Бұлшық өсуі үшін коктейлдер

үшін коктейлдер бұлшық өсу қалаған нәтижелерге қол жеткізу үшін спортзалға айналысатын адамдарға көмектесу. дүкендер ақуыз, оның жай ғана нәрсе сатылады және сіз сүт және сусын сұйылтылған қажет. Бірақ бәрі бірдей мұндай өнім бере алады. Сондықтан үйде дайындауға өзін бейімделе көптеген, бұлшық өсуі үшін коктейльдер. Олар, пайдалы қоректік және тиімді болып табылады. Егер сіз күшті бұлшық кроссовкалар жатқан бар келсе Сондықтан, бұл мақала сіз спорттық тамақтану қатысты кейбір мәселелерді түсінуге көмектеседі.

бұлшық салу үшін коктейлдер ақуыз бар. Олар адам ағзасының жасушалары белок синтездеуге көмектеседі. Бұл, негізінен, тездетеді болып өсуін бұлшық. Протеин коктейль арнайы таңдалды және белгілі бір пропорцияда болып майлардың, белоктардың және көмірсулардың қоспасы ретінде ештеңе болып табылады. дұрыс жасалды болса, денесі, сондай-ақ дәрумендер мен микроэлементтер бар байытылған. Сіз жоғары дене белсенділігін туындаса, ақуыз сіз толық жеп көмектесу және тез жаттығулар кезінде жұмсалған қуатын қалпына келтіру үшін бұлшық өсуі үшін дірілдейді. Олар нені тұрады ма?

Бірінші кезекте, бұл ақуыз қоспасы, ол оңай ұнтақ ерігенге отыр. Сондай-ақ, мұндай сусындар сүт, жұмыртқаның және сүзбе қамтиды. қоректік сапасы мен тамаша дәмі көптеген жеміс шырындар қосылады, жаңғақтар жидектер болып табылады.

АҚШ толығырақ осы барлық компоненттер қарастырайық. Сүт кальций өте бай болуы белгілі. Ол сондай-ақ көп бар сывороточных белоктар. Бұл өнім иммундық жүйесін қалыпқа, бүкіл денесін нығайту үшін көмек табиғи болып табылады. Сүт - қуатты антиоксидант, ол бұлшық өсу қарқынын әсер глутамин, бар.

Енді, жұмыртқа және сүзбе сияқты. Бірінші өнім ақуыз, түрлі микро (хром, йод, мыс, мырыш) және макроэлементтер (калий, кальций, хлор, фосфор), және, әрине, дәрумендер көзі болып табылады. Ірімшік, сондай-ақ сүт өнімдерін ағза үшін ең пайдалы болып табылады. Ол құрамында минералдар, сүйек денсаулығына оң әсер. Ол фосфор мен кальцийдің мәселе болып табылады.

Сарапшылар үшін коктейль іше ұсынамыз бұлшық массасының жиынтығы сағат жаттығудан өзі кейін жаттығудан бұрын жарты сағат, және. пікірлер осы мәселе бойынша әр түрлі болғанымен. Бұл ақуыз таңертең өте жақсы қорытылады деп сенген, бірақ бұл біз сол айта алмаймыз кешкі қабылдау туралы екен. Соңғы жағдайда, ол пайдасыз болуы мүмкін. Сіз коктейль дайындалды болса, екі сағаттан астам оны сақтауға емес.

Сіз бұлшық салу қажет болса, ол бірнеше рецептер үйрену пайдалы болып табылады. Сондықтан, құрғақ сүт үш ас қасық, кез келген жидек бірдей мөлшерін, жаңғақтар, екі ас қасық қасық, сондай-ақ сүт үш жүз миллилитр қабылдайды. Барлық осы-ақ араластырғыш немесе араластырғыш бар, бұлғанған отыр. Сонымен қатар, жаңғақтар және жидектер соңғы қоспасы қосылған болуы. бұлшық өсу үшін осындай жиынтығы 400 калория және осы ақуыз 24 грамм бар.

Мұнда тағы бір рецепт. ауыз йогурт 250 миллилитр үш жұмыртқаның ағы, бал және жаңғақтар бір ас қасық қосыңыз. Енді сіз барлық араластырғыш ұрып алады. Бұл коктейль 150-ге жуық калория бар.

Ал мұнда, өкпе ақуыз ұнтақ. Сіз өнімнің екі ас қасық туралы қажет болады. Сондай-ақ, шырын немесе сүт 225 грамм, амин қышқылдарының (кристал) екі шай қасық, сәл жұмсақ алма мен құлпынай қабылдайды. Содан кейін осы барлық Сіз миксерді пайдаланып араластырып керек өнімдері, және бара алдында коктейль қабылдауға.

Сіз шынымен бұлшық салу керек болса, сіз білетін адамдар кеңес елемеуге болмайды. бұлшық өсу үшін коктейль, оның ішінде өз мақсаттарына жету үшін әрбір мүмкіндікті пайдаланыңыз. Ал содан кейін спортзалда оқыту бекер бармайды.