Денесінде BCAAs әсері және оның іс-қимыл

Барлық спортшылар BCAA осы БАД жақсы таныс болып табылады.

BCAA қандай

3 proteinogenic амин қышқылдары тұрады Бұл кешен,: лейцин, изолейцин және валин. Олардың арқасында ақуыз синтезделген, өйткені олар, адам организмі үшін өте маңызды болып табылады. Бірақ денесі олар бір кешенінде біріктірілген, сондықтан, өз синтездеу және тамаша бір-бірінің әрекетін толықтыра алмайды. Осы амин қышқылдары, әсіресе, жоғары дене белсенділігі бар адамдар үшін маңызды болып табылады, өйткені бұл қосымша, культуристов арасында өте танымал. Олар басқа амин қышқылдарының дене синтездеу үшін негіз болып табылады. белсенді спортшылар BCAA пайдалануға кәдімгі ақуыз, салыстырғанда өзінде өте ас қорыту процесін жылдамдатады ақуыз, қорытады.

дене және бұлшық бойынша BCAAs әсері

бұлшық ет массасының көп лейцин, изолейцина және валин тұрады. Сонымен қатар, бұл амин қышқылдары оқыту барысында спортшы үшін үлкен артықшылығы болып табылады қосымша энергетика, көп береді. Барысында белсенді жаттығу бұлшық жиырылу ақуыз жоғалтады, сондықтан бұл өте маңызды сәт оның жаңарту болып табылады. BCAAs, төзімділік және бұлшық артады түсіргенде. жаттығудан бұрын осы қосымшаны пайдалану шаршау құтылуға көмектеседі, және сіздің жаттығудан кейін, не энергия қалпына келтіру, маңызды амин қышқылдары жоғалтудың алдын алу қамтамасыз етеді. энергетикалық, өйткені уақыт ретінде BCAA әрекет салдарынан болады гормон серотонин, босату болады. Әйелдің денесі әсері, осы амин қышқылдары адамның дәл сол бар.

BCAA негізгі функциялары

• BCAAs бастап - сынықтары ақуыз бұлшық құру үшін негіз болып табылады үш маңызды қышқылдары, түрінде ұсынылған, негізгі функциясы бұлшық массасын құру үшін материалды әзірлеу болып табылады. денесінде BCAAs әсері негізінен оған көрінеді.
• Сондай-ақ, осы үш амин қышқылдары дене үшін өте маңызды болып табылады және басқа да маңызды заттар, тудырып. Мысалы, инсулин бұлшық жасушаларының энергиясын жеткізеді, ол өндіріледі.
• BCAA арқасында бұлшық жоғалуына жол бермеу мүмкін. Осы кезеңде, олардың дене өте аз калория алады, өйткені бұл жылжымайтын мүлік, төмен калориялы диетаны сақтауға спортшылар үшін өте маңызды болып табылады, және BCAAs оны өтеу және бұлшық жоғалуына блоктауға болады.

Қалай алуға

BCAAs қабылдау интервал норма бар - бұл спортшылар үшін өзекті болып табылады 4 граммнан 8. болып табылады, салмағын жоғалту үшін, сондай-ақ масс орнату үшін бағытталған. рет ең көп саны күніне қабылдау - 3. Әрине, ол тұтынуға мүмкін және осы амин қышқылдарының кем, бірақ бұл ереже қанықтығын аяқтау үшін арналған. Кейбір өндірушілер байланысты, кейбір алушылар BCAAs енгізуі білу және өзгеріссіз бағасын қалдырып бірақ, шағын дозада сатуға мүмкін емес, бұл шын мәнінде алдауға шешеді. Сондықтан бұл сатып өнімнің сипаттамасы оқып сақ және мұқият болуға төлейді.

BCAA басқа, сондай-ақ, дене ғана лейцин болып, изолейцина және валин қосымша пайдалануды талап етпейді, олар әлдеқайда тез сіңеді болады тәуелсіз жеткілікті амин қышқылдары кешені болып табылады. BCAA қабылдаудан үзілістер талап етпейді. Осы proteinogenic амин қышқылдары тиімдірек меңгеріліп жатыр үшін, ол жарты сағат алдында және жүзеге асырылғаннан кейін, оларды қабылдауға жақсы. Осы уақытта, сіңуін көмектеседі органға өндірілген инсулин.

Зиянды BCAAs ме

Жақында, спорт байланысты адамдар арасында, BCAA туралы шу көп ажырасқан. Пікірлер мүлдем басқа нәрселер айтуға: орган талап осы амин қышқылдары, зиянды екенін.

Сіз күмәнді сапасы мен шыққан өнім пайдалансаңыз, онда, әрине, ол денсаулығына қауіпті болуы мүмкін. BCAA артып сұраныс, сондықтан астыртын бизнес күмәнді жалған, жалға беруден сидит емес.

Сондай-ақ, өнім сапасына теріс әсер, және дұрыс сақтау шарттарын болуы мүмкін. Бұл болдырмау үшін, оны пайдалану үшiн қажеттi ережелер қарастыру және азық-түлік қоспалары зақым болдырмау үшін олармен сақтауға маңызды болып табылады. Сондай-ақ, тұтыну стандарттарын білу және оларға ұстануға ұмытпаңыз.

Сіз бауыр мен бүйрек ауруы бар болса, бауыр туралы BCAA әсері ғана мүмкін. Бұл жағдайда, пайдалану іс жүзінде кейбір жанама әсерлері, және дәрігерге жақсы жеп бұрын болады. Бірақ жалпы, осы аурулардың болмаған, BCAAs болғанынан зиян жоқ болды. Пікірлер негізінен осы амин қышқылдарының спортшының денесі жақсы көмек туралы айтуға.

Пікірлер

Сіз кәсіби деңгейде жүзеге болса, онда сіз ғана BCAA қажет. Ауыр тұрақты жаттығу бұлшық қысым көп, және олардың өсуін түзету үшін дұрыс тамақтану үшін өте маңызды болып табылады, бірақ ол мүмкін емес. Бұл спортшы vmeshaniya толықтырулар жоқ, пайдалы элементтер жеткілікті санын алуға болатын мұндай диеталар жасауға қиын. Және бұл ағзасына BCAAs әсерін қарастыру өте маңызды болып табылады. ол бұлшық әсер, сонымен қатар адам жақсарту жалпы мемлекеттік ғана емес, өйткені Пікірлер, осы Қосымшада туралы ғана оң пікірін көрсетеді. Оның арқасында, культуриста ауыр жүкті көтере және спортзалда жұмсалған уақытты көбейтіңіз. белоктар, майлар және көмірсулар мынадай, біз олар бірдей маңызды болып табылады, амин қышқылдары туралы ұмытуға болмайды, және олар елеусіз қалмау керек.

сіз жай ғана желдеткіш болып табылады және өздері үшін жаттығу залы келуге, онда ол тыныш қабылдау болдырмау болады, және сіз BCAA әсері туралы алаңдатты емес. Ол өз жеңе алады, сондықтан мұндай жағдайда, оны теле, мұндай үлкен жүктеме емес, бірақ, әрине, дұрыс теңдестірілген диеталар, егер.