Хирургия жүгінбей-кеудеге үлкейту үшін қалай

Көптеген әйелдер мұқият сүт безінің жай-күйі мен келбетін ланып өзгерістер мониторинг. Сонымен қатар, қалай кеуде арттыру - ханымдар оның ересек өмір бойы дерлік шешуге тырысады басты міндеті болып табылады. Сонымен қатар, кеуде өлшемін, және олардың пайда болу нашарлауын арттыру емес, бұл тудыратын көптеген факторлар бар. Мұндай сәттер бала, емізу, кейбір гинекологиялық және гормоналды бұзылулар, жылдам салмақ пайданың немесе шығынның жүктілік мерзімін қамтиды. Ол мұндай жағдай іс жүзінде әрбір әйел өміріндегі бар және ол уақыт салбырап кеудесі мен кем тартымды болып фактісін қабылдауға жоғары уақыт екенін көрінуі еді.

берік әділ адамзаттың жартысынан, сондай-ақ ерлер де санасында Отырған өрт және стереотиптерді май құйыңыз. Ол деп саналады серпімді кеуде , бәлкім, ең тартымды көрсеткіш сондай-ақ дамыған емізік, тегіс тері. Бірақ жастар мәңгі нені болса жалғаса алмайды, және сіз қалаған кез келген жаста сіздің ең жақсы көрінеді? арнайы түзету кремдер мен бетперде арналған ме немесе пластикалық хирургия қарай көрінеді және ақша үнемдеу үшін ерте жастан бастау керек?

Зерттеулер тіпті арнайы косметика көмектесе алмайды деп көрсетеді, және хирургия, панацея бірақ, бірақ ол алыс, барлық әйелдерге, және қауіпті нәрсе көрінген - хирург-ның пышақ астында баруға. әрбір әйел үшін ең тиімді жаттығулар дамиды сүт безі, Can фитнес жаттықтырушы арттыру қалай сұраққа жауап.

Практика ғана қатты оқыту және сіздің кеуде бір айдан астам, бұл жиырма жыл болды, іс жүзінде бірдей болады деп көрсетеді. Сондықтан мәселені «кеудеге үлкейту қалай» жауап беру үшін деректеме пропилен резеңке, немесе кілемшеге, 1-ден 3 килограмм салмағы галтелдер жиынтығы, және кез келген дәріханада сатып алуға болады серпімді медициналық байлап, тұруы тиіс.

Ал, біз бастау.

1. Сіз ауыр жаттығу кез келген бастамас бұрын, бұлшық еттерді қыздыру керек. 15-20 оған қарсы адамдар үшін, сағат тілінің бағытымен оның қару качели жасауға жеткілікті осы үшін.
2. Бірінші жаттығу кеуде бұлшық белдеуін жалпы нығайтуға бағытталған. қолында Dumbbell тұрып, еденге жатып керек: төмендегідей Ол жүзеге асырылады. Келесі қолдар баяу ретінде ұзақ сіздің Шынтақ қабатында солғұрлым емес, сондай-ақ қолында өсіру. Бұл жаттығу 2-3 жиындарда 20-30 рет жүргізіледі.
3. Сонымен қатар бастапқы жағдайы, бұл дене бойымен созылып бір ем отырып гантели, оның артқы жағында жатып, ал екінші кеуде деңгейінде орналасқан. жаттығу 20-30 рет сол жүзеге керісінше, қолына ұстанымын өзгерту тұрады.
4. алдыңғы жүзеге асырылғаннан кейін бірнеше минут қалған әдеттегі басу-UPS, орта мектептен бастап бізге таныс өтіңіз. Олар, кеудеге Қатты қалай жасауға шешуге көмектеседі, сонымен қатар бүкіл нығайтуға ғана емес надплечья тіпті баспасөз накачать. Осы жаттығу орындау кезінде, бұл ойдан түзу сызық бойымен созылған денесін сақтауға маңызды екенін ескеріңіз. Біз, әйтпесе жүзеге асыру тиімділігі іс жүзінде нөлге дейін төмендейді болады, тізе бірдей деңгейде болуы тиіс басшысының, иығына, эпизотиялық, туралы айтып отырмыз.
5. Өте жақсы кеуде және әдеттегі созылу детандер немесе эластикалық бинт нығайтады. Бұл жаттығу тегіс болуы тиіс үшін, бұлақтар қажетті санымен расширителя көтеріп, баяу қабығын созыңыз. жаттығу, кем дегенде 10-12 есе болуы тиіс қайталаңыз.
6. кеудеге нығайту және мінсіз сіздің омыртқа демалуға және деп аталатын көмектеседі мысық тудырады.
7. қару Бұлшықеттер мен кеуде мінсіз Оның алдында сақталуы тиіс қысу тығыз алақанда арқасында күшейтті. Бұл жаттығу өте қарапайым, бірақ олар кем тиімді емес. Ол келесідей болып табылады: дейін кеуде превью алдында қосылды тұрған мүсінді алақанда, тығыз қысылған. әсерін күшейту үшін олардың арасындағы қолын түйілген, ол сіз 5-7sekund демалуға тиіс емес, шағын резеңке допты қоюға жөн.

ұлғайту кеудеге үйрену үшін, ол сарапшылар жүгіну қажет емес, ол тиісті әдебиеттерді тауып, ұсынылған жаттығулар таныс болу жеткілікті. Онда сіз жасауға және қалай үйренуге болады , үлкен сиськи қымбат және тәуекелді пластикалық хирургия жүгінбей-.