайгүл жапырақтары безендірілген болады.

Осылайша, екі қарапайым рецепт арқасында сіз дәмді және жеңіл түскі өзіңізді ұсынды. Сіз шынымен дәмді нәрсе қажет болғанда және ол міндетті фаст немесе басқа зиянды азық-түлік үшін қолданылмайды.